basen

Basen najlepiej zamień na siłownię. Spalacze sobie w tym momencie odpuść. Herbatki i cuda z apteki na redukcję odpuść. Unikaj przetworzonego rodzaju pożywienia. Dołóż HIIT

[...] poprawnie technicznie i nie przesadzisz z ciężarem to będzie gites. Zamiast wyciskanie sztangi zza głowy rób z klaty. Musisz wzmocnić prostowniki grzbietu, by np. podczas chodzenia utrzymywać poprawną krzywicę kręgosłupa. Co do skoliony - basen i drążek! wypełnij jeszcze ankietę pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-11 19:49:09

[...] pobolewa kregoslup ale spoowdowane to chyba silownia troche. Nie utrudnia znowu zycia, wiec narazie nic z tym nie robie. Moze jednak przeciazayles. pozdr. Moze pomoc basen na to. Jezeli w twojej okolicy jest jakis duzy to na pewno znajda sie tam "bicze" "prady wodne" sproboj tego moze pomoze ;] Mnie troszke pomaga. [...]

OMG pewnie, ze za duzo. Pierwszy plan w zupelnosci wystarczy. Tak jak astrophysic napisal dawaj z siebie wszystko i tyle. Juz masz 5 razy w tygodniu sztuki walki, wiec nie ma co przesadzac. A bcaa zawsze warto brac jak sie cwiczy. Basen traktuj jako relaks i jak masz mozliwosc to skorzystaj z jacuzzi. Zmieniony przez - sava9e w dniu 2012-10-16 [...]

no teraz to już lepiej wygląda tylko ten basen potraktuj rekreacyjnie, nie zajeżdżaj sie tylko tak sobie na lajcie z godzine popływaj I przestań na WF chodzić %-) Zainteresuj sie jeszcze bardziej odżywianiem, kup sobie to BCAA jak masz pieniądze i powinieneś dać rade. [...]

Cześć, mam podobny problem, otóż mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: K1 Wtorek: ---- Środa: K1 Czwartek: basen Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- A mój problem polega na tym, że dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam [...]

[...] tą mase a potem wycinke, to czy nie spale tych ciezko zrobionych miesni razem z tłuszczem? A co do tego spalenia tluszczu i robienia masy (podkresle - jako takiej masy) to mysle ze rowerek i basen w ramach aerobow jakies 3h w tygodniu + siłka 3x w tygodniu, to da sie zrobic ;) Chyba ze jestem w bledzie to szybko mnie z niego wyprowadzcie ;p ;)

[...] wcale nie były lepsze niż jak trenowałem bez niczego. Mój organizm jest wyjątkowo odporny na wszystkie suplementy czy nawet alkohol mimo, że ważę tylko 75kg. Dodam, że trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni, raz na 2tyg basen i raz w tyg siatkówka, więc można powiedzieć, że jestem w miare aktywny, a jednak tłuszczu troche jest i nie chce zejść

beda po tym efekty? a i chcialbym zaznaczyc ze zacznyma chodzic na basen niestety tylko raz w tyg ale i tak chyba ok?

Na basen możesz chodzić w dni bez treningu,nie wykonuj martwego ciągu,ostrożnie z przysiadami ze sztangą,nie wyciskaj zza karku(w sumie chodzi o duże ciężary).

Rozumiem poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Proponuje jeden zestaw FBW 6ćw, same podstawy Pon:MT wto:reg Śro:MT czw:reg pią:Siłka sob/nie:reg W dni reg możesz dorzucić basen jeśli istnieje taka możliwość.

[...] pozostał w dolnej partii-od pośladków i bioder zaczynając, a kończąc na nieszczęsnych udach. A najbardziej właśnie denerwują boczki - bo jak stoję to nie wygląda to fajnie ;] Jestem osobą raczej aktywną, jeżdzę na rolkach, jakiś basen... Zmieniony przez - eclipsee w dniu 2008-04-29 10:23:39 Zmieniony przez - eclipsee w dniu 2008-04-29 10:49:10

obliues wiem wiem dieta na - wstawie ja do oceny pozneij chodzi mi tylko o to ze na silowni bede mol wykonywac tylko takie cwiczenia i czy beda oki dodam ze wchodzi rowniez basen 2-3 razy w tyodniu po 1 odz (pływanie na plecach) a cwiczenia na silce beda tylko do podtrzymania dotychczasowej masy zeby az tak duzo nie polecialo cwiczenia raczej beda [...]

[...] piłka halowa Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Co do długości treningu źle [...]

Witaj Na moje oko twoja klatka jest lekko zapadnięta (tzw. lejkowata). Zresztą mam to samo. Polecam bieganie,basen i ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki) a z czasem będzie na pewno lepiej. Konsultacja z dobrym lekarzem nie zaszkodzi. Pozdrawiam I głowa do góry ! Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-29 22:25:27

[...] ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć "co""? Mam 15 lat 176cm i ok 61kg (waha się - ale w zimę było 67chyba, a przed wakacjami napewno 64kg). Ćwiczę ok. poł roku, ale absolutnie bez sensu, teraz sobie odpoczywam (tylko basen) i chce zrobić sobie pożądny plan.

Mam dodać więcej składników tak? Ćwiczenia mogę robić takie które nie obciążają kręgosłupa. Chodzę często na basen, pływam różnymi stylami najczęściej grzbiet. Dodam jeszcze, że co 3 dni chodzę do znajomego na atlas w domu gdzie wykonuje ćwiczenia tylko na plecach (zezwolone, gdyż nie obciążaja kręgosłupa) Zmieniony przez - RooPcRop w dniu [...]

Tak.. mom nadzieje ze mi sie uda.. I z tego co wiem nie napisałem nic o ćwiczeniach na siłowni.. tylko basen i a6w.. :)

Dodaje dzisiejsze zdjęcie pleców ;) Pamietajcie, drążek i basen :)

[...] to byc nerwobole-> zaprzestanie cwiczen w staniu i siedzeniu (obciazaja kregoslup) na dluzszy okres i cwiczenia wzmacniajace miesnie plecow (ale i np miesni brzucha !) + basen minimum 2-3 razy w tygodniu. Tyle mego zdania-poprostu mialem (mam) podobny problem. Wszystko Ci wykaze tomografia- ale czeka sie miesiacami a limity koncza sie juz na [...]