basen

Witam Was ! Mam problem ktorym jest dyskopatia, bardzo chcial bym cwiczyc , moj lekarz to stary osiol i mowi zebym nie cwiczyl,WIem ze basen jest odpowiedni powiedzcie jakie cwiczenia moga mi pomoc a jakie zaszkodzic, zalezy szczegolmie mi na opiniach tych co mieli z dyskopatia stycznosc, ok lece strzala i pozdro !

Witam serdecznie trenuję od 0,5 roku jednak do tej pory nie wiem jakie mam wykonywać dokładnie ćwiczenia na dane partie mieśni tak żeby całe były rozwijane. Mój plan treningowy wyglądał następująco: Poniedziałek: Klatka, triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Barki, Nogi Niedziela Basen Trening ma być typowo na masę. Mam 191 cm wzrostu ważę 91 kg [...]

[...] Waga 60kg (niedowaga). Dieta1 Dieta2 *sok dla dodatkowych kalorii, *plus carbo po treningu, Chciałbym przy tej diecie masować, wraz ze wzrostem wagi dokładałbym coś. Mam jeszcze pytanie, ponieważ zamierzam chodzić na basen dwa razy w tygodniu, myślicie że zwykła odżywka carbo po pływaniu wystarczy by wyrównać kalorie? (Problemy z kręgosłupem)

[...] były to sporty ekstremalne, wszystko dla przyjemności choć z dużym zaangażowaniem. Chce poważnie się tym zając i trenować najlepiej codziennie. Interesują mnie biegi na średnim dystansie. W internecie widzę masę artykułów, ale wole żeby mi ktoś doradził jaki wybrać plan treningowy oraz czy siłownia i basen są rzeczywiście przydatne w tym ?

Witam. Trenuję pływanie od 7 lat i chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Zacznę od początku po rannym basenie jestem taki głodny że zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce najczęściej kanapki, jakieś batony dosłownie wszystko. W szkole zjadam obiady a głód dalej nie znika. Po szkole znowu lecę na basen. Do domu wracam.około półtorej godziny i [...]

witam od jutra zaczynam trening na siłowni + basen chciałbym przede wszystkim poprawić szybkość wiem że są ludzie którzy mówią że to nie możliwe i to sprawa genów ja jednak wierze że można być szybszym nawet o te 0.3 na 60 metrów prosił bym o pomoc w ułożeniu planu . Jestem gotów na ciężki wysiłek i ciężką prace . Proszę o wypowiedzi w sprawie [...]

Mam 18 lat, 178 wzrostu i 73 kg wagi, jestem endomorfikiem. Moim celem jest masa. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, BJJ 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu. Jako że po napisaniu matur mam juz wakacje, moge poswiecic wiecej czasu na robienie żarcia i treningi ;) Co myślicie o takiej diecie? Kiedyś robiłem juz mase ale wtedy nie miałem [...]

siemka, chodzę na siłkę 5 razy w tyg(cel masa), 3 razy na karate i 3 godziny basenu mam(karate 2 lata basen 10 lat stażu). Dieta jest(stosowana od początku września). Chciałbym zacząć brać jakieś suple na mase- myślałem nad magnum 8000 lecz trochę drogi jest. Jakie polecacie zwykłe białko? Może coś z olimpa. mimo robienia pompek w domu(przed [...]

zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]

Cześć ja trenuje piłke nożna i właśnie rozpocząłem okres przygotowawczy do sezonu, ale jak to bywa w wakacje chodze jeszcze codziennie na basen i gram w siatke. Czy glukoza będzie dobrym źródłem energii ? Chodzi mi o to żeby zwiększyć poziom energii, bo czasami nie mam ochoty na trening po basenie i siatce. Jeżeli glukoza jest dobrym źródłem [...]

[...] odchudzaniu ? Mam 16 lat , 78 kilo wagi i 178 wzrostu i mam zamiar w miarę szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ Chciałbym wiedzieć jak wyliczyć ile powinienem spożyć [...]

[...] FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. Mieszkam w mieście, sypiam spokojnie po 8 godzin. PS: Co jadać przed snem i czy zwiększy to jakoś regenerację?

dosyć często tu bywam, rozejrzeć sie, moze konkretnie: od 5 lat trenuje sztuki walki (3-4 razy w tygodniu po 2h),do tego 2 razy basen, rowerek-codziennie po 30 minut, problem polega na tym,że jakiś rok temu spadłam sporo z wagi i było ok, na dzień dzisiejszy poszłąm sporo w mase i szczerze mówiąc niezbyt mi to odpowiada, powiedzcie mi co zrobić [...]

[...] 3D Slim extreme bedzie dobra??;> ginekomastii raczej nie mam bo nie ma tam żadnych gruczołów bolących ani nic takiego. prędzej to mam 0 klaty i sam tłuszcz , dieta redukcyjna i trening tez jest no i na basen zaczynam chodzić . czy ten żel/preparat będzie dobry? nie brałem żadnych koksów :) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-01-20 11:31:54

witam może mi ktoś powiedzieć czy na redukcji wystarczy 9serii na duże grupy a 6 na małe? obecnie mam 12 na 9 ale nie wiem czy to nie za durzo do tego 2 razy w tyg basen. cwiczenia podstawowe wyciskania mc przysiady. minimum maszyn. przerwy 90s na każdej grupie mięśniowej?czy obniżenie ilości seri znacząco wplynie na spadki masy mięsniowej i [...]

[...] , mam pytanie. Otóż chyba jak każdy (albo i nie ) mam lekką wadę postawy od krzywego siedzenia. Będą u ortopedy jakieś 1,5 roku temu dostałem wiadomości, że mam lewostronne skrzywienie 1 stopnia. Zalecany basen. Niestety nie umiem pływać :D Ale chce coś z tym zrobić i zapisałem się na naukę pływania. Czy trening może mieć na to jakiś wpływ ?

[...] (dojazd własny 300zł taniej) Informacje dotyczące imprezy sylwestrowej wkrótce. W cenie: Skipass, Autokar, Zakwaterowanie, Ubezpieczenie Ważne:Apartamenty blisko stoku, Mega imprezy, basen w cenie! Więcej informacji o naszch narciarskich wyjazdach, kliknij: wyjazdy w Alpy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3332e436769b4822ae6c1b30485f1447.jpg

[...] 180 cm Cel treningowy: pozbycie się zbędnej masy z brzucha , lekki kaloryfer Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Okazyjnie na w-f gram w noge i mam basen co tydzień ~1h pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żadne Dieta: Jem co mam na stole Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

[...] czw. i sobotę, ale teraz ze względu na brak czasu mogę trenować max. 2 razy w tyg. i tu pojawia się problem; mam dopiero 15 lat, wobec tego może teraz zacząć chodzić na basen, na na siłownie zapisać się dopiero za rok? czy też może trenować w piątek i sobotę? (niestety inne dni raczej nie wchodzą w grę :/) proszę o radę, z góry wielkie [...]

[...] dla 50 letniej kobiety z lekką nadwagą (wskaznik BMI=28,5). Jest to osoba początkująca, dodatkowo ma nadciśnienie 145/95 (pod opieką lekarską), prowadzi siedzący tryb życia. Zgodnie z sugestią lekarza chce poprawić swoją kondycję i zgubić parę kilo.W grę wchodzą różne zajęcia: basen, aerobic, siłownia i ruch na świeżym powietrzu. Pozdrawiam