basen

Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Jak najwieksza liczba podciagniec (głowny) i zwiekszenie sily i sprawnosci, drugorzedny sylwetka Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W planach okolo za 2-3 miesciace domowa [...]

[...] obciazeniem gdyz troche jeszcze boli mnie prawy lokiec i mam ruchomy krag w szyji w odcinku chyba c4 (dla tego wlasnie chce wzmocnic plecy i szyje). Chodze 2 x w tygodniu na basen (we wtorek i czwartek) a na silke chcial bym chodzic tez 2 x w tygodniu w poniedzialek i srode albo piatek, nie wiem jak lepeij, to jeszcze jest do przemyslenia. Czyli [...]

[...] na wadze. Teraz biorę kreatyne i drugi dzien reduktor tłuszczu firmy Activlab. Drażni mnie mój wygląd jak patrze na innych szczupłych kolegów, bo ani nie moge pojechac na basen itp bo się po prostu wstydze swojego wyglądu. Trace powoli motywacje. Żaden trening mi nie bedzie straszny ani żadna dieta byle było to skuteczne. Bede wdzięczny za [...]

[...] treningowy na słowni: 2 lata jednak nieregularnie Uprawiane inne sporty: wyczynowo koszykówka 5 lat, jednak przerwane 1,5 roku temu. Aktualnie biegam od czasu do czasu, basen, boisko. W miarę aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławeczka pozioma, stojaki, gryf prosty , [...]

[...] tłuczu i chciałbym go spalić. Planuję chodzić na siłownię co najmiej 3 razy w tygodniu, a w niedalekiej przyszłości jak już stracę kilkanaście kilogramów dołączyć do tego basen,nawiasem mówiąc bardzo lubię pływać. Narazie musiałem z tego zrezygnować(ba już ze dwa lata nie byłem na basenie), ponieważ mam straszne roztępy, które obejmują moje [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel treningowy : Poprawa siły Staż treningowy na słowni : ---- Uprawiane inne sporty : siatkówka 2x w tygodniu + basen 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Taborety :) + Sztangielki 2x 10kg Dieta : Ograniczenie śmieciowego jedzenia [...]

[...] sutki. Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to tylko na okres dojżewania ale mi się nie podoba że koledzy się ze mnie śmieją a ja się wstydzę chodzić z nimi na basen czy na siłownie. Pod sutkami jest coś twardego i dosyć dużego. Kiedys mnie to bolało podczas dotyku ale teraz ból przeszedł lecz zostały mi te sutki. Przeszkadzają mi [...]

[...] 3miechy bez planu i sprzetu & 1.5 miecha solidnie ze sprzętem Obwód pasa 80 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x , basen , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] pijam raczej tylko wodę i mleko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie dotyczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie dotyczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: żadna

[...] przysiadów i łydek, bo to sam mam opracowane ), myślałem o 10 na obwód, czy to jest OK ? Treningi 3 razy w tygodniu pon,sr,pt w wt i czwartki karate, do tego w weekend basen. Jeśli chodzi o małe obciążenie nóg w treningu to dlatego, że często jeżdżę na rowerze, zawsze w rozgrzewce skakanka. Ma być to trening na 2-3 miesiące, gdyż wtedy [...]

[...] Do tego trening split 3 razy w tygodniu (również rozpisałam) oraz raz w tygodniu wydolnościowy pod crossfit (obwody) i raz w tygodniu interwały - sprinty w terenie. Do tego basen, normalna aktywność. Dzięki z góry za pomoc:) p.s. Ćwiczenia rozpisałam głównie na wielostawowe, martwy ciąg, wyciskopodrzut, podciąganie, wiosłowanie. Skupiłam się [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : czuję bardzo dobrze ( nie wiem czy jest to istotne - mam astmę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,1 raz w tyg basen 1h,gra w piłkę nożną, halową Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : witaminy, białko Mam białko serwatkowe piłem się zazwyczaj 2 razy dziennie przed i po siłowni. [...]

[...] : masa a za rok? rzezba Staż treningowy na siłowni : rozpocząłem 4 miesiące temu (chodzę pn, śr, pią) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz w tyg (czw), planuję dodać basen (wt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : dieta od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie [...]

[...] i niestety pas poszedł a miał być recomp pas w miejscu a waga do przodu niesteyt nie wyszło . Teraz FBW + 3 x tydzień cardio po treningu 30min + w wolne dni brzuch, tabata, basen jakieś bieganie i "suple": Testo cypio już raczej rozkręcony 7 shotów poszło, metkę odłożyłem i od wczoraj respawn 3eod . Orale od 3 tygodni... Myślę, że estrogen się [...]

Witam, to jest mój pierwszy post wiec prosze o odrobine wyrozumialosci :) Troche forum poczytalem, ciutek sie nauczylem, cos kojarze mam nadzieje ze dobrze DANE Wzrost 195 cm Waga 82 kg (na poczatku redukcji - I połowa czerwca 96KG) BF% ~18% (!) DIETA 9:00 2 całe jajka + 1 białko (z gotowanych jaj) serek wiejski (Piątnica ze szczyopiorkiem) [...]

[...] formy brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Do końca wakacji może to być 5 dni w tygodniu . W czasie semestru planuję 3 na tydzień siłownia, poza tym biegnie i może basen. Zależy to od czasu jakim będę dysponował. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 16 lipca brałem AvtivLab Thermo Plus. Miało być na 30 dni, ale zakończyłem na [...]

[...] ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Trening 3 razy w tygodniu (pn,wt basen,śr,pt) Myślicie że dobrym pomysłem będzie postawienie ławki na strychu? jest cały wolny ale jest też dość gorąco. Jeszcze pytanie - trening rano czy wieczorem , po [...]

[...] (wg strony www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. joga na uczelni * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc [...]

[...] coś napisać, skoro nawet lekarz nic nie wie. Przy okazji proszę was o pomoc w rozbudowaniu kręgosłupa. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia domowe, bądź na siłowni. Dodatkiem jest basen, na który uczęszczam dwa razy w tygodniu po godzince. Z domowego sprzętu - posiadam hantle 5kg. Na siłownie mam całkiem niedaleko, więc chętnie pobiorę jakieś [...]

Mam 180cm wzrostu i 59kg wagi. Problem w tym, że w czasie dnia mam strasznie obwisłe "cycki". Nie mówiąc już o dużych sutach. A za tydzień jedziemy z klasą na basen więc głupio by było wyjść z takimi zwisami. Co ciekawe, jeśli np. wyjde z pod gorącego prysznica do chlodnego pokoju to wszystko jest normalnie. Piersi prawie w ogole nie mam, czyli [...]