basen

Basen... jak dawno nie byłam ale na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - [...]

Czyli co mowicie ze bieganie(basen albo jazda na rowerku stacjonarnym/gorskim odpada ;/?) tylko teraz tak rano czy wieczorem ? Czy dietke ukladac scisle np. codziennie wstaje o 6 biegam 30 min i o 6.35 sniadanie , no bo co wtedy jak np. zaspie i wstane o 11 ? Raczej w deszczu nie bede biegal wiec wtedy albo rowerek stacjonarny albo podejde na [...]

Na basen chodzę, dietę też staram się wyrabiać. Mówicie, że ACT mi da masę? Ale tam są ćwiczenia na łydki, itd, a mi naprawdę zależy głównie na klatce i ramionach... Poza tym w ACT ćwiczy się 3 razy w tygodniu, a ja chciałbym chodzić częściej na basen. Trochę nie leżą mi te 3 razy w tygodniu ćwiczeń :/

hej planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak napisalam wyzej do spalania tkanki tluszczowej potrzebna jest dobra dieta, same cwiczenia Ci tego nie dadza, co najwyzej spowoduja deficyt kaloryczny, ktory przyczyni sie do gubienia kg zacznijmy od tego, czy mozliwe sa treningi oporowe (na silowni) np. 3x w [...]

Na początku stosowania hgh woda się zatrzyma wiec nie ma potrzeby żebyś akurat z niego schodził . Trening siłowy a nie basen . Basen to w ramach regeneracji

[...] nie ćwicz obręczy barkowej (tzn bez atlasu , wyciskania i innych na górę) także te podbiegi pod górkę bym wyeliminował - może Cię to trochę mulić w czwartek nie idź na basen przed zawodami, basen tylko po zawodach w weekend środa - te starty różne jeśli masz na myśli starty z bloku to nie rób ich wtedy. Ogólnie to wg mnie za bardzo katujesz [...]

Basen pomoże ci spalić zbędny tłuszcz, schudnąć, nabrać wyglądu ale nic za darmo, żeby to osiągnąć musisz chodzić na ten basen hardkorowo a nie tylko raz w tygodniu żeby się popluskać. Zalecam pływać wszystkimi stylami ( delfinem też spróbuj choćby na mniejsze odległości ), a takrze pływanie z deską i samymi rękoma lub samymi nogami. Rób zmiany : [...]

TAK.Basen,WF.Ale sprubuj czegoś innego np.pompki,brzuszki,podciąganie się na drążku,ćwicz tymi hantlami Basen to bardzo dobra rzecz (sam żałuje że nie chodze,ale w pobliżu mojej miejscowości nie ma basenów ) ps.Jeżeli zrobisz tak jak ci razą inni (i ja ) będzie z ciebie kawał byka,nawet bez drogich i niepotrzebnych odżywek

Mam jeszcze czarny z Treca. Dzisiaj na basenie organizm powiedział mi wyraźne NIE. Mam zawody za tydzień w piątek więc dzisiaj jakieś sprinty były. Pewnie to przez to, że wczoraj na sił byłem, ale nie miałem dziś sił, po 2 sprintach na 50m byłem wyebany. Co gorsza za mało się rozciągam i z moją gibkością, a co za tym idzie, techniką w pływaniu [...]

[...] Omega 3 - 3 kapsy po przyjściu i 3 kapsy przed snem Żen-szeń - 1 kaps po przyjściu Witamina C - 6 kapsów http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Rano był basen w ramach wf, na którym (jak wcześniej pisałem) było 0 mocy. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-07 23:12:32

[...] - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę minut pod górkę po schodach :)) ) oddać książkę do biblioteki i wypożyczyć nową ;-) Temperatura 2 stopnie :)) Miał być jeszcze basen, ale nieczynny :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-10 23:04:54

[...] twarogowy półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano basen: kilka sprintów po 50m + rozpływka Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-13 22:41:52

[...] Orzechy włoskie 20g Kakao Omega 3 – 3 kapsy po południu Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Basen: luźno 1km, nawroty, skoki, rozpływka kilka basenów. Jutro odpoczynek, a w piątek zawody. Od soboty wracam na sił ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-14 22:23:39

Mam teraz pytanie do Was: Jaki trening mi radzicie przy masowaniu, ale takim żeby się nie zalać- będzie aero po treningu (przynajmniej będę się starał, żeby było %-) ) + 1-2x w tyg basen. FBW/Split ? czy co innego ;> ?

[...] to najlepiej pójdzie na klatkę i biceps, bo to będzie moim priorytetem. Co do brzucha to się zastanowię czy w domu robić czy na sił. Od nowego roku będzie masowanie \-) Teraz postaram się nie zalać przez święta za bardzo tzn. aero na każdym treningu + basen, bo pierogów sobie nie odpuszczę :)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-19 16:47:57

[...] jeszcze jakieś sprawdziany, jutro kartkówki i praktycznie święta 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Takie śniadanie, bo miałem basen na 7. Jednak nie pływałem, bo czułem się nijako, a nie chciałem sobie dowalić choroby na święta. I posiłek – zayebiste ssanie po nim :)) Płatki owsiane 50g Banan II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2045-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 03.01.2012r. Rano basen, przepłynięte koło 1,5km, może troszkę więcej. Później miałem grać w piłkę na hali, ale nie wypaliło, to zrobiłem tabate. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif J/NJ low carb I posiłek Jajecznica z 6 jaj [...]

Od 4 klasy podstawówki do końca 3 klasy gimnazjum byłem w klasie sportowej pływackiej. Basen 3x w tyg 2x dziennie (w sumie 6 razy). Siłownia od końca sierpnia (ostatni tydzień), tzn. Ćwiczyłem miesiąc w kwietniu, ale miałem problemy ze zdrowiem i miałem przerwę kilku miesięczną.

Oveja być może @ nie pomogła, ale duży aptety to ja zawsze mam już po dostaniu @ i jest on trochę inny. POMIARY Jest git. Poleciało z brzucha /-)_ Widać muszę więcej zapyerdalać na rowerku \-) Diastasis recti - mniejsze 1,5 palca. Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to [...]

POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]