basen

[...] o informacje to jestem 23 letnim typowym ektomorfikiem wazacym 63kg mierzacym 178cm wzrostu. Dopiero 3 tydzien koksam se na silce 3x w tygodniu teraz dorzucam jeszcze 1x basen. Mam 2 dni wolnego czasu w tygodniu i az mnie nosi w te dni dlatego pomyslalem ze SW to dobry sposob na zabicie czasu i dobra zabawe no ale czy mozna cwiczyc SW [...]

podobno miesnie obudowujace staw biodrowy tak mi sie ponadrywaly ze przy rozciaganiu czy kopneiciach(skrecie bioder) odczuwam niesamowity bol porownywalny z kłuciem...dziwna sorawa nevermind! starosc nie radosc...pozostaja masci, termooklady, sauna, basen...widocznie nie wszystko da sie wspomoc za pomoca proszku czy tabletek:)

1. Co dokładnie? 2. Dla chcącego nic trudnego. 3. I co z tego? Dieta redukcyjna, basen 4-5x w tygodniu, trening domatora (będzie mógł zrobić trening w wybranych godzinach) i da radę.

1.Jaki to jest problem z kolanami? Zgadzam sie z Endem, głównie niech postawi na basen z formy aktywności a dieta to fundament

[...] w kolanach. Przez pewien okres czasu lekarz mu zaleczył Kolagen i powiedział jeśli to nie pomoże to artoskopia kolan albo zastrzyki. Więc teraz tak : 1.Jaki trening. 2.Jak mu najlepiej rozłożyć dietę na B/W/T 3.Suplementacja 4.Aeroby tylko jako basen? Rowerek również mu nie sprawia problemu. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-02-12 16:54:23

A moze byc przeciwskazaniem wada wzroku? Bo mam i tym się martwię. Chodzę już długo na basen, co do techniki to przed robieniem kursu mam zamiar wykupić sobie kilka godz nauki u instruktora zeby się nauczyć dobrej techniki. Z kondycją nie najgorzej.

mam pytanie na ten temat wiec nie bede zakladal new tematu :D Gdzie sie udac zeby zlozyc papiery na kurs tego mlodszego ratownika bo chyba nie na pierwszy lepszy basen

[...] patrząc na pływaków, to rzeźby nie mają, ale i grubi nie są. jeśli zależy ci na spaleniu tłuszczu bardziej polecam bieganie, rowerek czy powt. za Michailem: szybki marsz. basen cię nie wydłuży: wzrost zależny jest głównie od czyników genetycznych, chwilowe zwiększenie wzrostu po basenie zdaje sie być spowodowane rozprężeniem odciążonych [...]

Biegi, rower, rowerek, basen, aerobik......................duzo tego

Nie powinieneś tak trenować, rób basen i MMA w osobnym dniu

Tzn. co raz w tygodniu idziesz tylko na to MMA i na basen?

No własnie tak , tylko po za tym mam jeszcze siłownie i jakies 2 razy w tygodniu aeroby. Siłownia, aeroby, basen i mma - wszystko w jednym tygodniu i do tego w tak młodym wieku (15 lat) 8-O Czy nie za dużo tego ?... ;-) Być może rodzicę myślą, że wyjdzie Ci to na zdrowie :-)) IMO powinieneś wybrać dla siebie priorytet - polecam wybrać mma - [...]

Zdecydowanie masa z ciężkimi treningami i ZBILANSOWANĄ dietą,dodałbym basen,może jakieś aeroby.W gruncie rzeczy zależy co chcesz osiągnąć: jeśli szczupłą sylwetkę to redukuj,ale pożegnaj się z jakimikolwiek mięśniami,jak chcesz jako tako wyglądać to masuj,później 3-4 miesiące dobrej redukcji,i będzie w porządku;)

Zaczalem cwiczyc w lutym trening ACT przez miesiac pozniej wszedlem na trening dzielony taki jaki napisalem i jechalem caly czas na nim az do przerwy i nie cwicze juz 2 miechy ale sie nie opie.dalam chodze na basen jezdze na rowerze biegam. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

a powiedzcie mi jeszcze czy przy wyjazdach na basen jest sens wzióść ze 2 kapsułki ? :/

Na samej wodzie przez 3 dni - ok, w ramach oczyszczania organizmu. Na pewno nie odchudzania, bo to korzyści nie przyniesie żadnych. Przeczytaj 10 wskazówek dostępnych w postach podwieszonych. To + trochę ruchu (spacery, basen) wystarczy. Nadmierne cięcie kcal na dłuższą metę tylko Ci zaszkodzi.

Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ? Najpierw ogarnij sobie porządnie dietę, wybierz dla siebie treningi i wrzuć go tutaj z wypełnioną ankietą. Zobaczymy co tam ułożysz.

Witam. Basen 2x w tygodniu to nie jest jakis wielki wyczyn ;] gdybys trenowal plywanie 5x w tygodniu to molgbys sie tego obawiac ;] Powiem Ci tak mam 17 lat i tez myslem ze juz nie rosne a tu psikus i mam juz 190 ;p a co do silowni mozesz sobie troche pochodzic (tzn nie z wielkimi ciezarami ale tak rekreacyjknie raz w tygodniu)

1. Jesz źle 2. Weź się do roboty i szoruj na siłownię 3. 2x w tyg przez basen masy nie stracisz 4. Uloz diete z dodatnim bilansem

Diete ? :) trenujesz raz dziennie czyli codziennie ? Jest napisane w temacie ABS, ze trening ABS wykonuje sie 3-4 razy w tyg ;) biegaj idz na basen a po jakims czasie sam sie zrobi ;) ale DIETA to podstawa ;)