basen

O 5 wstaję, jak idę na basen. Hej! Fala, masz zacięcie :). Razem zawojujemy...no może nie świat, ale jego małą część. Lecę połazić. Póki co.

jutro idę na basen, przez cały tydzień, jestem na nowym dzienniku nie wiedziałam co znaczy łamać, myślałam,że chcesz być sama i mam zamiar do ciebie zaglądać /z przyjemnością/ bo mnie motywujesz.Z opisów widać, że jesteś fajna babka i świetnie dążysz do celu

[...] :* Dziękuje martucca za gratulacje :) Miło Faluś że czasem o mnie pomyślisz :) Byłam u lekarza i zagrożenia ciąży brak więc od jutra joga i bieżnia no i w miare możliwości basen :) Trzymajcie za mnie kciuki w czwartek 11 marca bo mam obrone pracy mgr :) kiedyś trzeba hi hi hi ciekawe jakby sie czytało dziennik , w którym zamiast spadków wagi i [...]

[...] droga jestem pod wrażeniem wciąż ale to już wiemy :P życzę ci miłego wieczoru i wspaniałego jutrzejszego dnia :) Chwalę się obroną mgr i teraz mam dyplom na moją inteligencję :) miło że pamiętałaś KOBIETKO :) jutro obiecuje cie odwiedzic a teraz znikam i lece na basen może nie zadzwonia po greenpeace jak mnie zobacza w kostiumie papapa buziaki :)

[...] 1) 8 pow. 2) 5 pow. 3) 4 pow. - Wspięcia (+5kg): Serie właściwe: 1) 29 kg - 20 pow. 2) 39 kg - 20 pow. 3) 39 kg - 20 pow. Jutro regeneracja - zamierzam wyskoczyć na basen - w związku z tym mam pytanie, czy po basenie brać kreatynę? Jakieś oszałamiającej odległości pewnie nie przepłynę... może z 400/500 metrów. jahaja - dziś zmierzyłem, [...]

[...] POCZĄTEK CYKLU: 31 sierpnia CZAS TRWANIA: 62 dni KONIEC CYKLU: 31 październik WAGA PRZED ROZPOCZĘCIEM: 75 kg WZROST: 185 cm CEL: masa TRENING: split 5 razy/tydz. + ew. basen 1 raz/tydz. SUPLEMENTACJA: Gain Fast 4,5kg, Creatine Mega Caps. 240kaps., Ostrowia+VitaFit (wymieszane, łącznie) 1,65kg, Arthroblock Forte, Zincas Forte, Filomag B6 [...]

[...] CZW-tr 4, tr 8 PT-WOLNE *aeroby beda tylko raz w tygodniu zalezy jak wyjdzie. Planuje w tym miejscu robic jakies gry zespołowe - piłka nozna, pilka koszykowa, basen, moze bieganie w terenie. -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- Obecne wyniki [...]

[...] sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i rozne wariacje tych [...]

Heh no dzis jakos nie mialem za wiele do dodania. Jutro chyba ide na basen

04.02.10r - Basen Około 20 basenów - głownie żabką. __________________________________________________________________ 06.0210 r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-82,5 2x7 - 85 kg Nie zrobilem trzeciej serii bo zaczal mnie dosc mocno bolec kciuk - moze przez to ze sztanga dosc cienka. Ławka [...]

[...] ze nic nie napisalem . Siła oczywiscie masakryczna . Motywacja jest duża bo szczerze powiedziawszy meczylem sie na tym planie 4 x w tygodniu. Chciało mi sie czasami na basen, pobiegac, pograc w piłke, ale nie było już kiedy. adzik - tak szczerze to gdybym cwiczyl bez przerwy od kiedy moja noga pierwszy raz w zyciu ustała na siłowni pewnie [...]

[...] i rześki :) Plecy delikatnie jeszcze pobolewają ale rekord udało sie wywalczyć. Martwi mnie że przysiad przedni przegonił dociskanie leżąc już o 10 kg. Będę musiał podgonić ale nie idzie mi ostatnio te ćwiczenie. W niedziele murze koniecznie iść na basen i saunę - trochę się wygrzać i wypocić. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-12-10 22:23:11

[...] kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 27,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg podsumowanie: w niedziele na basenie zaczął mnie bolec prawy bark. Wydaje mi sie ze nie od pływania tylko w sobote musialem go naciagnac. Dlatego w pn trening odpuscilem choc bark nie bolał. We wtorek [...]

[...] 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 2x7-102,5 rekord 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,8,5,5p podsumowanie: barki jeszcze delikatnie bolą. Zdaje sie że to jednak przez ten zasrany basen. Nic sie nie rozgrzałem tylko poszedłem od razu pływać. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-12-20 22:05:47

[...] hantlami 38x1x10 na płaskiej 44x1x8 na płaskiej 26x3x10 na skosie w górę 4. Martwy ciąg klasyk z zatrzymaniem na 2 sekundy na wysokości kolan 90x1x4 110x1x4 125x5x4 5. Dzień dobry 60x5x5 Na koniec dołożyłem kilka zgięć na dwugłowe i łydki siedząc z dropsetem. Wieczorem basen i sauna oraz bicze wodne Standard na 2 dzień krzyż obolały i spięty.

[...] wtedy tlumacze sobie: beda pieniadze na szkole i jedzenie. niby poieniadze szczesdcie nie daja ale bez nich tez jest zle. czlowiek sie wkurza ze nie moze tu i tam iśc ani na basen ani na silownie- bo co nie wskoczymy do stawu zeby bylo ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalciu fakt trzeba [...]

[...] na parze, ogórki kiszony+ 10ml oleju lnianego; 5,6. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze, ogórki kiszone. Dzisiaj totalne lenistwo i wypoczynek a jutro ruszę się na basen i saune. Między przerwami korzystania z sauny zawsze mam przy sobie świeżo zmixowane owoce z dodatkiem wody aby uzupełniać płyny między seansami. Cały zabieg w saunie [...]

Jak to jest człowiek prowadzi dziennik codziennie i nic nie wpadnie a Dream wrzuca rozpiske raz na tydzień, a dostaje ;-) No nic zrób z prezentów dobry użytek. No i basen to piękna rzecz plechy bolą jak nic po porządnym pływaniu

[...] ma tu wagi, ale przed wyjazdem znowu w górę: 94-95,kg Taktyka wakacyjna: 3posilki all incl, ale typu owoce, jajka, jogurt, miód, oliwki ryba. Tak na 90%pojemnosci %-) Na basenie: kawa, może trochę owoców i jogurtu nat, lub nic. Bez masła, ciast, słodkich bulek, pizzy etc EDIT: no i super, weszło śniadanie Kawa Trening obiad Kawa I zaraz [...]

[...] rozsadku. Przede wszystkim troche pieczywa pelnoziarnistego. Potem stopniowo zaczelam wprowadzac tluste ryby, ziarna i orzechy zamiast slodyczy. Codziennie obowiazkowo basen. $0 min ciaglego plywania. po prostu zabka, bo nie jestem specjalna plywaczka. Tak po malu i bez wiekszych wyrzeczen schudlam 5 kg od lutego.Moze to malo, ale jak dla [...]