miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

600g sera pol dnia bym to wpychala

szynka sklepowa? wywal, lepiej jedz kurczaka w zamian


Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-22 12:21:34

oj tam vv to sa tylko 3 piatnice ja bym bialego mogla jak moja mamusia, na kilogramy no ale co zrobic

to jest serek wiejski ;D ja go moge jesc i jesc;D ale czego do kitu dieta?????????????????????

7:30 1. omlet z 2 jaj 80 szynki (dobra) + pomidor
11.30 2 150 serka wiejskiego szynka pomidor
16;00 3. omlet (2 jaja + białko) 100 g szynki 2 pomidory 100g szynki 5 pomidorów suszonych to na teflonie podgrzane.

jadłam to z 40 min xD porcja ogromna uwierzcie mi!:Di wrociłam wsumie wygłodzona xD hahaha

18:00 4.garsc nerkowców
19:30 5. 150 g serka

20:00 basne



wiem ze duzo przerwa miedzy 2 a 3 ale tak wszyło.

CO mam nie tak z dieta ??? Ludu złoty ja sie staram naprawde sie staram xD

ty to masz wegetarianskie zaciecie, gdybys tylko wiecej warzyw jadla i troche straczkowych do diety wprowdzila

serki wiejski sa pyszne, tez je bardzo lubię;) basen świetne tak dalej

Byłam na siłowni!! Zrobiłam 2 x 50 na wewnetrzna strone ud, 50 na tyłek na takim co sie lezy xD 50 na rece i potem z hantelkami, nastepnie na materacu na pupe brzuch rozciaganie, zwis, podciaganie. Ogolnie jakos sie nie zmachałam zeby sie zemnia lało tak jak na stepie ale wkoncu byłam 1szy raz i to była taka meska bardziej siłownie xD porozciagałam sie więc chyba ok??

Co do diety naprawde no naprawde się staram!! TYlko czasami głodna nie jestesm od tego białka xD a jak jadłam ww to co chwile podjadałam xD wole juz raz sie najesc i miec z głowy;D wiem ze metabolizm wiem ze jak nei zjem to potem zjem wiecej. Tylko ze jak ja w domu dzi na 16 byłam!!! Do szkoły wziełam serek szynke pomidor zjadłam za jednym zamachem bo co się bede xD

Mam kiełkownice takze moge jesc kiełki jakie Obli będą najlepsze???

No i jem 4 jajka dziennie conajmniej!! Więc chyba jest poprawa???

Juz ugotowałam na jutro indyka takze zrobie omlet z jednego jajka i indyk do tego. Na teflonie.

CO do warzyw jestesm fanką pomidorów więc zjadam ich ok 6 dziennie no i jeszcze brokuły jak mi się chce zrobic;D

Staram się ale wydaje mi sie ze im bardziej sie staram tym więcej kalori wychodzi dzis np 130/130/40 a to jakeies 2 tys kcl wiec chyba przesadziłam??:D

Pozdrawiam

dokladnie im bardziej sie starasz tym wiecej wychodzi a do jajek to jesz cale czy tylko bialka? jesli cale to wydaje mi sie ze troche za duzo tak 4dziennie

130/130/40 to w/g ciebie 2000kcal????????? Jak ty to liczysz,

Nie to nie jest za duzo Na prawde trzeba niezle wcinac weglowodany i bialko by przy malej ilosci tluszczu miec 2000kcal, gwarantuje ci ze jest trudno

Sciagnij sobie dziennik posilkow, przyda sie

I bylas na silowni by pomachac Masz trening napisany caly czarno na bialym, silownia to nie aeroby by tam machac od machania nic sie nie dzieje 50x Tak machasz sobie na codzien jak idziesz do szkoly, sklepu, po schodach, czy na disco, ten sam efekt

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-23 08:28:02

Ale Obli ja nie chce małej ilości tłuszczu tylko wegli bo staram sie stosować do low carb. CO do siłowni mam z glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD

Pozostaje tylko basen.;/


A licze tak 130*5.45=708
130*9.45=1228
40*4,1=164
Wsumie 2100 xD jakos tak;D

CO do diety to chyba jest w miare ok dzis starałam sie mnie i wyszło lepiej xD

2 jajka 50 g szynki + pomidor łyzka otrąb kawa 50 ml mleke
serek
kawa+ 50 ml mleka
serek
kawa +50 ml mleka
obiad-6 łzyek otrąb, 1 jajko + 130 g indyka = omlet xD spodobało mi sie + 2 pomidory

a jest dopiero ok 15 ;p 1 posiłek 7:30, 11, 12, 15

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-09-23 15:01:56

Acha to tyle tluszczu, i tylko 40g wegli , acha :-]
Co ty masz z tym dyskiem? Powinnas zaczac wykonywac cwiczenia wzmacniajace krzyz i w ogole isc do masazysty, jak ci teraz tak sie robi to samo sie nie poprawi a bedzie gorzej