basen

[...] POszdlem do lekarza i po przeswietleniu powiedzial ze sa drobne zmiany ale oglnie jest ok, ale zebym nie cwiczyl intensywnie bo kregosłup to powazna sprawa i tylko basen wchodzi w gre:( Po skonczeniu serii zastrzyków wszystko wrocilo do normy, odczekalem jeszcze jakies 2-3 tyg i dzieki Bogu juz prawie rok cwicze i naszczescie nic sie [...]

Na początek proponuje a nawet kazałbym Ci wywalić jogurty i ser ! Nie wiem jaki ci wyszedł rozkład b/t/w i uwzględnij to bo tego białka tam jest bardzo mało. Spróbuj ograniczyć mleko. Aeroby max 5x w tygodniu - proponuje rower, basen i biegi. Teraz spróbuj wyliczyć zapotrzebowanie b/t/w (bialko, tluszcze i wegle) bo to klucz do sukcesu.

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...

Witaminy te własnie brałem ostatnio, polecone Bcaa zapamiętam ;) Cóż, po świętach tych kilogramów mogło przybyć :D za aeroby mam treningi, basen a i biegałem interwały. Spalacz przydałby mi się także jako pobudzenie przed treningiem, dodatkowa energia ale kompletnie nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób [...]

[...] 4.)rozpiętki 10/10/8 STALY CIEZAR tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 JAKO DRUGIE 2.)francuskie sztanga 10/8/6 JAKO PIERWSZE 3.)rozciąganie expandera 8/6/4 WTOREK basen (ok 1h) rowerek 30 min. brzuch PO ROWERKU I BASENIE ?? LIPA. DAJ PO JAKIMS treningu 1.) podciąganie nóg w wiszeniu 10/10/10 2.) spiecia z nogami trzymanymi na [...]

MAM JESZCZE 1 PYTANIE CZY BASEN JEST DOBRY NA REGENERACJE NP RAZ W TYGODNIU PO CALY TYGODNIU TRENINGU BASENI NP A POTEM SAUNA?

[...] to jakos ogarnac i ulozyc treningi zeby moc wogole cwiczyc jeszcze bo kazali dac sobie spokuj wiadomo przeciazenia jak sie bylo glupim i dzwigalo za duzo od miesiaca ponad cos sie rusżam leciutko na silowni a tak to basen i gh lol . Hcg moze lezec i 10 tyg tylko wode bactriostatic zalatw sobie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-08-21 17:33:21

cwicze 3 x w tygodniu plus 1x basen ale tak raczej dla relaksu :) Sporo pracowalam i nie mialam tyle czasu na neta. Obiecuje pojawiac sie czesciej pozdrawiam

[...] Wyciskanie hantli skos 4x10 Rozpiętki 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak zmęczony, że to jest [...]

[...] zamiar ćwiczyć w domu ;p Na razie mam zamiar wyrobić te mięśnie które wypisałem, a potem, jak będę miał czas, tj. w wakacje zapiszę się na siłownię. Dodatkowo co tydzień mam basen (możliwe, że będą 2 baseny/tydzień), co również w pewnym stopniu rozwija mięśnie. Co do drążka... ortopeda zabronił mi się podciągać ;/ Znaczy powiedział, że mogę, ale [...]

[...] starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche tego tłuszczu. Bardzo bym prosila o pomoc w doborze treningu oraz mam pytanie. Co sądzicie o tym abym zaczela tez [...]

[...] pooprostu przyzywyczailem do bolu i juz musze sie z tym pogodzic ze bedzie mnie bolec do kio0nca zycia wiec wiesz ty masz 16 lat wiec napeewno jeszce cos zdzialasz tak z basenem i silownia to wiesz basen tak plywanie na plecach ale na silowni unikaj wyciskanai na plasko musisz bardzo bardzo rozciagac klate bo to powduje przykurcz plecow robia [...]

Ja miałam podobny problem z mieśniami po siłowni. Na udach zrobiły mi sie duże, śmieszne "bułki". Co zrobiłam? 1.Zrezygnowałam z siłowni. 2.Poszłam na basen.(starałam się chodzić 2 razy w tyg.) 3.Potem zapisałam sie na aerobik.(2 razy w tyg.) 4.Wykorzystując porady ekspertów z forum starałam sie wprowadzić moje udka w stan katabolizmu. [...]

za male miasto na basen ale jest rzeka ;)

Obuwie: brak- ćwiczę boso Spodenki: zwykłe, które noszę w lecie, na basen Koszulka: luźna i to tyle buty całkowicie zbędne dla mnie cały czas stopy w butach prawie (szkoła itp) to na siłce daje odpoczac

jeszcze ja sie podczepie=) a wiec chcialbym doczepic do tych supli cos na regeneracje.....,mam zamiar zaczac intensywny trening sw&bieganie%basen,co byście poradzili?

Co proponujesz w takim razie... Co do nóg dość często biegam oraz jeżdżę na rowerze, basen itd. więc nie włączałem tej część ciała do treningu. Zmieniony przez - -sebox- w dniu 2011-02-04 21:35:19

Manchester, Virgin Active w Printworks. Choc preferuje znacznie bardziej Monty's na Oldham Street. Gdyby tylko mieli basen...

Dziewczyny a powiedzcie mi jeszcze, czy jak będę więcej ćwiczyć w ciągu dnia - trening + basen, to mam zwiększyć ilość kalorii, czy zostawić tyle ile jest - 1900kcal ? Pytam, bo tak wyczytałam gdzieś, że powinno się jeść więcej. Chciałam rozwiać wątpliwości.

Tak lepiej mniejszy ciężar żebyś nauczył ię go kontrolowac - nie ciezary lecz technika zrobia z ciebie zawodnika :) Plan cwiczeniowy jest niezły ale szczerze to chodzac na basen 3 razy w tyg i namietnie grajac w kosza to za duzej masy to ty nie zrobisz... Ale na pewno bedziesz w formie. PS moja rada - nie rob na barki sztanga za głowa bo rozp.... [...]