basen

[...] tydzień nic nie ćwiczę trochę puścił i mogę chodzić. Tak sobie myślałam (tak,tak zrobiam to) czy trening który sobie wymyśliłam byłby skuteczny tj. Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek orbitek 60min lub hitt 20min Każdego dnia wieczorem 30-45min joga rozciąganie? Co [...]

[...] inny, ale bardzo poważny problem z kolanem zakończony operacją i ona z całą pewnością może Ci napisać, ile daje zbudowanie mięśni versus orbtrek Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) - Jak najbardziej. Dodatkowo, ktoś mądry pisał kiedyś na forum, że dobrze robią "spacery" w głębokiej wodzie [...]

[...] program ) wczoraj już nie było tak źle+ kilka assan jogi gdyż niektóre ćwiczenia callaneticsu są bardzo podobne do jogi. Gadu gadu Jestem w dobrej formie i napallona na basen od przyszłego tygodnia co bardzo mnie motywuje do trzymania diety i ćwiczeń. Zgubilam gdzieś miarkę krawiecką a w sobotę pomiary. Wczoraj się wazylam u teściowej to nie [...]

Cały tydzień męczyłam się z przeziębieniem córek bo obie przywlokły coś z przedszkola. Mało ćwiczyłam, na basen nie dotarłam bo w domu szpital Ach kochane wczoraj był babski wieczór u przyjaciółki no i niestety kilka czipsów prosto z pieca Lays (10szt) i 24 paluszki z chili i 2kiełbaski z ogniska. Tak więc cały tydzień w plecy. Tak się [...]

[...] zmotywowanie mnie, na pewno to zrobię w najbliższym czasie. Na razie byłem u lekarza, zlecił rtg odcinka lędźwiowego. 2 tygodnie przerwy od silowni jak do tej pory chodze na basen. Co zauwazylem dziwnego gdy trochę poplywam bark bądź łopatka nie przeskakuje, po wyjściu z wody jeszcze przez jakieś 5 minut mam spokój. Macie może pomysł jak mam [...]

Rozumiem, że chaos. Ale tańczę i chcę isć w tym kierunku, ale potrzebuję stracić z swojego ciała większość tłuszczu, gdyż wyglądam jak jakiś "balon" można ograniczyć węglowodany, zwiększyć intensywny trening w postaci ( taniec, biegi, basen ) i taki wysiłek może spowoduje że bedę tracił z swojego ciała tłuszcz

[...] - trening A wtorek - trening B środa - aerobik + 3x 15 minut spokojnego biegu/3 minuty przerwy w marszu/truchcie czwartek - trening A piątek - aerobik sobota - jakiś basen, trampoliny, itp - bardziej rozrywkowo niedziela - dzień bez treningu Jeśli jednak wielką zbrodnią jest trening dzień po dniu to trudno. Teraz pewnie się pojawi [...]

[...] odżywka to gainer super mass profesional.. jeszcze stary design biały, ale fajny był bcaas tst podoba mi się składowo, jednak cena wysoka, jak tu czytam o obniżce,że niby mniej niż 100zł to aż mi się morda cieszy.. bo bcaa to u mnie obowiązkowy supel, siłka,boks,basen.. pomaga na prawdę Zmieniony przez - ripahza w dniu 2009-12-14 22:52:49

[...] ~ 30kg. (Od maja zrobiłem może z pięć treningów ciągu ale technika na większym ciężarach była tragiczna) Teraz jest chyba poprawna. Najgorsze jest to, że w drugim powtórzeniu złapał mnie skurcz w najszerszym i z każdym kolejnym powtórzeniem coraz bardziej ciągnął dlatego odpuściłem. Jedną z przyczyn mógł być basen na którym byłem 3h wcześniej.

[...] - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka GAINER (100g + 200ml mleka) - po treningu miałem basen, musiałem się ratować. 5. Posiłek (po treningowy, kolacja): - 70g ryżu białego - 125g twarogu chudego - 300g maślanki owocowej 6. Posiłek (przed snem): - 35g oliwy z [...]

[...] bieganie x3-tydz, ostatnio treningi obwodowe lub na maszynach x3,4/tydz, 2x tabata/tydz. (tak cwicze od około 1,5miesiaca) Wczesniej byly zajecia fitness, bieganie i basen przez ok. 1,5 roku. Parametry obwodów waga 52 kg wzrost 166cm Uda: 54 cm biodra 84cm Obwód an wysokosci pepka 80cm Cel: Chce wyszczuplic, wyrzezbic cialo, zarysowac [...]

[...] II sniadanie bułka(razowa) z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + gainer" . . . Czytałem rownież że dobrze jest stosować Witamine B i C ? w jakich ilosciach ? [...]

hej:)ja rowniez mam podobny problem z tym nieszczesnym PZU.mianowicie posżłam na basen zdowa poływac sobie a juz pozniej nie mogłam z niego wyjsc okazało sie ze pozniej u lekarza ze mam peknieta łakotke i musze miec artroskowpie wszczepiono mi zszywke a pozniej otezka 2 miesiace i jeszcze kule.minelo juz poł roku a ja nadal czuje straszny [...]

no to może uda mi się błysnąć W szkole mamy basen więc zacząłem coś szukać na temat nurkowania na bezdechu i znalazłem coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

pojdz kiedys na basen a sie przekonasz _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

[...] było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie tylko rower i basen (od 2 lat minimum 1x w tygodniu). Niedawno zrobione prześwietlenie kręgosłupa, tomografia kręgów wykazały jedynie lekkie stany zwyrodnieniowe i brak przeciwwskazań do [...]

Hej, trenuję i mam dietę z nadwyżką. Obwody idą w górę, ale martwi mnie oponka. Jak ją kontrolowac, aby potem na redu spokojnie zeszła? Body fat oceniam na oko 16-17%. Tłuszcz głównie zbiera mi sie własnie w tej słynnej oponce, co mnie denerwuje. Jakieś sposoby na to? Coś ograniczyć w diecie? Dołożyć jakieś cardio (basen w dni nietreningowe)?

[...] w tygodniu (pewnie to dla innych glupota wiec nie bierzcie ze mnie przykladu)i naprawde super sie czuje po kazdej silowni ide jeszcze na 30min poboksowac w worek a nastepnie basen 30min dla relaxu miesni nie zalezy mi na przyrostach mam 44cm w lapie i to mi wystarczy nie czuje zadnego przemeczenia a nawet kazdego wieczora ciesze sie na mysl ze [...]

[...] - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do kazdego posiłku tego w domu dodaje kminek i innee zioła, przyprawy typu cury, tymianek, kurkuma) To była dieta w dni treningów bokserskich A teraz w dni poza treningowe ( siłka, trening kondycyjny, basen) posiłki mniej wiecej takie same tylko godziny treningów przechodza z 16.30 na 18.30