basen

[...] :"kiedys wystarczylo ze nie zjadlam kolacji i chudlam a teraz nie moge nic... czy to wiek jest winny?" A te co sa genetycznie chude wygladaja nieciekawie. Pojdz na basen i popatrz na sylwetki, postawe i rozklad tluszczu u szczuplych kobiet po 35 roku zycia My na tym forum nie lansujemy jedynej metody na odchudzenie bo rzeczywiscie nie [...]

[...] na siłownie xD bo chodze na ten fitness juz jakies 3 miesiące ale boje sie ze organizm się przyzwyczai zbytnio i nie bedzie chciał sie niwelowac xD Poki co dorzuce jeszcze basen xD zw zdrowotnych ;] o boze ale się rozpisałam Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-19 12:33:21 Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-19 14:00:21 Zmieniony [...]

Zjadłam dzis z 150g białka xD ha ! tylko tyle chciałam sie pochwalic xD ok 80g tłuszczu o 40 g ww xD no moze 50 xD ja juz chce na basen albo na aerobic ludzie ratunku !:d

serki wiejski sa pyszne, tez je bardzo lubię;) basen świetne tak dalej

[...] glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD Pozostaje tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie 2100 xD jakos tak;D CO do diety to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD 2 jajka [...]

[...] i wysłał do masarzysty u masarzysty byłam raz i podziękuje. CO do cwiczen to boje sie sama wykonywac wiec zostane przymoich fitnessach i jak mi sie karnet skonczy to sie na basen zapisze. co do diety to wydaje mi się ze to nic nie działa;/ może dlateog ze nie czuje głodu a to dla mojego organizmu nowosc xD CO do tych wegli to z czego ja mam je [...]

Nie , uważam, ze zdrowie jest najważniejsze dla każdego, basen to fikcja, problemu nie naprawi, tylko odpowiednie ćwiczenia korekcyjne. Nie chodzi o to, ze nie jest dla ciebie, ale uważam, ze nie przechodząc przez wszystkie etapy diety i zaczynając od środka, niczego się nie dowiesz niczego nie nauczysz o swoim organizmie i nie będziesz nadal [...]

[...] + pomidor 200 kcl kefir 100 kcl wedlina z indyka 80 g - 80 kcl serek 150 g 150 kcl skrzydełko bez skory+ pomidor 250 kcl mieso z indyka( 150 g ok ) z warzywami + pomidor 350 jajko +pomidor + kefir 100 ml- 150 kcl basen kalori ok 1300 ;] a czuje sie tak najedzona ze szok!! i jem co 2 h !!:D tylko mniejsze iloscixD i jak wam sie podoba/?

[...] sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w tyg i aerobic wodny i tyle;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-11-21 23:12:37

[...] dbac o tłuszcze xD zakupiłam oliwe z oliwek i olej ryzowey orzechy i tyle xD zjadam ok 1500-1700 kcl. Oczywiscie zdazy mi sie zjesc np owoc przed kolacja jak sie ucze ale potem przed spanie zawsze białeczko;) W tym miesiacu pozostaje juz tylko basen którego szczerze nie znosze !;D to by było na tyle ;) juz sie nie moge doczekac stycznie ;D

'91 zgłaszam się Osiemnastka prawie w 2010r :D Nie ma to jak swoja siłownia :D Ja zamiast płacić za siłownię to ściągam chajs od typków, którzy u mnie ćwiczą :D Masz basen w tym karnecie?

[...] jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg basen, silownia (jak uwloże trening) jak wam się to podoba? chętnie przyjme sugestie;)

[...] klasyk MC, jeśli przysiad tylni to zrób RDL. Biceps i triceps możesz sobie odpuścić, pracują przy innych ćwiczeniach. 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Daj do tego basen 2x w tygodniu w dniu bez siłowni, weekend pozostawiłbym wolny. Skup się na zdrowym odzywianiu, dopiero zaczynasz, sylwetka powinna się poprawiać jak przypilnujesz [...]

[...] facik?czy cwiczac 3 razy w tyg trening troche zmodyfikowac? np. zamiast 4 serii po 10powt wprowadzic 3 serie po 15powt? wt i czw przeznaczam na relaks-wysypiam sie,ide na basen spokojnie poplywac zabka,sauna,spacer...weekend to praca+spacer... dziekuje i czekam, Kika. Ps: whey'a kupie po wyplacie za okolo 2 tyg :) Zmieniony przez - [...]

[...] zarowno na duze jak i male grupy miesniowe robilbym 16 serii. to nie stanowczo za duzo, prawda? zregeneruje sie dobrze przy takim treningu skoro jeszcze 2 razy w tygodniu mam basen ? moja propozycja - pon, wt - na duze partie 4 serie, na male 3 czw, pt - na duze partie 3 serie, na male 2 wychodziloby na duze 14 serii, na male 10 jak lepiej ?

Hmm no dobrze, a gdybym robil mase, to urośnie mi jeszcze troche tkanki tłuszczowej? Czy juz raczej organizm nastawi sie na przyrost mięsni? No i czy mógłbym podczas masowania chodzić na basen? czy moze to bedzie zatrzymywało wzrost miesni? (bo bede spalał przeciez kcal)

mozna chodzic na basen, to czy bedzie fat tego nikt nie wie, za duzo zmiennych

panna, ja chodze na basen, jak tam sa ludzie to 20+ a w moim wieku niema prawie nikogo co z tego ze cwicza starsze, to tak jakby dzieciak szedl do podstawowki i mowil (ale tam beda starsi odemnie, bedzie mi glupio) ciesz sie ze masz dostep na silownie :P ja akurat musze miec 16 lat zeby miec, a nie mam :D a uwierz mi, miesnie sie kobietom przydaja [...]

W treningu zachodzą pewne zmiany: pn- siłka + aero(rower) wt- hiit śr- siłka + aero(rower) czw- hiit pt- siłka + aero(rower) sob- basen niedziela- wolna Za pomoc w zmianie planu dziękuje niwixowi. Plan zmieniłem gdyż jak do tej pory zejscie o 1kg mnie nie zatysfakcjonuje. Pozdro.

[...] witaminy i mineraly, posiadam jeszcze ZMA CM3 Venom 3.0+ yohimbine HCL 5mg messomorpha (resztkę) Ostatnio przerabiany plan: split 3xtydz+ aeroby po siłowni + raz w tyg basen Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1x100, mc 1x110, ława 1x95 Wymiary (klatka na wdechu, obręcz [...]