basen

Tez mam taki problem ( chrząstka szklista z cechami chondromalacji 2 stopnia ) a czy pomoze stabilizator?Lekarz mi powiedzial,ze mam odpoczac pol roku ; / Chodzic na basen lub jezdzic na rowerze,moze sie da to jakos krocej wyleczyc.

Elo! Zaczynam trening od podstaw, po 10 mies. przerwie. Staż- 4 miechy ZAkupiłem gainera Activity 2 kg massive'a i mam pytanie odnośnie kreatyny, czy jest mi potrzebna? A raczej czy poczuje róznice? Czy odwlec kupno tego na pozniej? A moze jakies witaminki? Dietke dzis bedę składał. Trening co drugi dzien + raz basen...

[...] Kreatynke Trec CM3 1250, dawkuje 4 kabsy przed treningiem i 4 po, w dni nie treningowe 4 po obudzeniu się. Dziś już wziąłem dawkę 4 kabsów po obudzeniu się, jednak idę na basen dla regeneracji trochę popływać i do sauny fińskiej i pytanko czy brać przed basenem i po kretke czy moze mniejszą dawkę np. po 2 tabsy przed i po czy wgl nie brać?

[...] odpowiadającemu mojemu pytaniu. Jestem tu nowy od roku chodzę na siłownie, mam 16 lat 182cm wzrostu i waże 81 kg, do tego od miesiąca raz albo dwa w tygodniu chodze na basen, nie obciazam kręgosłupa na siłowni, lecz wykonuje już serie dużymi obciążeniami na inne partie mięsniowe czy to może wpływać na moje łopatki (jedna jest minimalnie [...]

Witam serdecznie, planuje zaczac regularnie uczeszczac na basen, 3-4 razy w tygodniu (probowalem z silownia ale mi sie nie podoba). I tu przydadza sie porady osob bardziej obeznanych w tych tematach. Mam 184 cm wzrostu oraz 63 kg wagi. Czy warto brac jakies suplementy/odzywki, czy trzymac jakas diete? Ogolnie chcialbym przybrac troche na masie i [...]

Czesc. Mam pytanie dotyczace speeda Olimpa. Chcialbym zaczac go brac, aeroby, dieta, basen i te sprawy, czy poleciacie zeby to z czyms polaczyc? cwicze regularnie 2dni trening, jeden przerwy... Koncze cykl kreatyny, co radzice, z czym polaczyc speeda? spadkow nie bedzie jesli nie przerwe silki? kreatyne odstawie na czas brania thermo speeda.

Elo czy najlepsze na początek jest gainer?? Bo zamierzam tak to rozplanować Na zime 04 gainer lato 05 aminokfasy zima 05 białko lato 06 hmb + kreta Co wy na to. Prosze nie przysyłac komentarzy typu idz na basen za młody jestes

Siema, mam pytanie. Mam ułożoną diete + trening ( siłowy, w dnt HIIT i basen ) i teraz, jezeli chcialbym rano biegac, aby nie lecialy mięśnie przyjąć 1g/10kg masy ciala BCAA. Moje pytanie brzmi czy w takim wypadku bcaa przyjmowac takze przed i po treningu? I czy na noc też się przyjmuje? Biorę 1 tydzien TSE po 1 kapsulce dziennie, od jutra [...]

Lece na ruskiej mecie od czwartku, dzis mamy wtorek.W piatek nieoczekiwanie musze wyjechac za granice na tydzien, nie bede mial gdzie cwiczyc jedynie basen dostepny 24/h ... Przerwac lykanie i wznowic po powrocie, czy lykac dalej? Moglbym plywac ile wlezie, jakies pompki itp. CZEKAM NA KONKRETNA ODPOWIEDZ zalezy mi na czasie, pozdrawiam

