basen

[...] dopiero po pewnym czasie regularnych ćwiczeń. Po jakim czasie? Na to nie ma reguły. Dla niektórych mogą być to już drugie zajęcia z aerobiku, niektórzy po roku klnięcia na basen zalecony przez lekarza odkrywają że podczas urlopu BRAKUJE im tego specyficznego uczucia zmęczenia. Dlatego jeśli na myśl o treningu zaczynasz marudzić sama w sobie - [...]

[...] nic wam się nie będzie chciało. I dobrze! - Zawsze pamiętajcie o rozgrzewce. Świetne są ćwiczenia ze skakanką i skłony z drążkiem. Trening siłowy? Rano i wieczorem. Do tego basen 2-3 razy w tygodniu oraz codzienna przebieżka. Ja zacząłem biegać jako czternastolatek, stałą trasą po 20 km. Żeby wzmocnić wytrzymałość zakładałem 10-15-kilogramowy [...]

[...] od drobnych zmian Odpowiedź na pytanie: "Co sprawia, że tyję?", naprowadzi Cię na najlepsze rozwiązania. Eksperymentuj! Spisz wszystkie pomysły (wykupienie karnetu na basen, rozmowa z psychologiem, wieczorne spacery) i zacznij je kolejno realizować. Nie szkodzi, jeśli coś nie wyjdzie. Szukaj dalej. W końcu dojdziesz do tego, co niweczy [...]

Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]

[...] chudłam to tylko na brzuchu. Z doświadczenia już wiem, że ile bym nie warzyła to i tak w biodrach mam 91 cm. Z udami i łydkami jest podobnie. Dopiero gdy zaczęłam chodzić na basen nogi wysmukliły mi się trochę (straciłam po 1 cm w łydce w udzie i nad kolanem). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często)W tej chwili tylko basen 3 [...]

[...] niedzielę będą miały wolną, proponujemy zorganizowanie wycieczki do Kazimierza Dolnego (15 km od Puław), zwiedzanie Puław (kompleksu pałacowego Czartoryskich) lub wejście na basen ze zjeżdżalnią, który mieści się na hali zawodów. Hala mieści się centrum miasta więc łatwo jest zorganizować zajęcie dzieciom lub osobom, które skończyły rywalizację. [...]

[...] dziś ochotę. Zależy mi na efektach. Obecnie wróciłam na uczelnię i mogę na treningi poświęcić poniedziałek, czwartek, piątek, sobotę i niedzielę. W sobotę jestem umówiona na basen i jest to forma mojego cardio- niestety nie mogę tego przesunąć na żaden inny dzień, więc na trening siłowy zostaje mi poniedziałek, czwartek, piątek i niedziela. Tu [...]

[...] formy aktywności: do lipca 2014 roku od 10 lat byłam „kanapowcem”. Od tego czasu z pewnymi przerwami zaczęłam mobilizować się do aktywności. Zaczęło się od spacerów, potem basen, siłownia, rozciąganie i callanetics w domu. Od listopada 2015 powstał w miarę stały plan: 3 x w tygodniu siłownia (60 min), 2 x w tygodniu callanetics i rozciąganie do [...]

[...] poziome lub pionowe. Jedni gustują w skórzanych lub codurowych inni w plastikowych. Nie wyobrażam sobie natomiast noszenia kabury na pasie będąc z VIP’em na plaży lub na basenie. Do tego celu służą specjalne „nosidła" - saszety na broń. Zresztą w tej dziedzinie można samemu poeksperymentować. Można np. odpowiednio przygotować matę plażową. [...]

[...] celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower wyniki - życiówka (sprzed 5 miesięcy)/obecne (będą ulegać zmianie na przestrzeni najbliższych [...]

[...] ciężka orka. Wszystko po to, by maksimum możliwości osiągnąć dokładnie w dniu walki. Fundamenty swojej wytrzymałości buduje przez bieganie, jazdę na rowerze, narty biegowe, basen. Właściwe przygotowania zaczynają się długimi, 3-, 4-godzinnymi marszami po górach w Zakopanem. Ale nie jest to turystyka. "Często chodzimy z taką intensywnością, że [...]

[...] czy jestem na coś chory, po prostu nie wiem od czego zacząć, jakich ćwiczeń używać itp. Planowałem, w zasadzie zrobię to na pewno, gdyż mam taką możliwość, zapisać się na basen i na siłownię. Na basenie miałbym sporo ruchu, mogę nawet skorzystać z sauny, ale czy taki ruch jest odpowiedni do spalania tłuszczu? Chodzi mi tutaj o pływanie, umiem [...]

[...] robie fotke, ale widze jak z dnia na dzień dosłownie sie zmieniam dlatego że na siłowni spędzam od 2 do 3 godzin dziennie łącznie z interwałami minimum godzine ;) wieczorami basen lodowisko na zmiane. W między czasie zaczołem sporo chodzić spodobało mi sie to i tak np. przeszłem trase z Świerklan Dolnych na równice niemal 60 km, trwało to 10 [...]

[...] Dodatkowo w pon, wt i czw zmieniam i ćwiczę płyty Chodakowskiej ( trening zwany killerem i skalpelem), w sobotę po biegu sesja rozciągania z serii płyt pilatesu. W niedzielę basen ( jakieś 110 długości basenu żabką – ale rekreacyjnie -dla zbawienia kręgosłupa-w tętnie 120-130 max) Jeśli można to zaliczyć do aktywności – codziennie dojeżdżam do [...]

[...] kiedy nam się po prostu nie chce. Czym powinniśmy się kierować przy wyborze treningu? Przede wszystkim naszymi zainteresowaniami sportowymi oraz predyspozycjami. Może to być basen, jazda na rowerze bieganie czy też siłownia, najlepiej jest połączyć parę sportów np. siłownia i rower. Wszystko zależy jak już mówiłem z zainteresowań danego [...]

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

[...] to i to trochę spowolniło moje postępy. W każdym razie, kiedy przyszło wiosenne zaliczenie, byłem pierwszy w grupie z czasem 3:27 na 1000m i 1:43 na 600m. Na basenie, stylem dowolnym miałem 35,6s. Takie byle co, ale byłem całkiem zadowolony z siebie, jak na mnie, to było świetnie! Gdzie się podziały. Uu. Tamte treningi. Uu. [...]

Witam Wszyskich:) Starałem się zapoznać z wszyskimi działami na forum. Mam nadzieje że udało mi się przedstawić temat czytelnie - zależy mi na opiniach:) Mam kilka pytań i poprzebe przestawienia moich planów, dlatego zakładam temat-Przechodze do rzeczy: Niestety nie wiem w jakim dziale powinien znajdować się post ponieważ łączy 3 działy:) [...]

[...] plaski brzuch czy szczuple nogi to potem dla podtrzymania efektu ile razy w tyg trzenba cwiczyc dana grupe miesni i ile razy aeroby? lubie zmiany, moze dorzuce pilatesa lub basen (mam tu basen ale na razie na wszystko nie starczy mi czasu;) 16.jak zaczynam nowy trening (logicznie na poczatku mniej powtorzen) - to uzyskane wczesniej efekty za [...]

[...] oliwek 20g B:2,5g/kgmc T:2,2-2,4g/kgmc Ww: do 0,7kg/mc Kcal: koło 2400 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Trening 3x w tygodniu Na basen chodzę 1-2x w tyg. – intensywne pływanie W domu robię na brzuch ABS (za niedługo się zmieni, tylko coś wymyślę) 3-5x w tyg aeroby – 20 min na rowerku ~35km/h Pon: aero [...]