basen

"niećwiczone mięśnie nie tylko nie rosną ale tracą również na sile i obwodach" a dlaczego masz ich nie ćwiczyć?basen to za mało ja na twoim miejscu dorzucił jeszcze biegi i starał się spalić ten tłuszcz

[...] to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe a trener na pewno tez Ci rzuci jakas [...]

No przy pływaniu to ciężko będziesz musiał zapier..... żeby zrzucić te kilogramy. Ja na basen i saune bym chodził ale grzałbym dupe w jacuzzi albo siedział w saunie na 30-50 min. Generalnie to lepsze aeroby/ interwały na zrzucenie tłuszczyku

Ja basen traktuje jako coś między siłownią a aerobami - eleganckie dobicie + spalanie tłuszczu! Pływam na rzeźbie, 2 x w tygodniu po godzinie i przez tę godzinę pływam cały czas (z jedną krótką przerwą w połowie) - stałe tempo żabką, bez szaleństw, jednostajny rytm. Może nie jest to pasjonujące, ale daje za***iste efekty. A jak ktoś lubi pływać [...]

no ale powiedzcie mi skad organizm czerpie energie kiedy udaje sie na basen bez posilku?nie spale wtedy wiecej tluszczu?

Trudno bo nigdzie nie masz napisane, że obowiązkiem jest pływanie po prawej stronie. Na basen przychodzą też ludzie, którzy nie znają zasad i warto im wtedy wytłumaczyć jak pływać by było wygodnie. Kiedy pływam sam to płyne środkiem toru bo tak jest najwygodniej w danej sytuacji. Jak pływam ze znajomym to wybieram jedną połowę, a on drugą, wtedy [...]

W wyliczeniu widzę tylko treningi siłowe, a gdzie bieżnia, basen i praca? Musisz zliczyć każdą aktywność, bo każda wymaga energii... Co do problemów, o których piszesz, że zalewa Cię z byle powodu i dodatkowo szwankuje ciśnienie - rozważ wizytę u dietetyka klinicznego i szersze badania. Na pierwszy rzut oka mało jesz w stosunku do aktywności i [...]

Jakoż, że mam 192cm i ważyłem 110kg to się wypowiem. Zrezygnuj z biegania bo ci nogi wysiądą, polecam basen - ale bez op*****lania sie jak stare babcie, co przeplyna dlugosc i sie gapią. Ja ważyłem 110kg i jadłem TYLKO 2000kcal co było idiotyzmem, bo została mi obwisła skóra z która walczę, a ty chcesz jeść 1000kcal? Człowieku krzywde tylko sobie [...]

te unoszenie zgietych nog do brzucha tez robie. W jaki sposob spalic ta nadmierna wartswe tluszczyku tylko nie chce sie glodzic bo robie cwiczenia na mase a glodzeniu nie przyja przybieraniu na mase. Basen sauna moze pomoc? albo jakies specyficzne cwiczenie

[...] ze 100g tego czy tamtego tylko co w jakich porach jesc, tak zeby sie nie opychac i nie byc glodnym) sklada sie jedynie z glownych zasad(jezeli bedzie niezbedna to wrzuce i ja...). Hmmm do tego uprawiam aktywny tryb zycia, w tygodniu ide pobiegac albo jakis basen zalezy jak najdzie mnie ochota. Jesli jeszce jakies info sie przyda to napisze :)

Więc tak, dni treningowe to pon sroda i piatek. Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, [...]

Ja wole baseny odkryte takze zima gdy wieje i pada!!! Zasada jest taka, ze wychodzisz z prysznica i idziesz najpierw do oczka z ciepla woda np. 38 stopni, jak sie podgrzejesz to mozesz przejsc do oczka z woda 40-41 stopni a stamtad z przyjemnoscia przechodzisz do basenu, zeby poplywac - tam jest ciepla woda. Generalnie polecam kupic sobie karnet [...]

a jezeli ide na basen od 20.30 to 21.30 to co powinienem zjesc po plywaniu?

mięsień nie ćwiczony po 9-12 dniach znacznie zmniejsza swą objętość jest to związane z wieloma chemicznymi reakcjami zachodzącymi w organizmie wydaje mi się że basen byłby optymalny choć inny wysiłek fizyczny wykonywany w domu też może być skuteczny tylko w mniejszym stopniu angażujący łydki palenie mięśni (miejscowe) jesteś dość nie przyjemnym [...]

w miescie mam boks karate (byłem ale strasznie słabe wogule mnie nie fasycnuje wienc nie bende na to chodził) a wracajac do boksu obok jest basen i zawsze jak chodze widze ich ale kurde oni wszyscy są na jeżyka obcięci a ja kurde pasemka bląd pewnie im sie nie spodobam najgorsze jest to że nikogo tam nie znam

[...] zgodnie z zapotrebowaniem kalorycznym diety.( w Twolim wypadku musi byc ono ujemne). Trening moze byc taki sam zarowno na mase jak i rzezbe z ta roznica ze zmienia sie intensywnosc , liczba potworzen . Takze najlepiej zaczac od ukladania diety bo to klucz do sukcesu. Poza treningiem jakies biegi do tego basen i powinno byc okej. pozdrawiam

Tak, basen jak najbardziej, ale polecałbym uważać na takie "niby małe" kontuzję, bo czesto lubią być niepozorne/złośliwe i się długo utrzymywać. Generalnie chodzi mi o to, że możesz już nie czuć bólu i wrócić do gry, ale trochę dynamiczniejsza akcja może Ci przypomnieć o tym. Pozdrawiam.

1. Cykl powinien trwać 6-8 tygodni. Przerwa między cyklami to sprawa indywidualna. Zależy jak szybko się regenerujesz, jak chodzisz na basen np, jakieś masaże itp to szybciej będziesz znów gotów i wypoczęty. Ale standardowo przyjmuje się 1-2 tygodnie przerwy między cyklami, aby odpocząć od siłowni i zregenerować siły. Kreatyna TCM kasa w błoto? [...]

Najlepszy trening dla ciebie to Domator, sporty walki, koszykowka, noga, siatka, basen, ale nie silownia!!

trening silowy 3x w tyg plus w dni nietreningowe interwaly 3x w tyg, jak mozesz to 1x w tyg jeszcze basen. Mysle ze interwaly tu duza dadza sporo osob widzi po nich duza wieksza utrate tkanki tluszczowej jak po areobach. pzdr