basen

[...] mi przeszkadzac. Cwicze 4-5 razy w tygodniu (nogi, klata, bary, plecy, +nogi). Nie mam zaniku miesni plecow:), wiec nie powieksza to skrzywienia. Moglibyscie mi poradzic jak redukowac to skrzywienie na silowni, bo podobno najskuteczniejszym "lekiem" na kregoslup jest basen. Mam niecale 18 lat i nie wiem, czy da sie jeszcze cos zrobic:). help

[...] czytałem na różnych forach). Chce zrzucić w pasie zeby mieć dostęp do w miarę normalnego rozmiaru. Tak więc pytanie: czy najpierw dużo biegać by zrzucić brzuch czy od razu ćwiczyć na siłownii(ćwiczę 3-4 razy w tygodniu a reszta to basen)..Proszę o porady.. W końcu laik ze mnie.. Z góry dzięki Zmieniony przez - chris_g w dniu 2007-10-27 18:26:40

[...] ale tym razem w posiłki a nie po nim Kolacja: - Pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem - Herbata - Jabłko Oczywiście w trakcie dnia jakieś ćwiczenia: - Pilates - Aeroby typu basen (niecodziennie), jazda na rowerze, bieganie (nieokreślone dystnsy ) - Piłka Nożna (aeroby) - Ćwiczenia z sztangą - Aerobiczna 6 Weidra (A6W) - Brzuszki skośne i zykłe [...]

[...] lat. Zamierzam zacząć trenować jakąś SW. Od miesiąca chodzę na siłke ( 3 razy w tygodniu po godz.) w celu poprawienia sylwetki oraz nabrania formy. Dodatkowo raz w tygodniu basen 1.5 godz.(jak się zrobi cieplej to jeszcze rowerw duzych ilościach) Waże ok. 88 kg przy 187 cm wzrostu.Treningi SW zamierzam zacząć od nowego sezonu czyli od września. [...]

[...] - rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa - glukozamina w ramach odbudowy kolan i tu mam nadzieje ze w jakis sposob ta glukozamina moze sie przyczynic do budowania tkanki kostnej miedzy kregami - 8 godzin snu - litr mleka dziennie - basen raz w tygodniu - i gra w kosza jak najczesniej sie da Prosze o komentarze i jakies moze jeszcze propozycje

Witam, Przygotowywuje się do testu sprawnościowego do szkoły strażackiej-startuje w Krakowie i Warszawie. Chodzę na basen raz w tygodniu biegam dwa razy + drązek pompki brzuszki,czasem siłownia. z tym,że mam jeszcze ponad miesiąc na trening,który koliduje z maturą ale to nic ambitny jestem;d i planuje zainwestowac w jakies odzywki lub same [...]

[...] push pull legs, od nowego roku planuję zmiany w treningu. Co myślicie o zmianie treningu na FBW 3 treningi tygodniowo, weekend wolny od treningów siłowych ale co sobotę basen + sauna. FBW podzielony na A i B, schemat ABA BAB. Trening A: Przysiad, wiosłowanie, wyciskanie sztangi skos 30st, wyciskanie hantli siedząc, pompki na poręczach, [...]

[...] i do nie go chciałbym ułożyć dietę. Dodam, że mam czas na 3 treningi w tygodniu i jakiś basen w weekend. Obecnie mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg (moja praca daje mi +4 do wagi Rezultat jaki chciałbym osiągnąć to mniej więcej ta sama masa ciała + rzeźba, raczej [...]

[...] lata, 190 wzrostu, waze 83kg. Regularnie cwicze na silowni (3 razy w tygodniu) 4 miesiace. Oprocz tego koszykowka 2 razy w tygodniu po 1,5h. Czasami (nie regularnie) biegam/ basen. Bardzo prosze o pomoc przy doborze treningu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: wzrost masy, poprawa wyskoku Staż [...]

