basen

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa (jem ryby) Stan zdrowia: raczej bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej plus moge dodac basen albo tennis/squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od niedawna: CLA, HMB, ZMA, Shock Therapy, W przyszlym tygodniu dostane: Man Scorch, Syntrax [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu trening domatora, w pozniejszym terminie dolozyc 3 x w tygodniu basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalbym ich uniknac Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 5kg -wyciskanie francuskie 5kg Prawie wszystko po 4 serie z 12/10 powtórzeniami, barki i nogi robię z 15 powtórzeniami. Oczywiście codziennie pół brzuszki 2/3 razy w tyg basen i staram się również 2/3 razy jeździć na rowerku stacjonarnym 40min. Chciałam zaznaczyć, że mam problemy z kolanem (operacje miałam) i kręgosłupem. Ale powiem, że mam [...]

[...] razem dodaj 5 rożnych czwiczeń na brzuch w dni nie czwiczące robie rano 50 brzuszków , 50 podciągnięć i 50 pompek w soboty jak nie jest na uczelni staram sie chodzi na basen . Co do nóg to nie robie ich ponieważ jeżdżę na rowerze mtb i czasem wychodzę pograć w kosza wiec nie jest najgorzej z nimi . Co do diety to nie mam jakiejś [...]

[...] węgli z posiłkach okolotreningowych, zamiast tego kcal z tłuszczu TRENINGI: pon: aeroby wt: hiit/aeroby śr: siłowy + hiit/aeroby czw: hiit/aeroby pt: aeroby sob: basen + siłowy ndz: wolne mam jeszcze problem z ustaleniem treningu siłowego, gdyż będe go wykonywac w domu, ale mysle ze jakos dam radę. Jutro wrzucę dokładne wymiary + [...]

[...] leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, rowerek stacjonarny, ćwiczenia z hantlami, uwielbiam pływać, ale najbliższy basen znajduje się ode mnie ok. 40 km. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak dodaję zdjęcie mojego 6 kg zrzutu. wczorajszej miski. [...]

[...] sie okazalo, ze jednak za malo kcal jak dla mnie) lepiej zwiekszac kalorycznosc posilkow dodajac tluszcz czy ww? boje sie zbyt duzej podazy ww i nadmiernego odkladania sie fatu ;/ w dni nietreningowe biegam sobie (2x w tyg po 30min) i chodze na basen (tez 2x w tyg po 30min); oczywiscie wtedy uwzglednie wieksza podaz wegli okolotreningowo pzdr

[...] piątku na Florydzie. Jak mówi Rozalski - "na barbecue". Ale nie do końca jest to towarzyska wizyta. W sobotę w wielkiej rezydencji Don Kinga na Florydzie - siedem sypialni i basen - ekipa Polaka rozliczyła się finansowo z walki z Byrdem, która odbyła się 17 kwietnia. Okazało się, że 125 tys. dol., o których pisała prasa jako honorarium, było [...]

[...] z chodakowską jak mam siłę i młody jeszcze śpi to coś do tego dokładam głównie na brzuch.Oprócz tego dużo spacerów z dzieckiem. Niestety nie mogę sobie pozwolić na bieganie,basen czy cokolwiek poza domem. Proszę o rady zarówno dotyczące diety jak i ćwiczeń;) /SFD/Images/2015/4/9/528dc8f0fa434c34a297efca8ce8e217.jpg [...]

[...] - plecy+bik - czasem trening z piątku wrzucam w sobote/niedziele SOBOTA Rano 60-90 min z 75-80% hr max PO południu wolne od siłki Wieczorem 20.00 BASEN - 45 min, robie 40 basenów czyli koło 1km NIEDZIELA wolne PODSUMOWUJĄC Chcę uzyskać odpowiednią wytrzymałość na płucach żeby spokojnie z dobrym czasem dobiec do mety. Dlatego myślałem też ,żeby [...]

Witam Nazywam się Michał i mam 24 lata :). Moja przygoda z siłownią zaczęła się w roku 2007. W tym czasie było kilka przerw ale największą był rok 2013 - w tym roku złożyło się kilka czynników przez które forma znacznie sie pogorszyła. Były to między innymi długi osób z najbliższej rodziny, które musiałem spłacić, niezdrowy tryb życia, nałogi i [...]

[...] Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Okazyjnie basen i latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, sztangielki Dieta: Wysokoproteinowa Przeciwskaznania [...]

[...] unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w akademiku ruszyły będę się pilnował %-) trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu FBW, 2 razy w tyg. basen , czasem piłka nożna. trening (brzuch): w dni wolne od siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również [...]

[...] i 4 po i również będzie dobrze? Plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: trening siłowy + aeroby Wtorek: z treningu siłowego tylko brzuch + aeorby Środa: trening siłowy + basen Czwartek: z treningu siłowego tylko brzuch + aeorby Piątek: trening siłowy + aeorby Sobota: z treningu siłowego tylko brzuch + aeorby Niedziela: kompletny odpoczynek i [...]

[...] sie przyzwyczail wiec mam sile he:) i moj plan to bedzie wygladal tak ze : codziennie po 20-25 min rowerku ( na najmniejszym obciazenieu bo nie zalezy mi na miesniach ) codziennie 8 min ABS 2x w tyg basen czy myslicie ze powinnam jeszcze jakies cwiczenia dolozyc?? bo sie na tym nie znam...:( z gory dziekuje za wszelkie propozycje i rady :)

Słowem wstępu: trenowałem niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. Trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. Czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na FBW, czasem na splitach, cykle siłowe - głownie treningi progresywne i cykle wytrzymałości w postaci treningów obwodowych). W [...]

[...] i początek w poprawach bo wczesniej prowadziłem raczej nie zdrowy tryb życia itp. teraz będe trenował 3x w tygodniu na siłowni, możliwe że zaczne chodzić systematycznie na basen i w sumie to duże zmiany :) Wracając do diety, na pewno trzeba w niej poprawek dlatego mam kilka pytań. 1. Jakie "płyny białkowe" polecacie przed i po treningu kierując [...]

[...] 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] test prl z metoklopramidem. Kilka pytan w zwiazku z tym wszystkim mam: 1.Ogólnie rzadko pije alkohol, innych uzywek zero. Staram sie prowadzic sportowy tryb zycia. Silownia, basen, bieganie, sztuki walki a tutaj takie cyrki z moim organizmem. Caly 2015 staralem sie co 8 tyg oddawac krew, czy to mozliwe ze mialo wplyw na tak slaba morfologie? 2. O [...]

[...] w okresie wiosenno-letnim zauważyć można pewien ogólnospołeczny zryw polegający na chwilowej często aktywizacji. Poranne bieganie, wypady na rower, zakupiony karnet na basen czy na siłownie – wszystko to po to by zrzucić zimowy balast, wysmuklić sylwetkę lub uwypuklić klatkę i bicepsy. Problem: brak efektów. Na pierwszy rzut oka wydaje się, [...]