Witam mam 15 lat. Zaczynam chodzic na siłownie od 21.02 i mam 32 w bicepsie 84 w klacie na wydechu. Chodze na basen , kiedyś pływałem bardzo dużo (7 lat). Mam taki plan : pn - klata, biceps sr - plecy, nogi pt - brzuch, barki Co sądzicie? I czy można zmieniać dni cwiczen bo mam troche zajety tydzen (angielski itp.) a silownia od 16 do 20

witam wszystkich mam pytanie otóz mam zapoczątkowaną Lordoze lędzwiową,chodzę na basen raz w tygodniu i mam chęc popracować nad nią na siłce i mam pytanie czy takie cwiczenie jak "unoszenie tułowia z opadu" (oczywiście lux technika i rozgrzewka ) moze coś pomóc z korekcji tego schorzenia.powiedzcie cos o tym z góry dzięki

Witajcie. Mam 15 lat i pewien problem już jakiś czas. Mam grube uda, a chciałbym mieć szczuplutkie. ;) Jaki jest na to sposób? Planowałem się zapisać na miesiąc na basen 5x w tygodniu, ale w końcu uznałem że będzie to samo co teraz jest tylko mięśnie się bardziej wyrobią, więc nie wiem co robić. Help.

czy moglby ktos obliczyc mi ile kcal dziennie powinienem spozywac: waga- 58 kg wzrost- 172 cm wiek- 14.5 lat trening- 3 x w tyg + 1 x basen ile kcal mam spozywac w dzien z treningiem i bez treningu?

[...] Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam poprawić?

[...] żeby w jednym dniu robic mase a po siłce na bieżnie. Moim zdaniem ne opłac sie robić siłki przed bieganiem bo to bez sensu. Mięsien nie ma szans urosnąć nieodżywiony bezpośrednio po. Lepiej tylko biegać. Co wy na to: PN biegi brzuch WT siłka obwodowo SR brzuch CZ basen PT obwodowo SB ND odp, rekreacje: rowerek, spacerek po lesie, dużo seksu

[...] 3 razy w tygodniu kickboxing poniedziałek środa piątek i chciał bym się dowiedzieć czy dobre było by połączenie tego z siłownią że we wtorek i czwartek bym robił siłownie a sobota wolna i w niedziele na basen regeneracja ?Jak myślicie mógłby być taki plan? Chciał bym dodać że tę siłownie bym robił w piwnicy z takim domowym sprzętem.

[...] i 70 wagi. Chciałbym schudnąć, a jednoczesnie wzmocnić moją kondycje i poprawić sylwetkę. Od jakiegoś czasu (bardzo nieregularnie niestety) zacząłem chodzić na siłkę. Chodzę na basen raz w tygodniu i czasem biegam. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening dokładnie krok po kroku. Jak ćwiczyć, co jeść i tak dalej. Byłbym wdzięczny... pozdrawiam...

[...] cm wzrostu, waze 92 kg chce zacząć cwiczyc , ale neihce starcic wagi , wręcz pzreciwnie chialbym jescze troche przytyc, od wakacji przytylem ponad 10 kg , lecz z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc , boje sie ze jak zaczne regularnie trenowac, 3 razy w tygodniu silka, basen i bieganie to starsznie schudne ,i chce tego uniknonc . Co mam robic ?

Siema, moja przedtreningowke bierze sie pol godziny przed wysilkiem,ale trening chcialbym zaczac od basenu,potem dopiero szedlbym na silke i chciales sie spytac czy moge brac pol godziny przed basenem albo odrazu przed basenem, myslalem tez zeby basen zrobic po silowni ale nie wiem czy bede na silach.

[...] i 84 kg. Chce budowac beztluszczowa mase miesniowa wraz z jej rzezbieniem. Jaki powinienem dobrac plan treningowy? Czy 5 razy w tygodniu nie jest za duzo? Czy moge rowniez w 2 dni wolne od silowni jezdzic na rowerze chodzic na basen? Jakie suplementy bylyby najlepsze? jaka dieta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9bbd34a9f3e49708c974137082c2531.jpg