basen

[...] modlitewniku3x10/8/6 PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x15 -12 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x15 -12) Dzień 4 – wolny lub basen Dzień 5 – nogi, barki NOGI 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x15/12/12/10 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/10/8 [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 2x15 -12 2.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2x15 -12) Więcej powtórzeń około 30, musi palić. Dzień 4 - wolny lub basen Dzień 5 - nogi, barki NOGI 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4x15/12/12/10 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/10/8 4.Wspięcia na [...]

właściwie to tak zrobię :) a teraz pytanie chociaż może nie dotyczy tego działu ale nie chciał bym zaśmiecać sfd nowymi tematami. Więc tak trening siłowy 5 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową oddzielnie do tego 3 razy aeroby i 3 razy basen, chodzi mi tutaj o rzeźbę. czy zaproponowali byście coś innego?

Od jutra chodze na basen 3x w tyg. Narazie mam problemy z kregoslupem i nie moge chodzic na silke!

Sorry za glupie pytanie, wlasnie odstawilem Fastfoody i jem normalnie, co 3 godziny 4-5posilkow dziennie. Chodze na basen. Powinno byc ok. Dzieki, pozdrawiam ;)

[...] chorzy jesteście ;/ przypal wstawic jakies chude wystajace żebra albo tluste zalane cialo a jak sie cos osiagnie to co ? mam sie z tym kryc ? chyba po cos cwicze. moze na basen tez mam nie pojsc ? wescie sie zastanowcie a jak ktos cwiczy box i da zdjecie bez koszulki przy workuj to tez burak ? dajcie na nk zdjecie w gejerze i muszcze [...]

"chyba jacys chorzy jesteście ;/ przypal wstawic jakies chude wystajace żebra albo tluste zalane cialo a jak sie cos osiagnie to co ? mam sie z tym kryc ? chyba po cos cwicze. moze na basen tez mam nie pojsc ? wescie sie zastanowcie" Czyli rozumiem, że nie cwiczysz dla siebie tylko po to, żeby inni mówili ci jaki jesteś za***isty?

oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]

neurolog zlecił mi tylko basen,

to na czym on niby stoji spox na basen

[...] - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po 90 minut. Dzieki za pomoc

[...] CZWARTEK odpoczynek PIĄTEK Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10-8-8 - wspięcia na palce w siadzie 4x 12-10-8-6 Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 4x max tu będą inne ćwiczenia jeszcze Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x 12-10-8-6 - wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 4x 12-10-8-6 SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA basen

[...] na każdą stronę Triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x 12-10-8-6 - wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 4x 12-10-8-6 SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA basen Mam takie pytanie: czy robienie przerw między seriami 2 minuty jest ok, czy może można krócej (np. 1.30 minuty), bo nudne jest czekanie . Drugie pytanie: może ilość [...]

To ile dasz ww w diecie jest zalezne od Twojej aktywnosci i predyspozycji genetycznych ,te 20% dzienniego zapotrzebowania mozesz sobie miedzy bajki schowac. BTW jest oki jak na redukcje. 3xtygodniu trening silowy to troche za malo ruchu jak na redukcje dorzuc chociaz spacery/marsze/basen.

Z tym stazem to ciezka sprawa jest. Od wrzesnia zeszlego roku uczeszczam na basen 2x tygodniu. Poki bylo cieplo biegalem srednio co 2-3 dni po 5km. Do tego dochodzi koszykowka. cwiczylem w domu 3 razy w tygodniu trening domatora, takie pompeczki roznego rodzaju, troche sie bawilem z eskpanderem, weider. Na silownie uczeszczam do kumpla od jakis 4 [...]

[...] (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 Atakuje się gradacją obwodów tak: Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 EDIT: Tak możesz tą hantlą, jeżeli te 15 powtórzeń tym 5KG jest dla ciebie wysiłkiem. Edit2:Czekam na odp. Zmieniony [...]

Dieta - w dziale odzywianie lub fitness. Trening aerobowy w porozumieniu z lekarzem, ew. basen jezeli umie plywac - ale to niech ustali kardiolog. Suplementy - glukozamina+msm+chondroityna wybierz cos co ma dodatkowo wapn, wit. C i wit. D3 - Trec ma taki preparat.

[...] troche tłuszczyku w okolicach brzucha. Duzych strat na sile i masie mięsniowej nie mam. Nie planuje raczej treningu siłowego a chcem wyrobić sobie wytrzymałość, dlatego basen i bieganie. Do tego wieczorami robie absII podciagam się na drażku lub robie pompki. Co do diety to z pozostałymi posiłkami może byc problem. Nie mam czasu sobie sam [...]

Był, był... dzięki... Młody - Głupi. Jadym z masą Lecz w gre wchodzi także basen , rowerek etc Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 19:29:16

a ja tam myślę, że trzeba chłopakowi poprawić plan bo uparty jest. Jak tu tego nie zrobią to zrobi to "trener" i wyjdzie jeszcze gorzej. Sam doradzałbym basen i rower. Jakieś dżudo czy karate a ciężary potem. Ale jak ma być profesjonalnie to tylko tutaj!!!