basen

[...] okolo i po treningu (carbo + bialko) oraz 1 miarke xPand energized. Oczywisice zakladam tez, ze moje cialo zaczyna sie adoptowac do ostrych treningow. Dzis lece na 18 na basen. Od rana trzymam niskie wegle, o 15:30 wciagne kasze gryczana + odzywke bialkowa. na 30min przed basenem porcja xPand energized. Po basenie sushi w knajpie (ryz + [...]

Po pierwsze to jesteś jakiś bardzo dziwny bo ja np. mam klatke piersiową a ty jak napisałeś masz piersi ;P pompki nigdy niezastąpią ci siłowni a w tydzień przed wycieczką na basen i tak już nic nieździałasz. A obwisłe "cycki" najczęściej występuje u ludzi z nadwagą i niećwiczących a ty ważysz mniej niż ludzie z Auschwitz Zmieniony przez [...]

[...] razy w tygodniu (3razy boks, dwa razy biegi,schody) i juz dawno nie miałam zakwasów. W poniedziałek zrobiliśmy z trenerem bardzo ciężki trening na nogi, później poszłam na basen na zajęcia, chciałam iść pod wieczór, ale myślałam że nic mi nie będzie , potem jeszcze na zajęcia z piłki nożnej (jestem na wf-ie). . No i wyszło, na drugi dzień [...]

[...] Ja bym rozłożyła treningi tak: dzień 1 - siłowy + 15min aerobów po dzień 2 – rowerek interwałowo dzień 3 - siłowy + 15min aeronów po dzień 4 – basen dzień 5 – siłowy + 15min aerobów po dzień 6 – rowerek stałym tempem dzień 7 – nic (regeneracja) dzień 1 to niekoniecznie poniedziałek, [...]

Codziennie wieczorem wykonuję ćwiczenia zamykające distatis i czuję już poprawę :) Po za tym za radą Saidy, od stycznia myślę się zapisać na basen :) Nie będzie to obciążać stawów, a zawsze jakaś aktywność po za spacerami :) Wrzucam dzisiejszą Michę : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67655eb2654249709d89ae703f17ec63.png I dziś mąż mi zrobił lepsze [...]

[...] szybki marsz w formie spaceru. Staram się, żeby tygodniowo wychodziło około 100 tysięcy kroków ;) Do tego przynajmniej 2-3x w tygodniu stosuję inną formę aktywności - rower, basen, siatkówka plażowa :) Suplementacja - tutaj napiszę raz bo codziennie jest taka sama Suplementacja: rano do 1 posiłku debutir-2 kaps. essentiale forte - 2 kaps [...]

[...] na core. Po siłowni wjechał szybki gołąbek :D I poleciałem do kościoła. Po kościele żeby utrzymać niedzielną tradycję regeneracyjno-rekreacyjną pojechaliśmy z kolegami na basen. Tutaj już niestety nie ma zdjęć bo mam wrażenie że mojemu telefonowi nie spodobałby się bliski kontakt z wodą :D Dzięki każdemu kto przeczytał chociaż 1/3 ! :D

[...] szybki marsz w formie spaceru. Staram się, żeby tygodniowo wychodziło około 100 tysięcy kroków ;) Do tego przynajmniej 2-3x w tygodniu stosuję inną formę aktywności - rower, basen, siatkówka plażowa :) Suplementacja - tutaj napiszę raz bo codziennie jest taka sama Suplementacja: rano do 1 posiłku debutir-2 kaps. essentiale forte - 2 kaps [...]

[...] Po siłowni wjechał szybki gołąbek :D I poleciałem do kościoła. Po kościele żeby utrzymać niedzielną tradycję regeneracyjno-rekreacyjną pojechaliśmy z kolegami na basen. Tutaj już niestety nie ma zdjęć bo mam wrażenie że mojemu telefonowi nie spodobałby się bliski kontakt z wodą :D Dzięki każdemu kto przeczytał chociaż 1/3 ! :D

[...] (4x25), 200 przysiadów (5x40) + 100 brzuszków (5x20)+ po południu trening siłowy 40-50min; wt/śr/sob aeroby z Ewą + rano drobne rozciąganie lub lekki bieg (5-7km); niedziela basen lub rower; czasami zamieniałem któryś z tych treningów na długi bieg lub długi rower - efekt był taki, że byłem bez przerwy zmęczony i nic nie chudłem; jak poluzowałem [...]

eee, ale już po lecie... chyba że to forma na zime na basen kryty

I oczywiście czy 3x siłownia i 3x basen w tygodniu wystarczy do redukcji.

redukcja to nie basen czy siłownia - a głownie dieta

Mam zamiar zacząć chodzić na basen by trochę kondycji złapać. Kiedy i jak intensywnie powinienem pływać? Ćwicze na masę, więc spalanie składników nie jest wskazane, to też pływanie będzie wpływać na moją wydajność w ćwiczeniach, więc pytam, czy wogóle powinienem tam chodzić?

moim zdaniem dieta dobra,wazne zebys utrzymal takie ilosci makroskladnikow przez dluzszy czas.Co do brzucha, to nie da sie nabrac masy z plaskim brzuchem.takie jest moje zdanie.Diete zostaw bo nie jest zla i wprowadz napzryklad areoby jakies albo basen min 2 razy na tydz.pozdro

[...] brzuszki non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po treningu siłowym również co 2 dzień 10 min 1na 1(te dni w które rano nie robię kardio) 1 w tyg. basen i sauna 1 w tyg. masaż Trening 3-1-2-1 1-barki 2x30 tył barków na maszynie 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 8x8 wyciskanie sztangi za karku 3x10 unoszenia boczne [...]

Kondek, byłeś na treningu? ps. śmigam na basen Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-10-26 09:39:06

Witam Dzisiaj się ważyłam - masakra - 69kg!Waga zamiast spadać - rośnie }:-(:'-( Szkoda. Dzisiaj zafundowałam sobie basen.60 min i sauna.Musiałam jakoś odreagować - zły humor - owe prawie 7 dych tak mnie nastroiło.Chyba zam mało się staram :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a306c5c341044a4ea08d8dde391adec1.jpg TAK TAK - TO JA - GRUBA ŚWINKA - DZIWIĘ [...]

[...] 150koron na godzinę, od tego -36% podatku mieszkania w apartamencie : 4000koron miesciąc, cena nie w sezonie. mieszkanie ok 300-350m2, dostęp do siłowni, fitnes klub, basen za darmo PIWO : carlsberg 27 koron, za samą puszke (pustą) 1korona. 1kg ziemniaków 24korony, chleb 12-20koron, zależne od godziny kupowania i dnia tygodnia (chore w [...]

wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]