basen

[...] Ale koniecznie zmniejsz obciążenie i to znacznie. Najłatwiej zamiast sztangi używać większego talerza 15-20 kg, nie więcej. Wtedy zachowasz odpowiednią postawę podnosząc ciężar i wzmocnisz mięśnie kregosłupa. Wiem to po sobie, bo naprawde miałem masakryczne problemy z kręgosłupem. I polecam basen, raz w tyg lub częściej, to zauważysz poprawę Zdr

Napisał, że lekko krzywy kręgosłup więc nie wiem, czy to coś poważnego czy nie. Takie ciężary nie powinny mu zaszkodzić ale jasne, jak nie chce ich robić to niech całkiem z nich zrezygnuje Unoszenie tułowia też, jak najbardziej pomaga Basen obowiazkowo bo same unoszenia nie wystarczą

[...] z brzucha. Może ktoś pomógłby mi sporządzic jadłospis, bo sam nie wiem, ile potrzebuję białka, warzyw, jak często i w jakich porcjach mam jeśc. A tak na marginesie od września zaczynam chodzic na basen. Czekam na odp. Dzięki. PS. Co spowoduje spalenie tłuszczu z brzucha? Jedzenie białka...? Zmieniony przez - Harnasik w dniu 2008-08-24 17:08:40

[...] siłowe) Odżywianie :Obiady domowe Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Stacki kreatyny,BCAA,Proteiny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety :Nie Sorasy za tą [...]

ateista... czyli: ide cwicze normalnie(tzn jutro w planie wolne , pojde na basen ), + jjem normalnie

Jesteś za młody na siłke,szkoda stawów lepiej zapisz się na basen.

Na basen chodzę od 2 lat ;)

[...] Odbyłem też 4 zabiegi laserowe nie wiem dokładnie jakie ale wiem że laserowe dodatkowo pokazano mi kilka ćwiczeń na plecy i zalecono ich stosowanie chodziłem też na basen bo ponoć pływanie jest dobre na tego typu urazy. W nocy często się budzę ale nie że boli po prostu wybudzam się i zasypiam natomiast ranki są oki o ile oczywiście dnia [...]

[...] idealną chyba ze jestes chudy tylko sie zaniedbałeś i zalał Cie fat. Niestety tłuszczu nie da się spalic miejscowo bez diety na ujemnym bilansie i treningu aerobowego ani rusz . Jeśli nie mozesz uczęszczac na siłownie wprowadz do swojego życia inna aktywnośc fizyczna basen biegi itp do tego swój plan na brzuch i powinno coś drgnać pozdro

w8mp250 prirytetem jest rzźba i sylwetka, kickboxing i basen są dodatkiem Tomasz1405 dzieki za artykul, ale to jest i o treningu do sw a ja mam sw do treningu-glupio to brzmi ale chodzi mi oto ze kickbobing jest tylko dotatkiem i jest jakby zamiast aerobow;)

hataka, jeszcze raz zobacze ze doradzasz 13 latkowi cwiczenie na silownii to ci bana wlepie do kurvy jasnej MLODY! Zadnej silowni, zadnych odzywek.. Chcesz przytyc, jedz wiecej, idź kopnij pile z kumplami, albo na basen sie zapisz

Nie cwicz bo za mlody jestes. jak taki niecierpliwy jestes z tymi cwiczeniami to na basen sie zapisz i idz z kumplami w pilke pograc. Jedz to co matka ci da i rosnij. Na cwiczenia przyjdzie czas. hincal - czy jak tam ci jest - jesli chcesz cwiczyc w tym wieku to cwicz a nie doradzaj innym. "Cwicz intensywnie przez rok" Nie sluchaj go. [...]

[...] w pokoju czy tam w piwnicy czy gdzie... i napierdzielaj w niego ile wlezie - Od tego jeszcze nikomu nic nie było... ;) Do tego zapisz się jak wyżej Ci dobrze podpowiadają na basen - serrio pływanie zarąbiście rzeźbi i rozwija mięśnie :) oczywiście nie na dłuższą metę ale w tym wieku nie widzę innego sposobu na Ciebie... Możesz na karate do [...]

Hmm masz racje, wsumie to te twoje rewelacje robie ale mi to niewystarczy :D bez sztangli sie nieobejdzie :) co do karate to mi cos brat proponowal, ale jakos mnie niekreci... a boksowanie to dobra sprawa :D rekawice juz mam a worek... worek sie skombinuje :D a basen... z basenem gorzej, musial bym dojezdzac ;/ a ile czasu mam na basenie siedziec?

Trucht, a i owszem, ale tez wystarczy, szybki spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc. A [...]

dres jest wygodny ale tworzy głupi stereotyp. często chodze w dresie jestem obcięty na 3mm z wygody(basen, siatkówka) i co raz gdy przychodzę do sklepu samoobsługowego zawsze mam eskorte

a i jeszcze jedno czy na początek mogę dorzucić raz w tyg basen?

I dobrze. Twoje ciało wie najlepiej, czego potrzebujesz, dlatego bacznie je obserwuj. Dlatego doświadczenie jest tak ważne, sam zauważysz co Ci najlepiej wchodzi, metodą prób i błędów. I na basen możesz spokojnie chodzić, ale nie szalej :).

[...] i banana mozesz zjesc po treningu z mlekiem albo samego a nie z miesem czy płatkami kukurydzianymi (przykłąd nie pamietam co Ty tam dałes do banana ale wiem ze cos o wysokim IG) Jajka + banan?! ser + banan? sorry...ale odsyłam do literatury jak to mawia qazar:)))) a sam ide na basen:))) ciao:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-13 21:45:30

niestety bez odpowiedniego bodzca silowego, ktory powiazany jest z przeciazeniem miesnia, nie da rady zbudowac miesnia. nawet wykorzystujac basen w tym celu, wysilek musi byc solidny, w formie interwalowej, ktory rowniez moze stanowic zagrozenie dla funkcji widzenia/