basen

myslę,że jeśli uło,zysz to naprzemiennie to może bęzie ok. pon- silownia wt.- basen... itd, do soboty. w niedziele lub w jakis inny dzien zrob sobie calkowita przerwę.

na pytanie o efekty odpowiem ci: tak, polaczenie silowni i basenu daje za***iste efekty. nie bedziesz wygladal jak kloc bo basen cie wyciagnie. wystarczy spojrzec na zawodowych plywakow ;) pozdro

ciezko jest rozpisac komus diete, trening i w ogole wszystko jesli sie go nie zna. Nie wiem ile rzeczywiscie masz bf ani jak tryb zycia prowadzisz. Sam powinienes czytac i ukladac sobie diete w takie ilosci skladnikow jakie bd opowiadaly twojemu wysilkowi. Na brzuch, bieganie, rowek ew. Basen lub cos w tym stylu. Klate musisz robic wiekszym [...]

szczerze mówiąc wole ćwiczenia ze sztangami, o ile na klate jeszcze by uszło to na plecy ze sztangielką jakoś mi nie wchodzi. To może wyśle wam mój trening będzie jaśniej Wtorek: KLATA Wyciskania na małym skosie w dół 4 serie Wyciskania ok 35 stopni 4 serie rozpiętki na płaskiej Biceps Uginanie ze sztangą prostą UGinanie ze sztangielkami [...]

[...] wieczorem czwartek barki-po 1 na każda głowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe piatek wolne sobota grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe bicepsy-1 postawowe +1 izolowane niedziela basen po każdym treningu brzuch i 2x w tygodniu przedramiona git????

poczekaj jeszcze rok naskladaj kase i zalup lawke gryf itd a teraz mozesz sie na drazku podciagac pompki hantlami pomahac w pile pograc na basen a dieta narazie niepotzrebna ci jest jedz duzo i zdrowo rosnij

[...] zdrowo się odżywiać, wyeliminować śmieciowe żarcie typu fast food i wiele innych nie zdrowych produktów. Zamienić na owoce, warzywa, wodę. Do tego jakaś aktywność fizyczna basen, bieganie może jakiś sport ? Istnieje na forum bardzo wiele tematów z chłopakami w Twoim wieku co chcieli się porwać na siłownie i tego typu rzeczy. Dostawali taką [...]

jade wlasnie na basen i pewnie znowu z kumplem jakies zapasy zrobimy. moze ratownik sie nie bedzie ******** :))

Tzn tak mam astme okresowa . Pozniej meczyłem sie 0.5 roku . Od jakiegos czasu nie biore wogole leków i mam bardzo dobre wyniki w sportach róznych . Poza tym cwicze jeszcze w domu rózne zeczy . Jedynym wskaznikiem tego ze choruje na astme to to, że mam troszke niższa wydolnosc oddechowa od innych, ale paradoksalnie nie przekłada sie to na wyniki w [...]

napisz cos wiecej o sobie, wzrost itp. ale ogolnie nie polecam w tym wieku treningu, nie urosniesz jeszcze, lepiej idz sobie pograc z kolegami w pilke, a jesli chcesz cos robic, zapisz sie na basen, popytaj kogos jak i ile masz plywac, od tego dostaniesz sily, barow, klata sie rozwinie, ale w domciu to rob pompki

Nie osłabiaj mnie... 25 kg? To już ja więcej bym wyciskał, a jestem wyjątkowym chucherkiem, ważę 45 kg. Pewnie masz niedowagę? Na razie zajmij się przytyciem i ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, jak basen czy rower, a na siłownię idź najwcześniej od 16. roku życia.

Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim [...]

A jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Jak sprawdzalem to pisalo ze przy pływaniu spala sie 2x wiecej kalori... Do tego chcialem zastosowac diete "south beach" Co teraz sadzicie o [...]

[...] odżywiaj - w dziale odżywianie jest 10 wskazówek żywieniowych, do tego się stosuj. Co do treningu to uprawiaj sporty, graj w piłkę nożną, w kosza i mógłbyś się zapisać na basen z 3x w tygodniu. Możesz jeszcze robić w domu trening ale z obciążeniem własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, przysiady itp. - Idź do działu trening domatora i ułóż [...]

[...] kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3 Razy Dziennie + jakiś owoc po treningu na basenie, Śniadanie to zazwyczaj 2 Bułki Razowe z Masłem(Prawdziwe - Biedronka) , + Herbata z cytryna , Obiad to w szkole różnie + zupa , przed 17 kolacja typu jakieś jajka z [...]

@anubis84 , dziękuje za odpowiedź na pewno popatrze , @tomQ-MAG co do tej strony to ona jest wiarygodna i koniecznie musi być siłownia ? bo basen dla mnie przyjemniejszy :)

Dzieki To fakt basenik z sałenką bardzo pomaga, praktycznie nie mialem zakwasów, ale praktycznie nie mam jak po siłce na basen i sałenke, pokombinuje z dietą bo przyznam ze nie jest najlepsza, ostatnio jak zaczołem podliczac to włosy mi staneły na głowie.

[...] stojąc 4x(8-10) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x (8-10) modlitewnik sztanga 3x (8-10) Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 3x (8-10) Wtorek(brzuch) Środa: basen Czwartek:(Plecy + kaptury) Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x (8-10) Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x (8-10) Przyciąganie jednego końca [...]

[...] Marsz 30 min wtorek Podciąganie na początek w pozycji stojącej przyciąganie do framugi Środa marsz 30 min Czwartek pomki przysiady piatek przyciaganie 30 min marsz sobota basen rekreacja lub dłuższy marsz 45-1h Dobrze by było osiągnąć początkowy cel czyli wykonanie 30 porządnych pompek, 50 przysiadów tyłkiem do podłogi i 5-10 podciągnięć na [...]

Trening treningiem, najważniejsze to ogarnąć odżywianie, takie treningi jak robisz nie spalają tłuszczu, jak masz problemy ze stawami pozostaje basen lub rowerek, albo długie marsze jak stawy pozwalają, jak się odżywiasz.