basen

Witam, czy polaczenie ogolnorozwojowki 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok [...]

Koledzy mam takie pytanie, po 4 miesięcznej przerwie zacząłem znów uczęszczać na siłownie dorzucając do tego basen, co drugi dzień chodzę na siłownie i zaraz po mam basenik, i moje pytanko brzmi czy w chwili przerwy miedzy basenem a siłownią wypić jakąś odżywkę białkową czy białkowo-węglowodanową czy może same węgle. Z góry dzięki za odpowiedz

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

zalezy mi na jakims suplemencie zeby zwiekszyc wynik. oczywiscie chodzi tu o legalne środki , cwicze swoja droga ale zalezy mi polepszenie wyniku na 1000m, basen 50 m . co mozecie doradzic ?? moze speed 8 czy cos w tym stylu ?? poardzcie mi bo w lipcu mam wazne sprawdziany

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

Witam, mam 15 lat i sportową sylwetkę.Czy w tygodniu 2x 3 km 3 x crossfit i raz basen to dobry pomysł?Nie chcę wyglądać jak kulturysty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c285f0cfa93d4b16a703c1ccf1c78734.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/935b87a57cff448ebab9a0d0ad6d5dfb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fcd2ae42044eba822f6900ec65d0f8.jpg

Zaczynam dopiero ćwiczyć .Chcialbym osiągnąć lepsze wyniki siłowe i lepszy wygląd.Jakie ćwiczenia robić a jakich nie i na co uważać.Prosze o odzew!!!!!!!!!P.S Jestem dość tęgiej budowy ciała ale chodze na ćwiczenia i czasem na basen.Czekam na odzem.Za wszystkie rady z góry dziękuje.

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

[...] nie iwem co mam wsadzić do mojej diety ogólnie to takie podstawaowe info : wiek : 16 lat waga 65 kg wzrost 160 cm cel : 52 kg tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen . zapotrzebowanie to 1445,4 kcal . białka- 442kcal węglowodany- 320 kcal tłuszcze- 683 kcal

Trenuje w poniedziełek,wtorek 2h boks + (bez przerwy czasowej) 2h judo, sroda boks albo kick-boxing, czwartek i piątek grappling w weekend basen. Prosiłbym o radę jakie odżywki wybrać. Napewno chciałbym l-glutaminę, moze kreatynę+ HMB. Co byście polecali ?

chce zarzucic pierwszy cykl w zyciu i chce wziasc 8 strzalow po 200mg decki raz na tydzien i zamiast tescia dorzucic provironik i po cyklu clomid 10 dni a potem znowu proviron z miesiac. co o tym myslicie.ni9e chce tescia bo bede lazil tylko na basen i chce zrobic se ladna plywacka zmasowana figurke.

czesc !!! mam pytanko : jak bede codziennie chodzil na basen po 1 h i bede tam ostro cwiczyl bo dobrze plywam i szybko i w domciu codziennie bede sobie robil brzuszki 4 serie na maxa to po jakim czasie zniknie mi brzuch ? mam tez diete na redukcje tkanki tluszczowej. dzieki z gory za odpowiedzi ;]]]

Witam. Mam 18 lat. Chciałbym schudnąć ok 10kg. Schudłem juz troche sam (głownie przyrost mięsni) ale chciałbym to przyspieszyć. Chodze 2-3 razy w tygodniu na basen oprócz tego siłownia, mam około 4-5 dni w tygodniu kiedy coś robie. Jaki fat burner w rozsądnej cenie możecie polecić (w rozsądnej cenie)? Jaki jest bezpieczny? Pozdrawiam

Witam szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to [...]

Witam! Od września mam zamiar zacząć coś ze sobą robić , tylko jest mały problem nie wiem od czego mam zacząć. Potrzebuje rady ..czy najpierw zacząć chodzić na fitness , basen lub siłownie. Chciałabym najpierw zrzucić kilogramy a później umięśnić ..potrzebuje jakiegoś pewnego przewodnika w tych sprawach ;) liczę na pomoc:->

Witam nazywam sie Mateusz , mam prawie 17 lat mam ok 1.74 cm wzrostu i waże ok. 78 kg chce sie pozbyc tkanki tluszczowej. Jaki trening jest odpowiedni robię abs (5dni) nie chce a6w biegam raz na 2 dni (ok 2 km) trenuje tenis stolowy 3x w tygodniu basen poniedzialek . Jakie cwiczenia powinienem robic + dieta prosze o szybka odpowiedz

Witam! Miałem złamaną rękę w nadgarstku z przemieszczeniem. Mam 18 lat i około 165cm wzrostu. Jestem wyższy od matki, ojciec ma 170cm. Czy to złamanie mogło wpłynąć na mój wzrost? Czy mogłem przestać rosnąć? Co pomaga na wzrost? Podobno basen, czy to prawda? Czekam na odpowiedź!

Od jakiegoś czasu mam drętwienie karku,ból promieniujący na cześć potyliczna.Objawy te wystąpiły wraz z uczęszczaniem na basen po wejściu do wody i zamoczeniu karku wraz z głową bóle się pojawiają. Co to może być??? prosze o szybką odpowiedź

Otóż zacząłem nie dawno trening Mwashiego (Dla poczatkujacych) Trenuje 3x w tygodniu(Pon, Sr, Pt), Nie dawno rzuciłemm fajki, wiec chciałbym tez cos nad kondycja, Tak Mysle aby we (Wt. Czw, Sob) Jezdzic Rowerem Skakac na Skakance Biegac Basen (raz w tyg 1-2h) Jak myslicie, na poczatek Jak Rozplanowac? w Kolejnosci?

Hej Proszę o kilka informacji o doborze odżywek. Wiek: 28 Wzrost :176 cm Waga 76 kg Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 1-2 razy w tyg. na basen. Niestety mam skłonność do odkładania się kamienia w nerkach dlatego też lekarz odradził mi spożywania suplementów białkowych. Mój cel to poprawa wizerunku sylwetki, siły i kondycji.