Spoko, ja właściwie mam 16 lat rocznikowo, więc za 2 lata będę dorosły. Obecnie kończe szkołę, w której mam basen co tydzień, w wakacje będę chodzić dwa razy na tydzień. Co do sportu to gram w piłkę nożną. Mój kuzyn ćwiczy właśnie od 16 roku i jest to optymalny czas na rozpoczęcie ćwiczeń, a znam sporo osób które zaczynają wcześniej ode mnie [...]
"Basen to nie aeroby, to tylko wypoczynek" nie przesadzajmy , zależy kto co na nim robi , jak ktoś zrobi 3 baseny żabką w ciągu godziny to - OK . sympatisk dostałeś cała masę gotowców więc w czym problem ?
[...] waznego w zyciu w spoleczenstwie nie sa niezbedne i prosze mnie rozstrzelac za to ostatnie twierdzenie, ale to prawda. podobnie jak to ze lepiej byc przecietnie sprawny (basen czy jogging) i nie miec zylakow niz byc napakowany i miec zylaki. a lekow to ja bym zadnych nie bral i zostawil je sobie na starosc bo jak teraz zaczniesz to potem juz [...]
tak najbardziej anaboliczne serie dla organizmu w HST to - neg 5 basen jak najbardziej dużo pozytywów może zdziałać Pozdrawiam miłego treningu
dobra tu jest taka prowizoryczna ankieta... ;) wiek 24 waga 72 wzrost 178 cel masa staż ok 10msc inne sporty basen 1-2 x tyg dostep full osprzet dieta jest w miare sensowna przeciwwskazania brak suplementy białko do brakow w diecie, gain fast potreningowo, bcaa okolotreningowo
ja cwicze tak: poniedzialek FBW wtorek aeroby(bieganie, rowerek) sroda FBW czwartek aeroby piatek FBW sobota aeroby niedzila basen moze byc??
Czy ten ból, który odczuwam w plecach spowodowany tą dyskopatią zostanie mi do końca życia ? Czy mam szansę poprzez kijki czy ćwiczenia i w przyszłości basen się wyleczyć i zażegnać ból ? Jestem młody i nie wiem jak będę pracował jeśli ten ból zostanie mi do końca życia..
Udaj się do specjalisty lekarz i fizjoterapeuta , chodzi z kijami i basen nie rozwiążą Twojego problemu.
Chodzenie z kijkami i basen + 5 ćwiczeń zalecił mi fizjoterapeuta u którego byłem kilka razy. Miałem już jakąś terapię, ale dalej czuję że mnie bolą plecy szczególnie przy siedzeniu. Twierdzisz że powinienem znów zacząć jakąś rehabilitację i na czym ona miała by polegać ? I ile trwać ?
Przy takim planie (ćw 7 dni w tyg- w tym i bieganie i basen), bd mial bardzo duze zapotrzebowanie kcal. Krótko mówiąc musisz naprawdę dużo żrec, tym bardziej ze jesteś szczupły. Niemniej jednak trzymam kciuki i tak jak wyzej: dodaj trochę tłuszczy do diety ;-)
[...] to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa miesiące się odezwę i powiem czy dało jakieś efekty. A w końcu teraz tez można chodzić na basen a to daje największe efekty!!! Bynajmniej dzieki za rady pa pa
Napisałem, że ćwicze, dodam też że biegam i chodze regularnie na basen. Ale tu nie chodzi o większe mięsnie, tylko o budowę, dlatego prosze czytać z uwagą i nie najlepiej nie odpowiadać, jeśli sie nic konkretnego nie ma do wniesienia.
Czyli np. mogę dnia X zrobić a6w, interwały pod warunkiem, że nie zrobię nic więcej? Na spalanie mam dużo czasu, jeśli a6w nie poskutkuje, to zmienię na brzuszki. Poza tym zwykłe brzuszki też chyba nie spalają tak dużo tego tłuszczu? liczę raczej na biegi, interwały i basen. Rozpiszę zaraz tabelę, powiesz mi, co zmienić, poprawić, ok? dzięki :)
W oświęcimiu na basenie. Kazdy wie w Oświecimiu gdzie jest basen tak ze nie powinno byc problemu. Numer do mnie 668822981
62kg przy 180cm :-/ Hmm..., trening, mam rozpisac po kolei kazde cwiczenie? Troche trudne jako ze wiekszosdi nazw nie znam, a opisowo to raczej glupio wyjdzie :D Wiecej szczegolow odnosnie treningu: Przecietnie cwicze 60-70min ndz, sr - biceps, klatka, miesnie grzbietu pn,czw - triceps, nogi, brzuch Basen - wiadomo :). Od czasu do czasu troche [...]
Coolcia, pewnie, ze mozesz biegac wieczorem, ale przy porannych biegach rezultaty zobaczylabys szybciej. Basen to tez bardzo dobry pomysl. Kazdy rodzaj ruchu moze ci tu tylko pomoc. A co do diety, to odpowiedzi masz juz wyzej, ogranicz slodycze i produkty z bialej maki i wystarczy. Zreszta jesli bedziesz sie duzo ruszac, to przy normalnej zdrowej [...]
pn, sr, sb : siłka, po siłce ewentualnie krótkie aeroby. basen daj raz w tygodniu, np w niedzielę, co 4-3 tygodnie możesz dorzucić saunę. w pozostałe dni aeroby stopniowo wprowadzane, jak i później stopniowo zastępowane treningiem interwałowy/ hiitem. Na początek starczy. pzdr/
Brakuje informacji kiedy trening tzn te 1-2 h jazdy na rowerze. Na weekendy bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak [...]
proponuje dać bieg szybki i basen dorzucić.Opisz jeszcze ile gram dziennie każdego posiłku zjadasz,warzywa do każdego posiłku daj.
Wielkie dzięki:) Jakieś rady odnośnie diety? Czy po treningu siłowym bieganie, basen będą ok? I czy mogę ćwiczyć 5-6 razy w tyg? Bo z tego co zdążyłem się zorientować zalecane jest 3-4 razy. I od jakiego ciężaru zacząć ćwiczenia?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
