basen

[...] że są tylko nadwyręzone lub nadciągnięte? Czy artroskopia może być wykonana tylko w wieku 16 lat? Dodam że już od 6 miesięcy nie rosnę. I jeszcze mam pytanie czy mogę iść na basen z tym stabilizatorze i zanurzyć w wodzie, nie mam zamiaru pływać tylko posiedzieć i zrelaksować się w wodzie. Czy mogę zamoczyć tens tabilizator? I jeszcze jedno [...]

[...] trzymaną na karku "Dzień dobry" (plecy) 2x16 Wspięcia na palce obunóż stojąc (nogi - łydki) 2x16 Wykroki ze sztangą (nogi - uda) 2x16 Sobota i Niedziela - bieganie, rower, rolki, basen (w zależności od pogody, czasu itp) Wszystkie ćwiczenia siłowe będą wykonywane z użyciem 50% ciężaru maksymalnego. Z góry dziękuję za ocenę i ewentualną pomoc.

[...] BRZUCH !! Każdego dnia 6 Weidera !! Plan treningu: dzień A, dzień B, dzień C, przerwa, dzień A, dzień B, dzień C Dodatkowo chodzę dwa razy w tygodniu na muay thaia i raz na basen. Ahaa... NAJWAZNIEJSZE... Czy ten trening nie obciąży mi zbytnio kręgosłupa, jeśli sztangielki- 5kg każda, obciążenie sztangi 35kg?

[...] z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie dochodzi 1-2 x tygodniowo basen - 45 min. Może podam to co dzisiaj zjadłem : Śniadanie : godz. 10:00 - ok. 50g płatków owsianych, garsc rodzynek, garsc orzechów włoskich to wszystko zalane ok. 100ml [...]

[...] ewentualne korekty. Waga:69 Wzrost:182 Cel:Masa Typ budowy:Raczej yndomórfik :D Trening:FBW w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki godzina na rowerku, soboty basen. Dodatkowo praca na nogach od 17 do 1 w nocy - (sprzątanie sal kinowych). Teraz w tym miałem problem. Jaki ustawić sobie przy takim treningu poziom treningu ? 1.2 czy [...]

[...] u chirurga, przepisał rehabilitację i ćwiczenia korekcyjne które sumiennie wykonuje, jednak szczerze przyznał żebym z ćwiczeniami siłowymi dał sobie spokój. Chodząc na sam basen bóle nie ustąpiły, okazało się że pływanie każdym innym stylem niż grzbietowy jest w moim przypadku nie wskazane. Chciałbym schudnąć i uwidocznić, utwardzić swoje [...]

[...] się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z tematem "Jaś po raz pierwszy na forum" Czy coś takiego. Dlatego od dwóch tygodni ćwiczę ACT: 1.Brzuszki na skośnej ławce x15 [...]

[...] wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet do 2h. Moj staz: - zrobilem caly cykl a6w (no dobra ostatnie dwa dni opuscilem:) - od roku chodze na silownie ale tylko raz w tygodniu - od jakis 3 miesiecy [...]

[...] niskotłuszczowa Ilość spożywanych tłuszczów: Dieta niskotłuszczowa Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: W tym momencie nie trenuje na siłowni. Jedynie basen. Cel cyklu: Wydłużenie się Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: 14,8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupły/Brak tendencji do [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Aktualnie od tego tygodnia Co 2 dzien bieganei po 30 minut na zmiane co 2 dzien z skakanka 15++ minut Od przyszłego tygodnia siłka + basen Odżywianie: Lubie zjesc konkretnie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 198 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja [...]

[...] chaotyczny. Macie moze jakies gotowe treningi, albo jak ktos sie zna na tym moglby mi napisac co i jak trenowac?? Mam do dyspozycji skakanke, worek duzy, gruszke refleksowke, 2 pary rekawic, 2 lapy trenerskie, tarcze duza, sztange z obciazeniem, drazek i taka mala gruszke przymocowana do platformy. Jeszcze chodze 2-3 razy w tygodniu na basen!

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wszystko po trochu, spalacza nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Obwód uda: 65 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,9 Aktywność w ciągu dnia: praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, basen Odżywianie: cukrom, tluszczon mowie NIE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: zdrowy, alergia na roztocza [...]

[...] 6 x w tyg, schudłem zaledwie 2 kg. Moj wzrost to 190 cm i waga wyjsciowa 85 kg obecnie 83 kg. Ćwicze 4 x w tyg split a po siłowni 55 - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do poniższych posiłków za wyjątkiem pierwszego i ostatniego dodaje sporo warzyw. Jeżeli chodzi o ww to jem 100 g ryżu brązowego i kromkę [...]

[...] się do niej stosował ale chciałem też sam coś zrobić dlatego ułożyłem sobie plan który chce żebyście mi sprawdzili. Oczywiście mam full osprzęt czyli siłownie do dyspozycji. Do tego dochodzi też nieraz basen. Jeśli coś jest nie tak to proszę o poprawę tylko byle czytelnie. Przyznam soga za dobrą pracę bo mi zależy. Treningi 3 razy w tygodiu

[...] w tygodniu. trenuję 3 razy w tyg ale często zdarza się tak że tylko dwa w pon i śro bo w czwartki często zjeżdżam do domu z pracy na weekend wtedy staram się przejechać na basen. W tamtym roku dużo biegałem a teraz też można jak najbardziej gdzieś dodać to do treningów. O to mój 3 dniowy plan: Poniedziałek : 1.Podciąganie na drążku 3 dostępnymi [...]

[...] bylam na jakiejkolwiek diecie.Teraz chcialabym powrocic do formy. Zapisalam sie na silownie, do dyspozycji mam wiadomo wszystkie maszyny cardio, siłowe, ciezarki dla kobiet ,basen, kilka zajec fitness tj. body sculpt(45 min) z tym, ze malo tu cwiczen na brzuch, nogi,posladki, Flat ABs (15 min), Rock Botton (30 min) cwiczenia na posladki,uda, [...]

[...] : 195 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydz + piłka nożna 6h/tydz + basen 2h/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Okej ! Preferowane formy aktywności fizycznej: To, co powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 18,4 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,a po szkole trochę na dworze,ale nie zawsze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz nic nie trenuję.Jedynie mam basen raz w tygodniu 1,5h. Odżywianie: Lubię wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma ograniczeń. Stan zdrowia: BDB Preferowane formy [...]