basen

Grube uda?? szczypiorek jesteś . Widać że odchudzanie było dość drastyczne. Ułóż dietę z lekkim bilansem na plus, do tego jakaś aktywność fizyczna np. siłownia,basen itp. Gdy nabierzesz trochę mięśni a przy tak niskiej wadze nie powinno być z tym problemu to będzie bardzo apetycznie Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-08 23:54:19

[...] chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem<ćwicze w domu,mam drążek jedną sztandietke 10kg>,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odp.

ból pleców prawie minął nie byłem u lekarza i chyba wstrzymam się do nastepnego razu. u mnie w miescie kiepsko jest jeśli chodzi o basen, poczekam do wakacji narazie moge sie zadowolić ćwiczeniami rościągającymi, jak mogli byście mi napsac jak często mam je wykonywac, jak często i jakie ???

Skąd pomysł, że basen to lepszy sposób niż bieżnia na masie? Forma kardio nie ma znaczenia, bo każda 'pali' i mięśnie i tłuszcz. Powinieneś zmniejszyć ilość kalorii- utnij węgle, albo tłuszcz. Jeżeli nie liczysz, to zapewne tego jest za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci [...]

W tygodniu mam 3 treningi mysle nad tym by zmienić na 4 lub zacząć basen. Nie pracuje fizycznie zdecydowanie tryb siedzący.

W tygodniu mam 3 treningi mysle nad tym by zmienić na 4 lub zacząć basen. Nie pracuje fizycznie zdecydowanie tryb siedzący. Wiesz, czasem glod potrafi dopasc i bynajmmiej nie swiadczy to o tym, iz kcal jest za malo. Chyba ze de facto nie zjadasz tyle co napisałeś, różnie bywa, szczególnie jak nie wazysz produktow.

[...] tak sie wkurzyłem, że zamówiłem pizze i zjadłem kilka kawałków..Dziś ambitnie 6 rano wstałem i co?...NADAL PADA, żesz k$%#$%. ... Wiem co sobie myślicie.."Mogłeś iść na Narodowy.. tam basen otworzyli:P:P:P" No niestety nawet wyjść z domu się nie dało. Dzisiaj na siłowni więcej aerobów zrobię i jak pogoda dopisze to będę biegał dodatkowo.

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam 2x w tyg, 1-2x w tyg chodze na basen i 2x w tyg Karate Kykoshin Dostęp do sprzętu - ławka HMS taka jak tutaj w linku : [...]

27 VI 2010r.- niedziela basen+ brzuszki-finisz

[...] w tygodniu, bo do tego chdoze 3x tygodniowo na silownie i mam ciezke treningi silowe, szczegolnie na uda, ktore trenuje za kazdym razem, do tego jeszcze zdarzy sie pojsc na basen, no i do tego dolaczam jeszcze zwykle biegi aerobowe.. sam nie jestem w stanie powiedziec Ci kiedy mozesz trenowac interwalami jesli poszukasz na forum z pewnoscia [...]

10 grudzien i 20 grudzien, ale tego samego roku? czy ile lat roznicy? na pierwszej fotce wygladales fatalnie, szczerze chyba gorzej niz ja, ale na drugiej zyskales mase i niezle wygladasz. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej wydawac te 50 zeta ale na basen, hmm.

10 listopad a nie grudzien. fotki sa z tego roku i pokazuja co zrobilem w ciagu poltorej miesiaca bez suplementow. po co Ci basen, nie lepiej zainwestowc w silownie... ?

Zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. Jedz co 2-3 godzin. Częściej a mniej. Jako formę aktywności przyjmij marsze, spacery, basen. Tyle pierw starczy. Zmiana sposobu odżywiania, dodanie wysiłku fizycznego powinno wystarczyć przy takiej wadze.

Chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu i basen raz na tydzien. nie czulem sie oslabiony, zadnych urazow. jedyne przy roacuutanie u mnie byly popekane usta ale nive i bebe pomadka i powszystkim :) Dodam ze bylem pod opieka lekarza i latalem raz w miesiacu na wyniki :) teraz zostalo mi troche blizn i dziurek malych wiec musze pilingi porobic albo [...]

no moze troszke mnie ponioslo poprostu chodze na ten basen taszcze te pletwy i nawet nie wiem czy warto a znawcow tu widzialam jak czytalam co nieco niektorzy sie chwala ze trenuja po 8 lat no to tak do konca nie jest z tym ze ich nie ma no dobra uzbroje sie w cierpliwosc dzieki i pozdrawiam

wlasnie tu jest problem bo odrazu bym sie jego zapytala gdyby nie mial lepkich lap wiec wole do niego nie podchodzic bo jeszce dojedzie do rekoczynu i dostane zakaz przychodzenia na ten basen a tu przynajmniej nikt mnie nie molestuje ale bardzo dziekuje za odpowiedz a plywanie w pletwach jest fajne bo przyjamniej nikt mnie nie dubluje

a jak zaczniesz na basen chodzic to wtedy dorzucisz 500 kcal w dnaich plywania i bedzie dobrze,

Idv robilem 3x w tyg po 45 min do godziny niezapominajac o cwiczeniu masowym i brzucha (2h) do tego raz w tygodniu sauna i basen (2h).

mozesz cwiczyc 'gore', basen w porzadku, zwisy tez mozesz robic ale to raczej miedzy seriami

[...] i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś mniejsze przekąski lub w.w "shake" itd. Jednak to wszystko nie daje za dużych efektów w wadze cały czas stoi w około 66~65 [...]