[...] otwierać brame kodem ale nie działa. Nie miałem przy sobie dowodu osobistego i mnie ochroniarz nie chciał wpuścić. Jak kvrwa mógl nie wiedzieć kim jestem, największa chata z basen i kortem tenisowym na osiedlu, na podjeździe Q7 i S65 AMG i mnie dziad nie chce wpuścić. Poszła kombinacja prawy prost, lewy sierp i low kick ale żałuje;/bo jak biłem [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 12:01:33 Liczba szacunów: 0
[...] otwierać brame kodem ale nie działa. Nie miałem przy sobie dowodu osobistego i mnie ochroniarz nie chciał wpuścić. Jak kvrwa mógl nie wiedzieć kim jestem, największa chata z basen i kortem tenisowym na osiedlu, na podjeździe Q7 i S65 AMG i mnie dziad nie chce wpuścić. Poszła kombinacja prawy prost, lewy sierp i low kick ale żałuje;/bo jak biłem [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 17:31:54 Liczba szacunów: 0
[...] do kostki, to lekarz mi kazał jakieś piguły żreć i tyle. Generalnie najbardziej sensowną wypowiedź z ust lekarza w tym temacie, którą słyszałem brzmiała "idź pan na basen" :-D Co ci taki ma doradzić, jak jego też pewno plecy bolą i se nie daje chłop rady. W sumie te lordozy, kifozy i skoliozy by nie były problemem (albo w ogóle by ich [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 19:44:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2x15 Trenujemy poniedziałek - środa - piątek ABA , BAB W dni nietreningowe, z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Trzeba coś zmienić w tym treningu? Może jakieś [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-06-24 07:51:30 Liczba szacunów: 0
[...] stopień dołożyłam kg. Wyraźnie osłabłam w pewnym momencie i przy wykrokach już tak trzęsły mi się nogi że tylko 6 powtórzeń zrobiłam (tam ma być progresja 25/30/35kg). 10.03 basen - 40 długości 11.03 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce81b3e5eec54b89aa1d71f54f79a065.JPG Jedzenie: +wiesioł, omega, czasem ziółka [...]
Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 20:39:15 Liczba szacunów: 0
[...] i rzezba, likwidacja brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower + trenazer kolarski, mozliwa silowania i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna + ekstrakt z zielonej herbaty, witaminy i mineraly (cynk, selen, wapno) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-02-23 10:13:26 Liczba szacunów: 0
Co powiecie na to że kur*a mam na dekolcie, barach i na plecach . Przecież ja się wstydze przebrac koszulke na treningu w klubie, iść na basen choć gorąc jest jak chu* . Wakacje mam z***an* i postanowiłem nie trenowac w klubie bo ani się nie wykąpie po treningu ani koszulki nie przebiore... Lipa jest nie możliwa. Piszcie jakieś rady by to [...]
Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-19 16:11:50 Liczba szacunów: 0
[...] zastąp je innym owocem <-jakim? jablka pomarancze sa ok ? 3-4 posilek dorzuce jakies warzywa (pomidor ogorek moze byc ? ) dodac oliwy ? ile ? 5posilek 125g twarogu +makaron trening 3x razy w tyg miedzy 3 a 4 posilkiem sobota niedziela rano basen mma dopiero od pazdziernika co jeszcze zmienic zeby bylo ok ? dzieki za cierpliwosc
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 14:46:26 Liczba szacunów: 0
Rozub fakt pomyłka z tym smażeniem przepraszam, a fruktoza po treningu którą masz w banaanch odbudowywuje glikogen w wątrobie nowy na po Oliwy jedną łyżkę, tranu jedną małą łyżkę (15ml, 5ml) jabłka, pomarańcze, dobre są Ogórek, pomidor, mogą być, sałata, warzywa zielone etc. Oliwy jedną łyżkę W piątym posiłku makaron możesz sobie odpuścić, sam [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 15:57:44 Liczba szacunów: 0
tranu nigdy nie pilem ale podobno straszne paskudztwo i ile taka przyjemnosc kosztuje ? Basen - wydolnosc i rekreacja zreszta miesnie tez w jakims stopniu dzieki temu sie rozwijaja. Moge jakies pieczywo dorzucic do tego twarogu bo bede mial problemy ze zjedzeniem go samego. Na tym poziomie co jestem chyba nie potrzebuje jeszcze odzywek. Moge [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 16:49:14 Liczba szacunów: 0
[...] łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w tygodniu chodzę na basen lub jeżdżę na rowerze. Zapotrzebowanie: 1650 kcal + 250 108g białko 70g tłuszcz 216g węglowodany Na kg masy ciała: 2b/1,3t/4w Spożycie dzienne wynikające z diety: [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 16:53:40 Liczba szacunów: 0
[...] łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w tygodniu chodzę na basen lub jeżdżę na rowerze. Zapotrzebowanie: 1650 kcal + 250 108g białko 70g tłuszcz 216g węglowodany Na kg masy ciała: 2b/1,3t/4w Spożycie dzienne wynikające z diety: Około [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:14:24 Liczba szacunów: 0
dieta redukcyjna, dla endomorfika, waże 92 kg, 20 lat. dieta plus cwiczenia na silowni, od czasu do czasu basen 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 14:49:43 Liczba szacunów: 0
Mam prośbę o poprawę diety redukcyjnej dla dziewczyny. Wiek:17lat Waga:72kg Wzrost:175cm Aktywność: 3 razy tygodniowo rowerek, 1 basen Na redukcje wyszło mi około 1700kcal Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 17:58:54 Liczba szacunów: 0
Jacinto Mam prośbę o poprawę diety redukcyjnej dla dziewczyny. Wiek:17lat Waga:72kg Wzrost:175cm Aktywność: 3 razy tygodniowo rowerek, 1 basen Na redukcje wyszło mi około 1700kcal Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie - 70g [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 19:26:34 Liczba szacunów: 0