Cześć, wrzucam mój plan treningowy: -Poniedziałek trening ok 45 minut palenie tłuszczu (zajęcia siłownia) + 30 minut biegu na świeży powietrzu - Wtorek Rolki około h - Środa trening funkcjonalny (zajęcia siłownia) - Czwartek h:20 Basen ok 45 minut - Piątek albo bieganie ok 30-40 minut albo zajęcia brzuch uda pośladki (siłownia) Czasami chodzę [...]

[...] low-carb jeśli waże 96, wzrostu 181, wiek 18, bf jeszcze nie wiem ale pewnie koło 20% aktywność średnia (aeroby z rana przed tym whey+trochę bcaa (1h aerobów), co 3 dni basen, plan fbw 3-dniowy) Będzie spalacz w postaci TSE, po miesiącu diety + tse zamierzam dodać leviathana, po zjedzeniu leviathana być może efedrynę + tse. Celem jest rzeźba [...]

[...] Teraz czy białko, tłuszcze i węgle są dobrze rozłożone ? Białka 164g / 655 kcal Tłuszcz 63g / 569 kcal Węglowodany 263g / 1051 kcal Czy te dane są poprawne ? Na oko węglowodanów jest za dużo. Trening jaki chce dołożyć do tej diety to pon, wt, pt - siłownia śr, czw, sob - rowerek lub basen ndz - odpoczynek Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam

[...] braki w wiedzy:) Konczy mi sie cykl kreatyny (Vitalmax mono) i rozumiem ze zrobic 4-6 tygodniową przerwe? Cwicze od 2 miechow Muay Thai 3x w tygodni, czasami silka w srode, basen, plnauje dorzucic jeszcze 1x Bjj Kretka pomogla, zwiekszyla (w miare) sile, wytrzymalosc, ktorych mi brakowalo na treningi. Mam 20 lat 167cm i waze 67kg. Chcialbym [...]

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, rower, basen Odżywianie : z jedzeniem bywa różnie, dlatego zwracam się tutaj o pomoc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] gdzie zamieścić ten temat a wiec prosze o wyrozumiałość . Otóż na siłownie chodze nie całę 6 miesiecy I ćwicze 4 razy w tygodniu do tego dodaje sobie od czasu do czasu basen .. Moja Sylwetka zaczeła sie już jako tako kształtować i tu pojawia sie mój problem ponieważ 2 lata temu miałem problem z ruchoma nerka i jedyna rade jaka uzyskałem od [...]

[...] w domu. Trening + dieta oczywiście. Wiek: 17 Waga: 59 kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia; masa! Staż: 3 miesiące na siłowni, potem 2 miesięczna przerwa ;/ Aktywność fizyczna: basen raz w tygodniu, trening opisany niżej Sprzęt: ekspander, sztangielka (2-12 kg) mój trening wygląda następująco (wiem, że jest słaby, dlatego założyłem ten temat): [...]

Siema Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać [...]

[...] czy raczej mniejszą ale z większym obciążeniem? Dodam, że na siłownie mogę chodzić 2 razy w tyg, poza tym od następnego tygodnia zaczynam biegać 2 razy w tyg po 45 min i basen raz w tyg również 45 min oraz mam plan treningowy na pompki. Dodam, że zależy mi również na zrzuceniu kilku kg oraz wymodelowaniu ud, pośladków oraz zbudowania lekkich [...]

[...] do zbicia mam w zasadzie brzuch i uda. Jako suple zakupiłem sobie TSE + omega 3 i mam zamiar do tego dorzucić tussi. W domu i w pracy wykonuje A6W a pozatym raz w tyg basen, raz siłka (mam zamiar biegać i używac rowerka), raz piłka nożna i w niedziele mecz piłki nożnej. Prosze bardzo o ocene mojego planu treningowego a przede wszystkim [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : rozbudowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : basen (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu moja domowa siłownia, wolne ciężary + ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]