basen

[...] tulowia - 3s. po 8 tric prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wystarczy? I jak? da rade?ja jestem jak na razie dosc zadowolony z tego treningu(no oprocz tej nieszczesnej klatki)ale [...]

[...] prostowanie ramion na wyciagu stojac - 5s. po 10 12 ĆWICZENIE TO MAŁO LEPIEJ ZRÓB 2 PO 4SERIE brzuch jak poprzednio SR,SOB,ND - wolne od silowni (w pon i sr mam jeszcze basen). Nóg nie cwicze bo smigam na rowerze, chyba to wyst WIĘC TAK: 1.NIE MA SENSU TRENOWAC JEDNE GRUPY 2 A INNE 1 RAZ W TYG. 2.STOSUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ PODSTAWOWYCH-JEŚLI TO [...]

http://www.sfd.pl/temat137508/ << zreszta przeczytaj to ;) ja jeszcze nie czytałem bo nie mam czasu bo lece na basen, zdr.

dodam 1x w tyg basen i 1 x areoby to moze sie uda osiagnac cel

"Na egzaminie pod presją walniesz lekko 35" dokładnie podam przykład z innej beczki,na kursie na ratownika przepłynałem cały basen pod wdoa (25m) a normalnie nie potrafie.Powodzenia

[...] dokladnie nazywa... po prostu jak patrze w lustro to jeden bark mam nizej od drugiego - nie duzo ale troche to widac. Jak np. pol roku temu pochodzilem z miecha czy tam 2 na basen to mialem idealnie prostu... Jezeli chodzi o garba czy cos to nie mam plecki proste jak deska ;] a wiek to stary jestem 19 lat :)... niooo nigdy nie mialem problemu z [...]

1. prawidłowa diagnoza 2. odpowiednio dobrana rehabilitacja! 3. basen nigdy nie zaszkodzi

Wow, wow, wow! Zmiany, zmiany, otworzyli w moim szpitalu siłownię i mały basen, dla rehabiltacji, ale jako pracownik mogę korzystać. Zaczęłam sobie szukać zestawu ćwiczen, u jakiejś dziewczyny ważącej też 90kg znalazłam coś takiego, może być? 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 3kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]

[...] Schodzenie do 6 powtórzeń w serii(szczególnie przy cwiczeniach na barki, takich jak wyciskani sztangi/hantli) jest całkowitym nieporozumieniem. Myślę, że powinieneś skupic się na treningu ogólnorozwojowym, dodac do treningów np. basen. Po prostu szkoda kręgosłupa, a na siłownie(i ostre treningi masowe i siłowe) jeszcze przyjdzie czas. Pozdro

Ponieważ musisz skupić się na bardziej podstawowych ćwiczeniach, bardziej ogolnorozwojowych gdyż jesteś młody i musisz się rozwijać kompleksowo. Nie potrzeba ci ogromu ćwiczeń np. na tak małe partie jak biceps czy triceps. Możesz dodać np. bieganie czy basen raz/dwa w tygodniu.

Biegam codziennie. na basen też czasami chodzę. ; )) A, na siłownie chodzę bo to po prostu bardzo lubię i chcę się rozwijać w tym kierunku ;)

Przy takiej intensywnosci treningow(silownia,basen,aeroby) waga sama powinna leciec w dol.Albo bledy leza w diecie,albo trening jest nieodpowiedni.

ona ma dopiero w planach to wszystko włączyć, siłownia, basen itd i pyta się właśnie o rady jak dieta i ten sport uprawiać by waga leciała w dół

[...] w czerep, ze piszę okontrolerze do Xboxa ale jest tam taka gra jak Nike +. Uznałem, że może być to idealne zastosowanie gdy nie możemy poświęcić wystarczająco czasu na rower/basen a na dworze jest taka pogoda, że bieganie jest bardziej udręką niż przyjemnością. Chcę go w każdym razie z testować. Jak będą osoby ciekawe wyników takiego typu [...]

No właśnie z tym jest problem. Bo chwilowo jest zamknięta bo jest remont (basen+siłownia) Mam takie pytanie. Mam pas neoprenowy, czy jakbym zapiął go sobie dookoła klatki piersiowej i klatka by się pociła przy treningach (na klatkę) to by pomagało to w likwidowaniu tkanki tłuszczowej i redukowania stopnia napompowania tych sutków?

[...] innego najlepiej z apteki pl ile zapodać?, co do diety to mam narazie 3000 kcal pudełkową jak się ogarnę to przejdę na swoją, treningi obwodowe 2x na tydzień no i planuje dołożyć basen do tego czasami orbitrek w domu. Zrobię chyba przerwę od hgh bo odkiedy połączyłem z testem to waga skoczyła, fakt że siła i pompa jak na mnie to jakaś masakra.

Ok, w środę idę na basen.

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : nie (tylko basen raz lub dwa w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek, sztanga, ławeczka, hatle Dieta : brak (zdrowo się odżywiam) [...]

s.m.p.a, dzieki za porady! Cel jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha, a ogolnie przyrost tk. miesniowej. Aeroby sa 30min po kazdym treningu + basen 1-2x/tyg jak juz pisalem. Co do diety - mleka tutaj nie ujalem z racji, ze laktoza mi nie wchodzi ;) Pytanie w takim razie czy twarog codziennie wieczorem nie bedzie mi "szkodzil" ? [...]