basen

Ja z własnego doświadczenia powiem ,że nie ma nic lepszego niż basen do sw. (walczyłem w mma dość sporo). Po ciężkim tygodniu treningów mięśnie są przepalone, spada motywacja, pojawiają się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata [...]

[...] W problemach układu kostnego czy dysproporcji sylwetki, nie ma NIC lepszego niż pływanie. Chyba sam to wiesz. - Tak ok zgadzam sie ... zgodziłem sie juz co do basenu na poczatku tematu i równiez stwierdziłem ze basen mu nie zaszkodzi... Zastanów się: co mu pomoże ortopeda? Operacja? (chyba sam się z tego śmiejesz) - nie, nie smiej [...]

[...] wioślarz - 10 min + klatka 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, biceps 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń + bieżnia 20 min Środa: Piłka nożna 90-120 min + raz na miesiąc 60 min. basen Czwartek: Odpoczynek lub HIIT w domu około 30 min / Tabata Piątek: Siłownia (rozgrzewka rowerek - 10 min + plecy 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, triceps 4x4 ćwiczenia po [...]

[...] wychodzi mi, że ECA jest całkiem spoko. Narazie jak sie pytałam w aptece nie mieli tussipa w tab., więc wzięłam syropek ale źle sie dawkuje i ostatnio wałaśnie pojechałam na basen, wczesniej wziełam co tarzeba i okazało sie że basen zamknięty. Myślałam, ze mnie szlak trafi bo jeżdżę co tydzień(ok 30 km) na ten base in nikt nie dał mi znac. [...]

[...] także wskazane w ramach rozgrzewki (jeśli tak to to samo pytanie - od razu załe ciało, czy przed poszczególnymi ćwiczeniami partie ciała, które będę w nich obciążał)? 2) Czy basen w dni bez treningu to dobry pomysł (na siłownie zamierzam chodzic pon/śr/piątek, basen wpadłby we wt lub czw)? [...]

o widzę że też jesteś kibicem czarnego sportu Tak, lubie speedway, i ogolnie lubie wszystkie widowiskowe i finezyjne dyscypliny sportu, a wbrew pozorom zuzel to nie jazda w kolko tylko, to ogrom czynnikow i taktyki, niuansow w technice jazdy itp. No i na zywo to zupelnie co innego, zwykle staram sie byc na GP w Cardiff, w tym roku odpuscilem, [...]

No wiesz, w czasach gdy ja sie podstawowkowalem, w miejscu obecnego basenu byl ogrodek szkolny, a starsi koledzy palili papierosy - popularne i klubowe. Basen powstal wiele lat pozniej, i chichotem losu jest ze budowala go w konsorcjum moja firma matka :) Dokladnie to mialem na mysli, bylo dzis poprostu diablo parno i moglbym zabic za lyk plynu. [...]

[...] zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00dd3db8592495c8e993faf539b124a.jpg Po ostatnim rzucie polecialem na basen, ciezko dzis sie plywalo, zadania trudne a nogi bola, nie dolozylem nic od siebie po lekcji, tydzien dopiero sie zaczyna. Zlapal mnie sasiad na podjezdzie, okazalo sie [...]

[...] i trening byl inny, tylko 1km stylami a bardzo duzo ciezkich cwiczen na nogi i CORE. Cezii, pamietam o Tobie, postaram sie cos dla Ciebie wyszukac, a przy okazji gdy na basen wybiore sie z chuda sprobuje nagrac dla Ciebie moje wykonanie cwiczen stabilizujacych pozycje w wodzie. Pamietam tez o obiecanych cwiczeniach rozciagajacych, ale [...]

[...] ;) No i skorki nieco. Pozatym, ja pieke golonke ponad 4 godziny - wiekszosc tluszczu jak widac na zdjeciu wytapia sie i zostaje na dnie naczynia. A pozatym.. Bieg 1500, basen szacuje na 700, jeszcze jeden 1000 kcal doloze wieczorem w formie kolejnego sportu.. to juz jest dobrze ponad 3000. A jeszcze jest PTE, no i na czyms cala dobe organizm [...]

Nawet nie zwrocilem uwagi, jak szybko zlecial ten rok.. Ucieka juz kolejny, czasu coraz mniej, wyzwania blisko. Nie spodziewalem sie, ze w tak krotkim czasie tak mocno zmienia sie cele treningowe.. Niezmiennie mam jedna odpowiedz, gdy pytaja mnie jak to zrobic - postawic sobie odlegle, realne, ale wysrubowane cele. A pozniej je zrealizowac ;) [...]

Basen - 2500 metrow kraul ciagiem. Zbyszek Bródka rozwalil system - z wrazenia nie zabralem zegarka na plywalnie. Stoch Kamil poprawil, i mam +1000 do patriotyzmu ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d3b82d65c24bd39933fc6cd2a8e979.jpg

Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka. [...]

[...] wąski chwyt 10x40 10x40 5.Unoszenie hantli bokiem stojąc i unoszenie hantli w opadzie tłowia superseria 10x8-10x6 10x8-10x6 10x10-10x10 10x12-10x10 10x12-10x10 po treningu basen około 15 minut Dzień 17-środa trening-ręce ćwiczenia w super seriach 1.Unoszenie sztangi stojąc,wyciskanie hantli z za głowy stojąc 12x26-20x12 10x36-15x22 10x36-12x27 [...]

Tak może byłoby dobrze: Pon Trening na sali + Bieganie WT Siłownia SR Trening na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub wolne Z tym, że jak biegam tylko 2 razy w tygodniu to czuje się ociężały na treningach. Może być 2 razy interwały i raz trucht około 40 min we wtorek lub w czwartek?

[...] i że mogę śmiało ćwiczyć. Za tydzień mam przyjść raz jeszcze, pokaże mi zestaw ćwiczeń, i zrobi masaż. Cała krzywizna wg faceta wynika ze zrotowanej miednicy, i z ucisku w bodajże kręgu 14 albo 12, w miejscu przejścia między częścią piersiową a lędźwiową. Ze swojej strony dołożę jeszcze basen, facet nic o tym nie mówił, ale na pewno warto. ;)

[...] i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening domatora jak najbardziej. No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby są lipne na redukcje to już sam nie wiem. Zdania n/t aerobów są podzielone, ja uważam że są niezwykle przydatne przy redukcji. [...]

[...] czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i podchodzę do wszystkiego z [...]

siłownia, basen, siłownia, basen ale ile razy w tygodniu i co i jak trenujesz ?

Wiesz co, lekarz badal mnie 3 razy w przeciagu 3 miesiecy, za kazdym razem nic nie "wykryl", wszystko prawidlowo odczuwalem, nic mnie nie bolalo, zaczalem chodzic na basen, ale tez chcialbym sie poradzic troszke bardziej szczegolowo z jakich ciwczen mam zrezygnowac i jakie ewenutalnie moglby pomoc, z tego co sie orientuje odcinek piersiowy jest [...]