basen

masz 14 lat i chcesz ćwiczyć na rzeźbę po co ? pomyśl o siłce za 2 lata, teraz jest Ci ona zbędna. Uprawiam jakieś sporty, graj z kolegami w piłkę na basen chodź itp. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

o kurde do roboty chłopie! więc tak nie oszczędzaj się, zacznij biegać z rana, chodzić na basen, grać w piłe, siatke kosza, wszelka aktywność jak najbardziej mile widziana, nie musisz iść i biegać 30min od razu, zaczynaj od krótkich dystansów(5min truchtu) a z czasem zwiększaj. Nie zniechęcaj się. Kolejna sprawa to dieta, najważniejsze. Załóż [...]

chodzi Ci o to ze np w niternenigowe chodzi na basen i po nim chcesz kretke? jak tak to wcinaj

Basen traktuję jako możliwość przyśpieszenia regeneracji. Nie wiem czy działa, ale mi relaksuje mięśnie. Co do budowania sylwetki, to siłownia jest lepszym rozwiązaniem. Do tego odpowiednie żywienie to podstawa.

napewno nalezy cwiczyc........polecam biegi,,,rower oraz basen...

ja ćwicze brzuch dwa razy i dwa razy w tygodniu biegam,do tego raz basen,nimo to kaloryfera nie mam brzuch jest umięsniony dobrze wygląda ale na kaloryfer jest potrzebna dieta z bilansem ujemnym ja na razie mam na plus 3300kalri,przedramie ćwicze raz po treningu bicepsa

Trudno napisać ile kalorii, sama dieta nie wystarczy, jakiś wysiłek musi być czy to marszobieg czy jakiś rower, basen.

[...] po 7,5 kg, ławeczke bez stojaków na sztangę, mam też takie uchwyty do robienia pompek. Nigdy nie chodzilem na siłownie ale ogólnie na rowerze jezdze, trochę biegam, czasem basen. A w domu ćwiczę dla potrzymania kondycji. Jak nie suplementy to podpowiedzcie jaka dieta przed i po treningu i jak ćwiczyć, w sumie i żeby siły przybywało i masy [...]

spadki kondycji i tak będą tego nie zatrzymasz, nie wiadomo nic o twojej kontuzji ale możesz chwilowo zastosować basen, siłownie

Siema, miałem podobny problem też parę latek trenuje a rok temu na uczelni zaczął się obowiązkowy basen. Trener udzielił mi dobrej wskazówki żeby pływanie potraktować jako ćwiczenia rozluźniające czyli przeciwnie do siłowni gdzie musimy troszkę sie pomęczyć. Pływanie ma być naturalne i niewymuszone mamy się tam jak najmniej męczyć. Troche czasu [...]

w ogole ten animal cuts cos dziala? moim zdaniem troche basen troche biegania dobra dieta i animal cuts zbedny

[...] pozostanie na siłce ,bo założeniem cyklu regeneracyjnego jest zmniejszenie obciążenia i utrzymanie treningów czyli aktywny wypoczynek. Dodatkowo mozesz się rozciągać w tym czasie i skorzystac z sauny,basen ale rekreacyjnie bez forsowania. Skróć też czas sesji treningowej jeżeli trening na masę zabierał ci z 1,30h to teraz zmniejsz do 45min.

daj sobie spokój z ćwiczenaimi na siłowni w tym wieku, wróć za 2 lata lepiej idz zapisz się na basen lub jakies sporty walki

ja juz ogarnalem oboz :D jedziemy z chlopakami do polic na 10 dni treningi 3xdziennie dotego basen silka i najwazniejsze duza mata i klatka do dyspozycji :P

Mnie ostatnio zmotywowało to że moi kumple mnie dogonili z wyciskaniem na klate :D No i sie wziołem ostro do roboty: Nowy plan treningowy, basen

co do diety radze dac spokoj bo szynko sie zniechcecisz jeszce sie rozwijasz wiec jedz normalnie zdrowe posliki od czasu do czasu ze 2-3tydz jakas slodka przyjemnosc o diecie i silce ppomyszlisz za 2-3lata,narazie duzo sie ruszaj,basen,noga,kosz

Tak jak mowi Tajfun... Dodatkowo basen jest zalecany np. po treningu ... swietnie dziala rozluzniajaco ,odprezajaco, zmniejsza zakwasy (...) Dodatkowo Ci barki urosna od plywania ! ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Ja robie jak pubi kazda partia odzilny dzień i mam rgeneracje w soboe niedziele czasi w wtorek i zaj***scie rośnie mi masa. A co tyczy sie baseny Figa muwisz ze po treningu działa releksujaco tak moze i działa nie wykorzystałem bo moje miasto nie ma krytego basenu bo to wiocha:( Ale teraz tyczy sie słów michaila czy nie zaduzo w tym tygodniu ĆW? [...]

szkodoce to napewno stres ktory powoduje zwiekszone wydalanie kortyzolu hormonu katabolicznego. co do sposobow regeneracji polecam tez masaze odnowy biologiczne saune basen tez spacer zalezy jak nie bedzie to intesywny tylko taki relaksujacy po parku to jak najbardziej.Zalecam tez rozne suplementy typu bcaa i aminokwasy proste.Ale regenracja [...]

Jako regeneracja czemu nie, basen, sauna czy inny delikatny aktywny wypoczynek jest wskazany.