Schudnąć w końcu! Prośba o dużo pomocy.

Masz rozkład więc trzymaj się tego, by był prawidłowy.

Dlaczego nie korzystasz z dziennika zywieniowego sfd? Dziennik ten dla jest bardziej obrazowy, nie wymaga przeliczania i szybko na pierwszy rzut oka moża powiedziec co jest dobre a co złe. Dostałas zalecenia od Szefowej - 2000 kcal, Arphiel wszystko Ci szczegółowo . Jeśli chodzi o wyliczenia w misce to nie musi być wszystko super idealnie ale granice błędy to tylko +/- 5 %. Masz np. za dużo tłuszczy

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-03 11:31:21

jak agatha- "formularze" dzienników masz w "gratisie" zakładając konto

znajdziesz je klikając w swój nick - na górze strony ( rozwinie Ci się pasek : Mój profil , dzienniki , Ustawienia Profilu, Wyloguj się )

W dzienniku jest fajna opcja - dzięki której przy wyrazie ZAPOTRZEBOWANIE możesz sobie wpisać zalecane wartości , i wpisując poszczególne elementy menu w dziennik- obserwować na bieżąco - ile jeszcze Ci zostało z założonej puli kcal i markoskładników :)


powodzenia :)

Nie umiałam się obsłużyć dziennikiem sfd, dzięki, już wiem co i gdzie. Dużo łatwiej, a tak się męczyłam w vitalmaxie.

Ja zaczelam od diety kapuscianej na poczatku. Prawie miesiac bylam na kapusciance, oczywiscie pozwalalam sobie na inne produkty w granicach zdrowego rozsadku. Przede wszystkim troche pieczywa pelnoziarnistego. Potem stopniowo zaczelam wprowadzac tluste ryby, ziarna i orzechy zamiast slodyczy. Codziennie obowiazkowo basen. $0 min ciaglego plywania. po prostu zabka, bo nie jestem specjalna plywaczka. Tak po malu i bez wiekszych wyrzeczen schudlam 5 kg od lutego.Moze to malo, ale jak dla mnie to ogromny sukces.
Przede wszystkim duzo ruchu i po prostu zdrowe odzywianie. Najwazniejsze to nie poddawac sie. Teraz od miesiaca cwicze na silowni, ten podklad w postaci plywania na basenie dal mi bardzo duzo. Mam kondycje, sile i juz dobre warunki. Moje cialo zmienia sie i jestem z tego bardzo bardzo dumna. Waze w tej chwili 61 kg przy wzroscie 164 cm. Wygladam dobrze a bedzie jeszcze lepiej. Nie poddawajcie sie dziewczyny :)

Zmieniony przez - oreo69_kontratakuje w dniu 2014-06-04 10:59:06

Tylko, że dieta kapuściana nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem.

Samo zdrowie taka zupka, nie widze przeciwskazan. Przede wszystkim pomogla mi przeskoczyc na mniejsze ilosci jedzenia. I gdybys doczytala to w moim przypadku nie byla ona tak restrykcyjna :)

Doczytałam. W założeniach nie jest ona aż tak restrykcyjna bo można jeść po pewnym czasie także inne rzeczy. Kaloryczność jest na tej diecie absurdalnie niska i nie przekonasz mnie, że to samo zdrowie. Mimo wszystko dobrze, że z efektu jesteś zadowolona.

Dokladnie, efekt jest zamierzony :) Teraz jak duzo cwicze na silowni to bez porzadnych posilkow nie dalabym rady dobrze i efektywnie cwiczyc.