basen

Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian.

Czy takie FBW nadaje się: FBW (sztanga, hantle, ławka) TRZY RAZY W TYGODNIU(pon,śr,piątek) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-15p (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12-15p (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p [...]

[...] lub trzeba dołożyć do diety bo plan wygląda całkiem nieźle regeneracja zapisywałem w moim dzienniku i prezentowała się ona najczęściej między 8-7 godz. snu + do tego basen wpadał ale to sporadycznie... czyli mówisz że problem tkwi w diecie? najwidoczniej będę musiał dołożyć troche kcal. co do treningu - polecasz powrót do FBW przy obecnym [...]

[...] priorytetów czy chcesz trenować siłowo pod np sw i dlatego masz treningi na worku i rozciąganie czy może coś innego. Jeśli chodzi o ogólną poprawę kondycji to zrobiłbym trening 3 razy w tygodniu fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach + dwa razy worek i raz basen Oczywiście jeśli Twój organizm kondycyjnie i regeneracyjnie wytrzyma taką aktywność

[...] wszystkim uwagę na to, by mniej jeść. Poza tym, zamierzam w domowych warunkach robić trening ACT, przy pomocy hantli i drążka 3 razy w tygodniu, dodajac do tego jeszcze basen i jazdę na rowerze. Zastanawiam się także, czy polecacie poranne bieganie w mojej sytuacji. Czy mój tok rozumowania jest poprawny? Macie do niego jakieś zastrzeżenia? [...]

uwzględnić w bilansie i dodać jako osobny trening ;-) 2 x w tygodniu w DNT , nie nie basen nie zastąpi treningu siłowego .

Kurcze, ciężko będzie sie przestawić. Teraz lece dziecka na basen zawiezc ale jak wroce to zjem.

Ja tez zaraz nyny jutro rano gotowanie i basen a w środę ukochany trening :)

Cru ale sie tam dzieje na tych getrach :) bedzie co ogladac :) Na to potrosze licze :-P Uciekam na basen dziewczyny milego spamowania %-)

Heeet,torebki z woda na. Nogi:D albo na basen

[...] że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ?? wytłumaczenie: bo ponoć to powoduje w organizmie reakcje podobną do stresu i może spowodować problemy z wytwarzaniem hormonów. czyli jakaś tabata też odpada. moja koleżanka teraz widzi brak okresu w tym, że więcej chodzi (czyt. basen) :-?

[...] dynamiki , też taki w tym artykule jest na 2 dni treningowe , plus 2 dni treningowe które zależnie od sytuacji będziesz wykorzystywał CF , trening w terenie , może basen . 4-6 tygodni w taki oto sposób i po tym czasie na podstawie relacji , działa/ dnia działa ? jak sobie radziłeś ? czy nie chodziłeś przemęczony ? jaki progres ? Można [...]

[...] i bede sie opierac na treningu dla poczatkujacych, ktory znalazlem tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html, czyli 3 razy w tygodniu (w domu). Trening obwodowy. Dodatkowo jeden dzien w tygodniu chodze na basen - plywanie ok. godziny. Prosze dajcie znac co mozna zmienic i dodac, albo usunac. Pozdro

Dzisiaj miałem dość ciężki dzień. Na początek gimnastyka, na której nam trochę doyebano, później basen, na którym przyciąłem i nie ćwiczyłem %-), a na sam koniec lekka atletyka, na której się nasprintowałem za wszystkie czasy. Dieta: do tej pory 3000kcal, do końca dnia będzie 4000+. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej [...]

znaleźć ! ja mam basen zaraz, ale czy pojde..;d

nie zdążyłem edytować. Możesz też kondycje wzmocnić na basenie. Mój pierwszy wypad na basen -> 10 długości w 40 minut i miałem dość. Każda następna wizyta (raz na tydzień) i za każdym razem 2,4 lub nawet 6 dłg więcej i nagle okazało się, że robię 60 w 40min.

Na basen na razie nie raczej. Skurcze lydek i ud tak mnie biora ze ani stac, ani isc ani siedziec a jak w ten skurz uderzalem w lydce toreka mnie bolala. Jak kamien ten skurcz. czyli dzis np zalozmy ze biegne 20min starczy i o 5-10min zwiekszac co tydzien?

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

Która opcja lepsza : czwartek - trening siłowy piatek - trening siłowy sobota - trening siłowy niedziela - odboczynek + basen 30 min poniedziałek - trening siłowy czy czwartek - trening siłowy piatek - trening siłowy sobota - trening siłowy niedziela - trening siłowy poniedziałek - odpocznek bez basenu Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu [...]

a ten basen nada się na dzień przerwy ?