basen

Cóż... chodzę na basen, cwiczę na drążku, na razie nie biegam. A na operacje... hmm... muszę poczekac aż w ogóle przestanę rosnąc i uzbierac kase. Właściwie to ile taki zabieg kosztuje? :P

[...] Poza tym regularny, codzienny trening w domowych warunkach, jeżeli tylko dysponujesz drążkiem i kawałkiem podłogi możesz naprawdę bardzo wiele. Do tego od czasu do czasu basen no i oczywiście "czyste" odżywianie. Przedmioty rozszerzone które wybrałem to fizyka, matematyka i angielski. Należę jeszcze do OSP, robię kurs ratownika wodnego oraz [...]

[...] na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:33:06

nie mam czasu od paru dni żeby pisac coś dłuższego ale polece basen na poprawe ogólnej wydolności 1-2x w tygodniu.

[...] a bieg urozmaicam dodatkowo w jakiegos typu przysiady co kilkanascie metrow, skiping A(kolana wysoko), przyspieszenia-zwolnienia, a z tego co wiem to wlasnie dobry jest tez basen pomimo ze rzadko tam zagladam ja bym sobie na Twoim miejscu robil jakies badanie EKG czy np wszystko z sercem u Cebie dobrze i jakies wydolnosciowe, ale to wszystko [...]

[...] w środę: - Zajęcia WF na uczelni, czyli 2 godziny grania w piłkę nożną/halową. Co tydzień w czwartek: - 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni. Co tydzień w piątek: - 45 minut basen. Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący? To taki mój plan działania, jednak prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningów. Począwszy do ilości [...]

[...] zyj trenuj - przestrzegajac pewnych zasad podnoszenia przedmiotów itd. najlepszy dla dysków jest ruch. Inny powie - rozciągaj sie poprawiaj lordoze cwiczenia gorsetu , basen odpada bo nie trenujesz a odciazasz - zaleca sie przy stanach ostrych. Cieżko jest odnaleźć własciwą metode i sposob leczenia . Obecnie pracuje codziennie nad lordozą [...]

Ogólnie czym więcej ruchu tym lepiej, ale mądrego , czyli w sumie moja aktywność fizyczna to są te ćwiczenia od fizjo... Ok 2 godziny dziennie. Chodzę też na basen. Sztuki walki muszę sobie odpuścić , chodzę jedynie raz w tygodniu ale to nie jest trening na 100% , nie satysfakcjonuje mnie takie coś. Ogólnie co mogę ci powiedzieć - uważaj na tych [...]

Może basen na jakiś czas, aby zmniejszyć obciążenia, a jednak zachować ruch?

[...] twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2% ;) no i na kolacje cos wymyśle. ;) I mam pytanie bo własnie dzis zakonczylismy trening i dopeiro zaczynamy w styczniu 9. Wiec moje pytanie co rano robic bo do szkoly zawsze mam na 9:45 wiec biegać rano czy moze basen ? Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-26 14:45:48

Ćwicz tak jak tam jest rozpisane, wszystko tam pisze. Co do brzuszków nie ma sensu bo brzuch jest zawarty w tamtym planie Jedynie możesz dodać aero biega/rower/basen 2-3 razy w tygodniu

Albo to zrobisz od razu i pogodzisz się z lekkim przytyciem, albo będziesz się bawił w "wychodzenie z głodówki" i będziesz dodawał co tydzień 100kcal. A teraz sprawa najważniejsza. Odbudować mięśnie możesz na siłowni. To najlepszy trening kształtujący sylwetkę. Basen jest dość słaby i wybierany raczej jako trening dodatkowy, [...]

Jeśli zachowam taką proporcję, iż po śniadaniu będe wykonywał aeroby przez 1h (bieganie bądz rower, lub basen) to, czy po podwieczorku idąc na trening siłowy zjeść pierw twaróg , kiwi i jaja na twardo czy po treningu , pamietając , ze kolacja jeszcze jest?

[...] że posiłki treningowe, czyli posiłek przed treningiem i posiłek po treningu muszą wyglądać tak: ryż/kasza/makaron + kura/wieprz/wołowina(węglowodany + białko). Co do treningu to wystartuj takim systemem: 3x w tyg trening siłowy FBW (znajdziesz go w dziale "trening dla początkujących"). Ten basen czy bieganie daj w dni bez treningu siłowego.

" Dzieje się tak niezależnie od tego jak długie przerwy robie pomiędzy seriami. Dlaczego tak się dzieje? " a myslales ze bedziesz robił miliony serii takim ceizarem na jednakowa ilosc ruchów? miesnie maja swoja wytrzymalosc. co do spalenia tluszczu i treningu nog: nie wiem jak wyglada w tygodniu twoj plan zajec wypelnij taka [...]

jest moc i forma !! teraz wakacje także forma na basen 1 klasa :)

Idz na rentgen do innego ortopedy- ludzie popelniaja bledy. A kontuzje moga bolec dlugo po zakonczeniu leczenia- nie przesadzaj z obciazaniem giry, nie pij coli/pepsi/alkoholu ( bo np. odwapnia), zimne/gorace prysznice na noge, basen, kremy przeciwzapalne. Jak napieprza mozesz na pol godziny oblozyc jakas mrozonka warzywna.

[...] lub inne formy aktywności (jak często):zależy od czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , przedtreningówki , aminokwasy , zma , białko , carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B [...]

[...] aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka+HIIT+cardio (rower, basen, bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jabłczan, beta alanina, ZMA, arginina (na razie 2x przed treningiem), Nox Pump Doriana (1x), "chyba" firestarter [...]

[...] jego temat jest multum wiadomości u wujka google). Trenuj 3-4x w tygodniu siłowo i 3-5x w tygodniu rób trening areobowy. Na początek rób trening areobowy (bieganie, rowerek, basen..) 30 minut po treningu siłowym. Z czasem zwiększaj ilość treningow areobowych i ich długść (nawet do godziny). Wszystko zależy od twojej kondycji. 2. Spalacz jest dla [...]