basen

basen traktuj jako cos uzupełniającego. trenuj siłowo/trening domatora/ albo na siłowni. samymi pompkami niewiele zdziałasz.

Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.

hehe "nic nie powinno sie stac" podoba mi sie to swtierdzenie najwyzej sie wynuze bez mojej ingerencji :) i mnie wyciagna i juz nigdy na tamten basen nie wpuszcza bo pomysla ze jakis hory psychopata ktory sie sam katuje. :D Tak szczerze mowiac to jeszcze bym dal rade sie odbic, a i jakbym oczka zamknal to plamki by znikly ;) i plyniem [...]

powiem ci tak - zakwasy nie schodza ci jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony [...]

[...] (1h przed snem) -pij dużo wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

Na karnet na siłownie i basen dają mi rodzice. Odzywek nie kupuje. Diety jakiejś profejsonalnej nie mam, niemniej jednak co nie co o tym wiem, i staram sie jako tako zaspokajać podstawowe zapotrzebowania organizmu. Jak mi wpadnie troche floty pomyślę o suplementacji.

2 razy w tygodniu chodzę na aerobic (TBC i step), oprócz tego czasami chodzę na basen (1 godzina) i czasami (rzadko) jeżdżę na rowerku stacjonarnym (około 40 minut). Gdzie tkwi mój błąd? Dzięki za odp.

[...] ćwiczyć jakiś okres z minimalnym obciążeniem, ale maksymalnie skupiając się na technice, aby wyrobić sobie dobry nawyki. poza tym nie powinieneś swojej aktywności ograniczać do wyłącznie siłowni, szczególnie w tym wieku. jakieś sztuki walki, bądź po prostu więcej sportów zespołowych, albo basen, wspinaczka, rower. opcji jest naprawdę dużo .

Wiem właśnie, dlatego zapisałem się także na basen. Jeżdżę też czasami na rowerze . Tak jak wcześniej napisałem, nie robię ćwiczeń na kręgosłup. A ciężar dobieram tak, aby nie wydawać odgłosów i puszczać bąków . Zazwyczaj przy ostatnim powtórzeniu już opadam z sił, ale po przerwie znowu ich nabieram. Suple: Nie biorę i nie zamierzam tego brać . W [...]

Obok mnie jest rybny , w którym jest jakby basen i normalnie sobie rybki pływają. Fakt faktem , że jest drogo ale to się nazywa świeza ryba , ale konkretniej wystarczy żeby nie była z puszki i już sie mówi na nią "świeza"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zbicie masy Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Basen, łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Nie wiem po co mam to [...]

[...] tenisem itd. jak się skończy sezon odpadnie Ci troszke zajęć zostanie tylko pływanie. a zima to super czas na robienie masy. dobrze by było jakbyś jeszcze troszke ograniczył basen i doinformował sie dokładniej co do odżywiania i treningu masowego. jeśli Ci nie pasuje taka opcja to trudno a jak masz ochote spróbować to pogadaj z Michailem (i [...]

Szczerze mowiac ne mam pojecia czy rehabilitacja byla, ale lazi na basen od chyba 2 lat regularnie, jest w h*j rozciagniety i bardzo dobrze gra w kosza i siate to chyba byla =P

[...] na jutro: 7;55 bus, więc muszę wstać około 6;30 wziąć suple, nastawić płatki, iść spać do 6;50 - ugotować jaja, zjeść je, zjeść płatki i ewentualnie dorzucić rodzynki. rano basen 1-2h wieczorem Przykładowa jednostka treningowa Przykładowa jednostka treningowa: (spróbuję jutro i najwyżej będę zmieniać:) jutro wieczorem koło 18-19) - przeskoki 20x [...]

[...] płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję okłady z zimnej wody potem gorąca. jak by co to piszcie co jeszcze mam napisać:) idę na basen potem napiszę notatkę.

radzil bym abys (zaczynajac od lekkich cwiczen) rozciagal miesnie, skoro sa one jeszcze slabe to silownia i ciezkie treningi wiele nie pomoga a uraz moze sie odnowic i bedziesz musial zaczynac wszystko od nowa.basen to dobra rzecz, delikatne cw rozciagajace a jak noga zacznie wracac do normy to wejsc na silownie.wytrwalosc to wazna cecha.

Ćwicze Karatę no i na basen 2 razy w tygodniu (ok. 2km pływam) no i dzięki wielkie, o to mi chodziło

ja bym na twoim miejscu pochodził troche na basen popływać, to poprawia kondycje

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

Tak. Wiem co i jak. Będę się starał. Zaczynam dopiero od drugiego semestru studia ekonomiczne. Ponieważ interesuje mnie część finansowa wojska (księgowość itp...). Ale test jest i muszę się przygotować. Zamierzam już od jutra zacząć biegać + ćwiczenia poprawiające siłę na siłowni. Może basen.