basen

Co do diety to jak dla mnie to chleb i nie żartuję ;), nie musisz unikać węglowodanów złożonych, to dzięki nim masz siłę do treningu. Basen bardzo fajny ale wątpię czy wyrobisz 5 dni w tygodniu. Popatrz na to na spokojnie 1600 kcal 5 treningów w tygodniu ;) więcej jesz białka niż węglowodanów . Na 2200 też będziesz pewnie chudł. Ile wyliczyłeś [...]

polecam basen :)

[...] forumowicze w różnych wątkach co innego piszą. Więc proszę o radę jak dawkować niżej wymienione suplementy: Treningi siłowe: poniedziałek, środa,piątek Aeroby lub hiit lub basen: wtorek,czwartek,sobota SFD Wpc protein plus (według opakowania: Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie ( porcja jednorazowa - 1 miarka 33g ) uwzględniając [...]

bialko wg braków (nie patrz na etykiete), brakuje Ci 30g do bilansu sypiesz tyle, 50g to tyle itd. bcaa okolo treningowo (silka,basen itd.) porcja min 1g bcaa na 10kg wagi kreta roznie moze byc, "standardowo" dt 2x5g ,dnt 5g cykl ok 8-12 tyg Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 13:41:20

bialko wg braków (nie patrz na etykiete), brakuje Ci 30g do bilansu sypiesz tyle, 50g to tyle itd. bcaa okolo treningowo (silka,basen itd.) porcja min 1g bcaa na 10kg wagi kreta roznie moze byc, "standardowo" dt 2x5g ,dnt 5g cykl ok 8-12 tyg Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-11 13:41:20 Dziękuję.

podjedz na dobra silke (koszt rzedu 65 zl..) W Wawie za 65 zl to mozna na basen wejść conajwyżej A i to nie zawsze Z resztą się zgadzam

Ten plan powyżej jest na 3 dni. Chciałbym dodać bieganie i basen dla pozbycia się tłuszczu z brzucha i poprawy kondycji.

Cos takiego by mi odpowiadało.Tylko trochę więcej biegania i basenu. Mozna robić w ten sposób ze ćwiczy się na masę a do tego właśnie biega i chodzi na basen?To się nie wyklucza?

tez by mi sie nie chcialo na sama saune chodzic!! dlatego chodze raz w tygodniu, w weekend na basen, troche poplywam, zaliczam saune, bicze wodne, zjezdzalnie i inne atrakcje... PRZYJEMNE Z POZYTECZNYM

właśnie z tym białkiem będzie ciężko ale okres tej przerwy to bedzie czas zebym zaczal redukcje takze jakis basen i morskie fale--to treningowo a dietetycznie to raczej bedzie przerwa od diety przez te 2 tygodnie. Wezme moze jakies witaminki i glutamine :))

zdecydowanie basen będzie najlepszy jak z kolanami nie kiepsko, ewentualnie orbitek

masz takie lopatki bo jestes chudy. Zacznij od ulozenia diety i koniecznie zapisz sie na silownie, basen. Zacznij rozbudowywac miesnie i je wzmacniac a odstawanie lopatek sie zmniejszy. Mi chyba najbardziej pomogło robienie pompek ale moge sie mylic bo tez troche plywam. A poza tym było [...]

Heh no prawda ale wiesz jako że dobrze radze sobie siłowo :) Pompki robie na basen chodze itd. Tylko że wiesz bardziej chodzi mi o jakieś rozwijanie swoich zainteresowań i tak dalej można połączyć przyjemne z pożytecznym :) Pozdro :) Ps. Ale prosze jeszcze mi powiedzieć ile moge na klate na bica i co ćwiczyć :) Jeszcze raz Pozdro :)

Basen, spacer w szybkim tempie, potem trucht i przyjdzie pora na bieganie.

na poczatek ankiete działu i musisz ogarnac odzywianie jak chcesz zrzucić pare kilogramów , jak nie mozesz nic z tych rzeczy robić to bardzo dobry bedzie basen w Twoim przypadku , co do odzywiania poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] blednie ale zazwyczaj nie znika do końca i o tyle co w lecie problem jest malo kłopotliwy bo idzie się opalić i nic nie widać to już w okresie jesień zima jest gorzej szczególnie gdy trzeba isć na basen. Sam sie zastanawiam nad tego typu zabiegami i powoli zaczynam zgłebiać temat bo jeśli dają bardzo dobre efekty to czemu nie skorzystać .

Godzina intensywnego plywania na basenie kraulem jak potrafisz to takze delfinem 2 razy w tygodniu wystarczy. Samym basen sylwetki nie wyrzeżbisz moze byc to dodatek do cwiczen ale nie podstawowe cwiczenie na wyrobienie sylwetki

Ja w Twoim wieku 3 razy w tygodniu biegalem i czasmi w soboty chodziłem na basen. Wysiłek był duzo ale nie po to byl zeby zżucić wage lecz by miec lepsza kondycje i wogole mieć zajęcie. Ja proponuję biegi dlugodystansowe i jakaś ogolno rozwojówka.

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe" w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy. aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dokładnie ich nie znam. wiem ze byla deca wino oma meta tesc prolo i prop 8. TRENING: 3razy w tyg silka 2 razy w tyg basen 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]