basen

Przejdzie Ci ja tez kiedys tak mialem Poczytaj w atlasie jak dokladnie technicznie wykonuje sie to cwiczenie, bo unikanie kociego grzbietu to nie wszytsko. Na takie bole dobry jest basen a jak masz dostep do Jacuzzi to jeszcze lepiej :D Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-06 19:13:45

Conajmniej jakieś 2tyg całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie idz na basen max 2x tydzien, dużo śpij. Po tym okresie ułóż nowy plan treningowy i jedziesz dalej :) Tylko z głową. . .

Proponuję basen a potem siłownię, bardzo Cię to boli? Napisz coś więcej!

Nie chodzi o mnie.Basen już jest.Przypuszczałam,ze na siłowni cwiczenia w siadzie lepsze niż w staniu,więcej izolowanych niż złożonych(wykluczony przysiad?a wykroki-wypady?).Może przy niektórych ćwiczeniach wykorzystać by piłkę?A co z odwodzeniem nogi w tył w staniu przy maszynie?

jest bardzo duzo roznych zajec. spoty zespolowe, sporty walki, lekka atletyka, gimnastyka, basen, muzyka, rytm i taniec itp... poza tym kilka teoretycznych

[...] trenującego tam kilka lat). Trener BOR-owik - ale to widać na stronie www. Jest to tak naprawdę Ashihara Karate http://ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm Ponadto w ISCIR (basen) w Józefowie miewa treningi, pokazy i zawody klub - http://www.karate-k.pl/index2.html. W Falenicy ma siedzibę Stowarzyszenie Chińskich sztuk walki NAM'a (ale czy [...]

Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 183 Staz treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa Stosowane juz wczesniej suplementy: Cyclone by Maximuscle Uprawiane inne sporty: basen(1x/tydz), noga(od czasu do czasu, ale rzadko) Spalacze: BRAK Suple przez ost 60 dni: Cyclone by Maximuscle Wolne dni od kretki: obecnie wszystkie dni Finanse na cykl: Nitro 2 i Mass xxl [...]

trening wyglada nastepujaco: od poniedzialku do soboty silka... wszystkie partie miesni po 2 razy w tyg... basen niedziela... bieganie musze wkomponowac jakos po silni w ciagu tyg...

Wykorzystaj ten czas na regeneracje. Przez tydzień mięśnie ci nie spadną. Pójdź sobie na basen albo pojeźdź na nartach.

Dobry jest też basen, oczywiście bez "sprintów pływackich" - spokojne, rekreacyjne pływanie żabką albo na plecach. Tak, jak wyżej wspomniano, sen, właściwe odżywianie i umiar w treningach, bo Twój organizm jeszcze się rozwija.

j/w zdrowe odzywianie do tego duzo ruchu basen,pilka nozna,saitkowka,koszykowka o silce pomyslisz za 2-3lata http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-23 [...]

też tak myślę. Minimum 16-17 lat to taki wiek, gdzie można zaczynać ćwiczenia typowo siłowe. Teraz pochodź sobie na basen, a będziesz miał super plecy, do tego jakieś bieganko, rowerek, piłka i będziesz miał zgrabną sylwetkę. Szczegółowa masowa dieta, też na razie Cie nie powinna interesować. Jedź po prostu zdrowo, dużo warzyw, owoców, płatki [...]

[...] tez wlasnie zwrocilem na to uwage ze jej tu być nie powinno a co do autora postu, 175cm to nie jest wcale malo ja mam 168cm i nie narzekam a ty masz kompleksy majac 175, proponowalbym ci za te pieniadze kupic sobie np. nowy czepek na basen, albo zainwestowac w psychiatre ktory by cie przekonal ze ci starczy, i to ile jeszcze ci zostanie ło stary

może basen? Zrób sobie może tygodniową przerwę od aerobów - cardio łatwo jest się przetrenować, i ot nieważne jak ciężkie jest to cardio- wszystko zależy od organizmu. Trening powinien chociaz trochę cieszyć.

ja mam taką zasadę że nie trenują by mięć oszukane mięśnie które przydają się tylko na plażę czy na basen by pokazać je dziewczyną.wolę potrenować siłę by mieć co pokazać na siłowni lub w jakiejś innej dyscyplinie gdie potrzebna jest siła. ale jak każdy facet lubię też poszpanować przed dziewczynami więc po każdej serii rozciągam mięśnie.dzięki [...]

tkd 2x tydzien, bjj 4xtydzien. do tego basen i wszedzie na rowerze.

Hmmm Coz mieszkam w zakopanem od czasu do czasu wyskocze w gory cos pochodzic poklikac zdjec - a jak nie w gory to praca na 3 miech przez ten okre bde sie starl zregenerowac cale cialo a przedewszystkim wygoic jeszcze zlamane zebro ktore od czasu do czasu odzywa. Pozatym w koncu miejscowosc turystyczna wiec moze wychaczyc jakies fajne Laseczki :) [...]

Jeśli dopiero zaczynasz ze sportami walki ja bym polecał raz w tygodniu basen i ze 2 razy bieganie zwykłe najlepiej interwałowe takie moje zdanie :) Z siłownią trzeba mądrze

Ewentualnie basen, ale bez forsowania się, jak boli to odpuścić... Powrotu do pełnej sprawności życzę.

odpocznij sobie.. idz na basen, odnowa biologiczna itp. witaminki bierz