[...] wystarczy mądrze się odżywiać i to wszystko co do treningu siłowego to mam inne zdanie... tzn. podstawę muszą!!! stanowić sporty ogólnorozwojeowe /gry zespołowe, gimnastyka, basen, lekkaatletyka itp. / ale trening silowy wcale nie jest zabroniony. Musi jednak byc prawidłowo sporządzony. Nie powinien on stanowić jedynej formy ruchu i byc [...]
Ok Powiedzmy ze kupie SWG400 kreatyne i carbo Mam zamiar cwiczyc: - 6 tygodni (4x w tygodniu) siłownia z kreatyna, SWG400 i Carbo - 2 tygodnie (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu [...]
[...] bedzie sie tak dlugo wchlanial, ze nie odlozy Ci sie tkanka tluszczowa na koniec piszesz cos o zrzuceniu 5 kg, w takim razie bardziej sie skup na tym bieganiu niz na silowni, a juz maxymalnie basen, cwiczenie aerobowe wykonuj nieprzerwanie przez 30-40 i wiecej minut, tylko wtedy zmusisz organizm do spalania tkanki tluszczowej pozdrawiam manson
[...] 3 tygodni, potem juz normalnie chodzisz. oczywiście, że sie może coś stać, jak przeciążysz nogę, możesz zniweczyć cały efekt operacji, jeśli uszkodzisz to co miałas rekonstruowane, to co wtedy? a do jakiego sportu chcesz wrócić? bo pozwolenie na rower, basen itp., pewnie uzyskasz od lekarza wczesniej niz za pół roku, ale oczywiście nie na maksa.
Gdzie to wyczytales w Naj? Chlopie wez sie za miche jedz pozadnie trenujg 3 x tydzien np pn sr pt w pn i pt rob brzuch spiecia brzucha i wznosy nog dodaj aeroby chodz na ten basen i bedzie dobrze... masz dobra budowe klatki jak ja pzypasujesz bedzie ladnie wygladac
[...] (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc
Mozesz byc przemeczony. Nie ma w tym nic dziwnego. Praca fizyczna w wymiarze 50h tygodniowo + dodatkowo trening silowy- to jest duze obciazenie. Moze zrob sobie tydzien - dwa luzu. Trzymaj miske, tylko daj organizmowi odpoczac chocby od silowego. W tym czasie udaj sie na basen, masaz, do sauny, zrelaksuj sie
[...] malo lat jak na cwiczenie. Myslalem ze jest troszke wiecej. Jeszcze sie rozwijasz wiec nie ma zbytnio sensu przemeczac sie na silowni. Zapisz sie na jakies sztuki walki i basen , ew. jakis inny sport ogolnorozwojowy. Wydaje mi sie ze narazie w takim wieku szkoda zdrowia na silownie. Najbardziej ucierpi kregoslup a to nic milego w przyszlosci. [...]
[...] A moja aktywnosc fizyczna to obecnie: poniedzialek 1.5h aero (puls do 160) 45m silowy a wieczorem 2h pilka intensywnie wtorek i czwartek to samo tylko bez pilki sroda hit i basen piatek znowu aero z rana 45m silowy i wieczorem 2h pilka. Jak czuje sie na silach to w sobote/niedziele 3 sesje po 40m rocketballa gram. Powiedz mi gdzie ja mam jakas [...]
[...] te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie propa 100mg E2D Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w tyg basen, czeste jazdy rowerem, spacery, marsze Cel cyklu: czysta masa miesniowa, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): niski [...]
Sluchaj, jak zaczynasz swoja historie z MC, to nie uzywaj pasa, tylko bazuj na malych ciezarach aby wzmocnic prostowniki i inne miesnie. Na poczatku to normalna sprawa z bolem w ledzwiowym. Nie zajedz sie na poczatku z nim abys nie przepalil miesni, bo wtedy bol moze sie nasilic. Pamietaj aby w ten dzien kiedy robisz MC, zrobic sobie jakies [...]
[...] odżywiłem itp.) Jeden dzień, dwa mi pomagają, ale nie muszą to być dni zupełnie wolne, tylko zajmuje się aktywnością zupełnie odmienną od mojej dyscypliny czyli np. idę na basen i pływam rekreacyjnie, nie w formie treningu. Możesz zabrać dziewczynę do kina itp. itd. Jeśli takie dni się powtarzają - 2,3,4 dni to może jesteś może przetrenowany i [...]
Jakby się okazało, że masz tą zapadniętą klatkę piersiową to myśl o operacji w ostateczności. Może to skorygować basen, pływanie poprzez zwiększenie płuc które wypychają klatkę. pzdr
No rzeczywiście amsz lekko zapadnięty ten mostek. Na tyle lekko ze chyba nie ma co sie katować operacja, a może trenuj na siłowni a do tego basen nabierzesz masy powiększych płuca i będzie dobrze.
[...] nastroju itp.) Czy niech sobie łyka ten biosteron i tyle.. ;) Ojciec nie ćwiczy na siłowni ale ogólnie w miarę możliwości prowadzi aktywny tryb życia (piłka nożna, basen, bieganie) chociaż bywa tak że nie ma na to czasu bo praca zajmuje mu dużo czasu.. A jeżeli już TT i ZMA to mam pytanie jaki ten tribulus czy może z oferty np. Olimpa [...]
[...] nimi ruszali bez obciążeń. TO własnie ruch z dużymi obciążeniami je niszczy, a ruch z małymi lub nikłymi obciążeniami pobudza je do regeneracji Przykład: ludziom chorym na stawy biodrowe jako rehabilitacja zaleca się basen lub rowerek (lub ćwiczenia z rehabilitantem na specjalnej sali gdzie bloczki, linki, i wyciągi maxymalnie odciążają)
[...] ale to niestety nie na moje siły :) a6w zrobiłem 2 razy cały - efektów jako takich nie widziałem. Czy trening na siłowni połączony z bieganiem i 1-2 razy w tygodniu basen byłby dobry? I rozumiem że jeśli chodzi o siłownie, to mniejszy ciężar i duża liczba powtórzeń tak? P.s Da sie spalić do pewnego momentu tłuszcz bez żadnych [...]