basen

Tez z doświadczenia wiem, ze ludzie którzy wczesniej zaczynali trening na siłowni żle skonczyli :] Teraz było by nawet wskazane jak być robił brzuszki,pompki,chodził na basen i pływał i podciągał się na drązku.

[...] ten plan nie ma nic wspolnego z budowaniem sily. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1,5 miesiąca) Aktywność fizyczna (Biegi ok 1,5h dziennie, basen) przy tywoich warunkach,ja bym sobie darowal maratony biegowe,bo za chwile bedziesz 40kg wazyl. pozdrawiam. rion10 "co mi się nie podoba połączenie martwego z [...]

Właśnie w tym problem , że obecnie zaczęło być ciężko , treningi cardio mam 60-90minut oprócz tego siłowy połączony z cardio podobnie czasowo , staram się dołożyć do tego basen , dieta jest i przestało schodzić od ponad tygodnia

co do treningu poczytaj o FBW bedzie dla ciebie najlepszy plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] duzo biegać do 5 razy w tygodniu i np w wakacje zrobić sobie około 2-3 tygodni wytężonego treningu gdzie będą nawet 2 treningi areobowe dziennie np rano biegasz potem jakiś basen albo skakanka itp. Bardzo ważna jest takze regularnośc (wg mnie nie należy robić sobie długich przerw bo to oczywiście dobrze nie wpływa na stan kondycji) wiec miniumu [...]

Ty mozesz tak od razu a ja musze odczekac 10 min. W domu raczej nie. Mam jeszcze basen dwa razy w tygodniu wiec tym troche nadrabiam. Dam rade do 20, spoko. Czym zaczac w styczniu? To juz bedzie 3 razy w tygodniu.

pastor tzn? dokładniej prosze.. ja jak nie ćwiczyłem to mnie wszystko teges je.ba.ło koszulka na ramiączkach do lasek podbijałem ofen a odkas zaczołem ćwiczyć to sie wstydze isć na basen,zdjąć koszulke przed laska (jak ja jeszcze miałem itd) chore? wiem ale nie tylko ja tak mam... (duzo moich znajomych z siłki dopaadła też taka przypadłość )

[...] na diecie, przyjdzie zastój dodasz aktywności ;-) Sobota jest zaraz. Więc oblicz raz jeszcze oblicz zapotrzebowanie bez areo (jak chcesz coś dodatkowego, to spacery, rower, basen bardziej w formie relaksu) sprawdz jak działa na Ciebie kaloryczność. A w momencie zastoju wdrążysz jakieś interwały, są skuteczniejsze. Areo zostawiłabym w spokoju na [...]

Na worek będziesz mieć czas a na bieganie nie? Na zrzucenie brzucha najlepsze są: basen, rower, bieganie, skakanka etc. Jeśli masz ochotę tłuc w worek to proszę bardzo, ale chyba będzie słabszy efekt niż w/w ćwiczeniach, a do tego możesz się uszkodzić

worek ci pojdzie glownie na kondycje moim zdaniem tak jak kolega wyzej wymienil skakanka,bieganie,basen, rower,ewentualnie rolki jak masz ,do tego mozesz soebie robic np 6veidera albo brzuszki ja robilem sobie dziennie 10 seri po 20 brzuszkow na skosnej laweczce ;p

[...] znam.. W Wwie średnio jednorazowe wejście to koszt ok. 15 zeta.. Chyba, że trafisz na jakąś osiedlową . Ale poniżej 10 zł. chyba się nie spotkałem.. Możesz poszukac w necie czy nie masz tam gdzieś Ośrodka Sportu i Rekreacji.. Są chyba w większości (jeśli nie każdej) dzielnicy i zwykle skupiają przy sobie boiska, basen no i silkę również pzdr.

[...] sobie jakies nie wiadomo jakie przygody z silownia a raczej zrobil baze dobra i przygotowanie do przygody z ciezarami trening domatora i sporty ogolnorozwojowe (np. basen) z dieta tez nie ma co sie zabierac pare zasad zywieniowych w zupelnosci wystarczy wyrobisz sobie dobre nawyki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-19 12:36:12

[...] 12/12/12/12 lydki: wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach 12/10/8/6 brzuch: unoszenie kolan do klatki w podporze na pzredramionach 14/14/14 sklony tlowia na lawce skosnej 14/14/14 celem mojego treningu jest spalenie tkanki tluszczowej i zrobienie masy misniowej do tego raz w tygodniu 1 godz basen 3 razy w tygodniu rower po 45min

[...] ;p byc moze cos przeoczylem w kazdym razie twarog na noc rzekomo najlepiej w takim razie wytlumacz mi co ja moge zrobic zeby spalic tą nędzną oponke, mylslalem o HMB i bialku zeby miesnie nie spadaly ? ... ymm cwicze do 3x w tygodniu na silowni rozne partie miesni czasami basen + bieganie Zmieniony przez - majkolxd w dniu 2010-03-08 23:06:00

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

Spróbuj połączyć te dwie sprawy, zależnie od tego ile razy trenujesz tygodniowo? Ja np. staram się pogodzić te sprawy plus basen i bieganie ćwicząc 6-7dni w tygodniu (to oczywiście kwestia indywidualna jak jest się w stanie). Także możesz np. 3x w tyg sw + 2x w tyg siłka w trybie FBW. jest mnóstwo materiałów na ten temat jak poszukasz np. na [...]

Plan ok, siłownia 2x/tyg + basen 2x/tyg będzie ok. Pzdro

Dziękuje za tak szybka odp. A jakbym miał czas to mógłbym dodać ten 1 raz siłki jeszcze i chodzić 3 razy siłownia i 2 razy basen?

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro

12-16 tyg. Powyżej 16 staje już się to męczące. Jak wszystko jest ok po pct,to miesiąc bez żadnej chemii i witamin.Trening ogólnorozwojowy i aero 3 razy w tygodniu.Basen/sauna 2x tygodniu po dwóch miesiącach zaczyna się kombinowanie"co tu wbić?"