basen

[...] będzie podciąganie się na drążku czy samo bieganie? bo jakoś te dwa zajęcia mnie najbardziej odpowiadają obrobie się w 1 -2 h razem z prysznicem i z głowy. Ewentualni może bieganie + drążek tylko w inne dni tygodnia? Żaden basen ani rower nie wchodzi w grę bo mi chodzi wyłącznie o jak najszybsze i najefektywniejsze "obrobienie sie w czasie"

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca z łopatą Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia domowa 4x w tygodniu do tego basen a w dni nietreningowe aeroby od 2 m-c dieta była ale nie zbilansowana ćwiczę już pół roku na domowej siłowni w robocie ciągle gadają ze jestem w ciąży.niby szczupły ale [...]

[...] jednak przychodzi mi to bardzo ciężko. Ze względu na problemy z sercem nie mogę chodzić na siłownie i intensywnie podnosić ciężarów. Bardzo wskazany jest jednak dla mnie basen. Chodzę 3-4 razy w tygodniu, bardzo intensywnie pływam, mięsnie po takim pływaniu są bardzo napięte co świadczy o tym,że podczas pływania pracuje dużo partii, wpadłem [...]

[...] ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze znowu bede mial duzy brzuch i tak zwany "meski biust".. bo juz przy wadze 63 kg mam tluszczyk na [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : na tygodniu zdrowo, na weekendach często robie sobie dzień przerwy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów takich jakich się spodziewałem(chodziłem cały czas zmęczony, spać mi się chciało). Brałem różnego rodzaju [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca (1/2 biuro, 1/2 teren) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia: bieżnia 2/tydz po 60 min siłownia: przyrządy 2/tydz po 30 min basen 2/tydz po 45 min Odżywianie: dieta 1500 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: to i [...]

[...] latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic natomiast w poniedzialki i srody oprocz silowni mam pilke nozna na chali ... w soboty i niedziele nic nierobie chyba ze [...]

[...] intensywność średnia Typ budowy: endomorfik Cel diety: redukcja Moja dzienna aktywność fizyczna jest (wliczając to prace i inne czynności oprócz treningów): średnia (często basen, rower raz na jakiś czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na kg masy ciała Białko: 155,4 [...]

[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu+ 1 raz basen Odżywianie: . Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane [...]

[...] Wzrost: 197 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: basen silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko w kazdej ilosci Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] (lekka redukcja), a od pewnego czasu dodawałem trochę kcal. jem czysto, teraz ok. 3500-3700kcal, ale postępów w podciąganiu nie ma - mam wrażenie, że po prostu niezbyt dobrze się regeneruję. ćwiczę teraz 6x w tygodniu, na zmainę basen/drążek (czasem połączenie drążka z siłownią, czyli FBW) Zmieniony przez - stif w dniu 2014-02-06 12:11:14

[...] swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu chipendelsa (ferico, [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jazda rowerowa MTB, basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, wyciąg górny, drążek, 2x gryf prosty, gryf łamany, rowerek stacjonarny. Dieta : Staram się jeść dużo i dobrze ;] [...]

[...] chudy. Od dłuższego czasu trapi mnie ten fakt, dlatego postanowiłem ostatecznie się z tym rozprawić. Ważę 61kg przy wzroście 182cm. Mam zamiar ćwiczyć 6x w tygodniu - 3x basen, 3x siłownia. Moja dieta przedstawia się następująco: PIERWSZY POSIŁEK 10:15 - 1 jajko - 2 skibki chleba razowego z masłem - garść orzechów włoskich - 200ml mleka + 3 [...]

[...] często): w ostatnim czasie nic z powodu choroby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka basen rower siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl [...]

[...] to będę mniej obciążał kręgosłup, więc będę mógł ćwiczyć tak jak lubię. Nie mogę biegać(tenis, squash, piłka nożna itd. też odpadają), nie mogę jeździć na rowerze. Na basen już się zapisałem. Są jeszcze jakieś aeroby? Diety staram się przestrzegać, ale jest to o tyle trudne, że w nocy pracuję, za dnia studiuję i o regularnych posiłkach nie [...]

[...] Chciałbym proscić w związku z tym pomoc w rospisaniu jakiegoś planu treningowego nieobciążającego zbytnio kręgosłupa. Mogę trenować 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe - basen (na który i tak chodze praktycznie co drugi dzień). Drugi problem dotyczy diety, wiadomo, żeby przybrac na masie do treningu trzeba ułożyć sobie dobrą dietę. Ale tu [...]