basen

[...] z energii. Brzuch zrobiłem tylko 1 serię na dół x 12, więcej nie dałem rady. Powody dla których było dzisiaj tak słabo: 1. zrobiłem małe ładowanie węglami(ok 40 g) przed basenem 2. basen szkolny trwał 40 min, gdzie większość to pływanie, 40 g węgli zdecydowanie poszło w cholerę już dawno, zacząłem pewnie palić ketony 3. na ostatnich resztkach [...]

[...] - Największy progres wiosłowanie, podciąganie, poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, gimnastyka, wf Nie było ani minuty cardio i póki co tak zostaje Wymiary - od początku redukcji /SFD/Images/2016/2/7/effffe2f67b64871a1c5564f2230795f.jpg Jak to [...]

[...] kokosowego, warzywa 446 kcal/ 35 B/ 2 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/26/567a3bdf0b9d4d58b98b1f98d546fd62.jpg 1781 kcal 185 g białka, 104 g węglowodanów, 63 g tłuszczy Rano basen, lepiej niż ostatnio ale nadal dętka Później trening dołu, ciężary wszystkie elegancko weszły Zrobiłem dziś na brzuch m.in. pallof press odczucia bardzo fajne czuć [...]

Jeśli chodzi o jeździectwo: treningi mam we wtorki lub czwartki, czasem w oba dni (zależy jak u mnie z czasem). A na basen chodzę minimum w piątki. Czy dobrym pomysłem będą ćwiczenia siłowe w poniedziałek, środę i sobotę: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie [...]

[...] potreningu. Dzięki niej nauczyłam się jedzenia odpowiedniej wielkości posiłków. Zjadam w tej 1500 kcal, BTW 118/58/131, czuję się dobrze. Jeżdżę nieco na rowerze, dzisiaj basen pierwszy raz z płetwami. Z jeździectwem jest całkiem fajnie, chociaż muszę bardziej pilnować pięt.. Zrobiłam dwa razy FBW na piłce. Mam problemy z równą pracą rąk, [...]

[...] czesto. Brzuch jade 6x w tygodniu,4 serje po 5 cwiczen ,cwiczenia bez odpoczynku ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do minuty. Silownia 3 x ,4 bieganie,czasem basen, skakanka. I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny jesc [...]

A na zdrowie. Sauna i basen, odpowiednio dozowane, dzialaja cuda, pozwalaja trenowac naprawde ciezko jak na nas, amatorow. PS. zawsze zapominam zapytac. Czy Twoj nick mial kiedys cos wspolnego z forum kibice.net ? :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-26 18:47:12

[...] drugie podejście do splita zobaczymy jak będzie szło. Dzisiaj konkretnie czuję łydki, co trochę pokazuje, że wspięcia z cc nie działają tak dobrze jak myślałem. Dzisiaj basen z synem i zaraz pompki. Ps. Skończyły się chwilowo czasy wygodnego zasiadania na kanapie z laptopem przeglądając SFD, córka opanowała temat wchodzenia na fotele i sofę. [...]

Basen również zaliczony. Już czuję, że poranny trening wszedł na elegancko, bicek daje znać o sobie cały czas a klatka przy spięciu. Niestety czuć coś jeszcze a że pięknie wyśledziliście powód zmęczonych kapturów po MC to chyba muszę też nagrać filmik z WL. Otóż bardzo musiały dzisiaj popracowac barki bo już się rozpoczęły ładne domsy. A moze jest [...]

Tak żeście podkręcili temat przysiadów, że już nie mogę się doczekać czwartku i szlifować temat. Dzisiaj tylko basen z młodym, uda cały czas mnie bolą. Pogooglowałem trochę o butach i jakieś tam adaśki robią do przysiadów, ale najpierw pulsometr, już się prawie zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym [...]

[...] i migdałów Robiłem pierwszy raz, wyszło okej nawet. /SFD/Images/2015/11/19/02d8d7fc43b74e03a1d29a80babd8ba2.jpg 3. 21:20 - Warzywa z boczkiem i serem żółtym W międzyczasie wpadły jakieś kabanosy ale nie dopisałem ich do posiłków /SFD/Images/2015/11/19/262698f6206e4b3cb760581f168c4eb3.jpg Trening - Trening obwodowy na siłowni - 90 minut basen.

[...] razy w tygodniu, ale z podziałem na trzy treningi. Będzie to wyglądało tak: A - plecy, biceps B - klatka, triceps, brzuch C - nogi, barki Poniedziałek - A Wtorek - B Środa - basen/piłka nożna Czwartek - C Piątek - A Sobota - wolne Niedziela - squash Poniedziałek - B ... itd. Dodatkowo po treningu A i C chciałbym robić trening interwałowy na [...]

Miska schrzaniona. Wzdęcie brzucha po grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. [...]

[...] niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie zapisywałam obciążeń, ale jesli było to możliwe, starałam się zwiększać. Sobota - 15km biegu, basen. Nd - odpoczynek. Dieta weekendowa - w miarę czysto, ale bez szału. Muszę znaleźć czas na zapisywanie jak w dni tygodnia. [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png

[...] mój organizm jest przyzwyczajony do takiego oręża, tylko bieganie jest dla niego nowością. I tak mam wrażenie, że się teraz opitalam ,bo przez całą wiosnę jeszcze rano na basen chodziłam.....do triathlonu mi się zachciało przygotować, niestety fundusze nie pozwoliły na start...efekt redukcyjny żaden. Ale tak jak powiedziałam priorytetem jest [...]

DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]

DNT Dziwne....brak zakwasów.....kolejnym razem mocniej te dwójki pocisnę%-) Aktywność: brak, miał być basen, bo najbardziej przed tri boję się pływania, ale niedoczas nie pozwolił Miska: ok, choć zamiast wheya mogłoby być mięso, ale nie mam mięsa, a wheya mam :-) a lepiej zjeść niż nie zjeść %-) Posiłki: owsiane, jajecznica, kapuśniak, kurak z [...]

[...] to profesjonalnie, ale mój plan treningowy będzie układać trener pogoda. Chce jak najczęściej pływać, ale wiem też, że jak będzie lampa to nie zmotywuje się to pójścia na basen tylko wsiądę na rower, bo jestem spragniona słońca i rowerowania. Koniecznie muszę też więcej biegać, bo to bieganie w moim przypadku buduje wydolność. Ogólnie plan [...]

[...] jeśli znajdziesz kogoś, kto Ci poprawi technikę jakby co. A aero - jeśli w dni nietreningowe będziesz miała na nie siłę to rób to, co lubisz - biegaj jak się ociepli, idź na basen, jakieś ćwiczenia z youtube - tylko staraj się żeby było żywo i rób je porządnie:-) A co do miski - rozumiem bo też gotuję naraz cały gar i nie kombinuję zbyt wiele. W [...]