basen

[...] Wtorek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Środa - rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-sparingi (od 16.45 do 19.00), basen (od 20.00 do 20.45) Czwartek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Piątek - rozciąganie(od 16.15 do 16.45), , trening [...]

[...] ciężarem 85-95% z progresją co 2/3 tygodnie. co do ćwiczeń to zmieniam je co 2 tygodnie by mięśnie dostawały innych impulsów. 2. Cardio przyjmuje różne formy np rowerek, basen, Bieganie lub czasami crossfit i leci w każdy dzień tylko np Pn: Rowerek, Wt: Bieg, Śr: Basen - tu jest to zawsze, Czw: Rowerek - najczęściej po treningu nóg decyduje [...]

20.10.2011 Dziś zrobiłem trening , który miał się odbyć wczoraj. Jednak miałem basen i trochę "dobroci" na głowie to go przełożyłem na dziś . Sam trening zrobiłem po 2 posiłkach i uważam go za całkiem udany. Zwłaszcza , że powoli się wdrążam w gimasntyke .Także co drugi dzień siłownia i w dni wolne gimanstyka domowa. Co porawda jeszcze nie mogę [...]

[...] by nie było to będzie ponad 6g/kg węgli. Odonośnie biegania; gdybym mógł to bym biegał , niesety kolano sprawne ale nie na tyle aby spokojnie biegać. W zamian za to będzie basen , dla moich stawów bezpieczniej :) 23.10 Wtorek Trening gimanstyczny , który trwał nie całe 90 min. Dużo stania na rr. Mam nadzieję , że nie dług wejdę na salę i zacznę [...]

[...] uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen (od niedawna 2-3 razy w tyg. 40 min pływania, silownia, kardio - 2-3 razy w tygodniu ( kardio 40-60 min, silka 40-60 min) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z [...]

[...] w piekarniku ** mielone wołowe, mielone indycze, siemię lniane (zmielone), jajko - pieczone w piekarniku TRENING: ^ trening siłowy 25min modyfikacje opisane poniżej ^ basen 45min ^ burpee challenge: 6 SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień był trochę nieregularny. Hamerykanie mieli ustawowo wolne, ale pole swoje wymogi ma, więc Maja miała nadgodziny. Sam [...]

[...] 10/rpt/stały ciężar Superseria : młotki + dipsy (opcjonalnie) Brzuch 2x tyg wt/pt, z czasem wprowadzę kompleksy sztangowe do treningu Dodatkowo we wtorek przed siłownią basen - obowiązkowe zajęcia w ramach WF i prawdopodobnie po siłowni grappling ewentualnie w czwartek może być jeszcze grappling, dowiem się dopiero na dniach a w środy [...]

[...] 4 s x 40 p http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Beta alanina przed treningiem Witaminy i minerały Dziś basen w ramach WF na uczelni, także przed treningiem trochę popływałem. Jechałem na trening z myślą, że będzie cholernie ciężko i było, ale nie dlatego, że byłem zmęczony po [...]

[...] że do tej pory zleci to wszystko i to z nawiązką. Z treningu nóg jestem zadowolony, ale trochę długo mi dziś zeszło bo musiałem czekać na uchwyty żeby fronty robić Jutro basen, dziś się dowiedziałem, że po pierwszym semestrze gość mnie przeniósł do "lepszej" grupy %-) Nie wiem czy to trafna decyzja, ale mi to na rękę bo pośpię dłużej :-) [...]

23.02 Trening DNT Rano basen 45 min Dieta 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 120 g przecieru pomidorowego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 544 kcal/ 72 B/ 31 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/23/4a7d4d54a0b3462ea89c4dc1ed3d136a.jpg 3. 150 g mięsa z ud kurczaka, warzywa, 40 g orzechów włoskich [...]

22.03 Trening DNT Rano basen 45 min Tabata x 2 Burpees Pompki Skipping Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 4 białka jaj, 40 g orzechów włoskich, 20 g keczupu, warzywa 680 kcal/ 78 B/ 12 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/3/22/22410d9f279f46919fe9f12701bb20b7.jpg 3. 150 g [...]

[...] x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 37,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch Po treningu 5 g mono Rano basen 45 min /SFD/Images/2016/5/10/93d660a34aff49acab2f5efa53d1a037.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 60 g kaszy, 5 g [...]

planuje na początku cztery cykle redukcyjne, każdy po 28 dni i po każdym około tygodnia regeneracji, stawiam przede wszystkim na ciężką pracę fizyczną(rower,bieganie,basen) i do tego dieta. dodatkowo poprzez rower,bieganie i basen chcę sobie dosyć mocno poprawić kondycję to mój cel numer dwa i wtedy przestawić się tylko na bieganie do dystansu max [...]

Nabierasz kształtów! :-)};-) Dzisiaj klatka i biceps po siłowni prosto na basen Orbi:3min WL:20x20kg,10x50kg,8x60kg,4x90kg,4x90kg,4x90kg,3x100kg,4x90kg Wyciskanie hantli na skośnej:12x24kg,8x30kg,8x34kg Wyciskanie na maszynie dźwigowej w siadzie:8x80kg,6x100kg,12x60kg Uginanie ramion hantelkami z supinacją:20x16kg,14x18kg,10x20kg Uginanie ramion [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Od pół roku chodzę też na basen i co drugi dzień biegam ( pon,śr,piąt : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie [...]

[...] tylko że wolniejsze ruchy rękoma(jak dotkniesz 1 ręką drugiej-nad głową- to dopiero 2 ręką ruszasz. 50 gleich -pisałem wcześniej 400m ćwiczenia oddechowe( 3-5-7) jeden basen bierzesz oddechy-co 3 ruchy rąk, na jeden basen- co 5 ruchów rąk, na jeden basen- co 7 ruchów rąk, itd. aż nie zrobisz tak 400m, to wychodzi że ostatnie 25m bierzesz [...]

No i najgorsze co może być... Początek ferii zapowiadał się świetnie, ciężkie treningi, dopięta dieta bo w końcu 2 tygodnie w domu, trochę aerobów, basen, rowerek i długie sny... Jednak tak się nie stało. Od razu po szkole okazało się, że jadę w góry na jakieś 2 tygodnie. Moje wszystkie plany szlag trafił. I się zaczęło... trening jak to w [...]

[...] ok. 15 poszłam spać (z nudów) – wstałam o 18, czyli bankowo wieczorem nie będę mogła zasnąć Udało mi się zrobić dwa mini treningi – wieczorem poszłam na basen, a w południe pojechałam sobie na przejażdżkę rowerową Jechało się ciężko, bo wybrałam górzysty teren, ale dałam radę DIETA I posiłek – 11.20 Bułka z serem i [...]

[...] ale całości nie przeczytałem. Znam temat i wydaje mi sie ze wiem w czym rzecz. Daruj sobie siłownie. Skoncentruj się na spedzaniu czasu na swieżym powietrzu, zapisz się na basen, Podstawowa zasada to przestań jeść słodycze. Żołądek skurczy się po kilku dniach a nie tygodniach Nie pij nic słodkiego, nie jedz owoców, unikaj ww ktore mają słodki [...]

sie na***ałem wczoraj dziś basen basen