basen

[...] w tygodniu, wykonując średnio 335 powtórzeń w seriach po 15-8 z 45 sekundowymi przerwami, potem 45 minut aerobów przy 60%-85% BPM, oraz sporty walki 2-3 razy w tygodniu, basen 45 minut non stop crowl i rower dojazdowo na krótkie dystanse. W skrócie potrzebuję regeneracji, a ciężko upchać wartościowe pożywienie, skoro zalegają nam puste [...]

[...] będzie trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie spędzać czas (basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siatkówka plażowa). I jeszcze co do diety, co powinnam zrobić poza ograniczeniem słodyczy, fastfoodów, napojów słodzonych? Brać [...]

[...] Triceps: wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12,10 Biceps: uginanie ramion na modlitewniku 12,10 Pon: BJJ Wt: Wolne Śr: A Czw: Wolne Pt: B Sb: BJJ Ndz: Wolne, czasem basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu [...]

[...] Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna basen Odżywianie: spokojny gosc jestem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] podskokach, bieganiu i innych gwałtownych ruchach. Lekarz nic specjalnego nie wniósł, powiedział, że pewnie się przeciążyłem, na prześwietleniu wszystko ok, zalecił tylko basen. Pływam od 2 tygodni i od kilku dni wykonuję ćwiczenia na plecy, typu kocie grzbiety ale zbytnio to nie pomaga, ból mało co się zmniejszył. Boli mnie ponad miesiąc, nie [...]

[...] miesięcy rozpocząłem treningi siłowe w domu (ławeczka, hantle itd) pompki, brzuszki, plus ćwiczeia z boksu. 3 razy w tygodniu trenuje boks, 2 razy siłowo, do tego jakiś basen w łikend ewentualie rower. 184 cm wzrostu, waga 86 kilo. Generalnie nie mam diety wyliczanej i konkretej, nie jem za dużo tłuszczów, zero cukru, mało soli. Białe mięso, [...]

[...] leżałem już w łóżku. Myślicie, że to jest zwykłe przetrenowanie czy coś powiązane z wcześniejszą chorobą? Bo nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego. Treningi mam 6 razy w tygodniu, 3x siłownia i 3x sw plus niekiedy basen w wolny dzień. Dietę mam dosyć dobrą, witaminy i minerały uzupełniam w tabletkach, więc ich też nie powinno brakować.

[...] 3s uginanie w podporze 3s przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s deseczka ściski Piątek klatka+triceps+a6w+stretching+bieg wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciągu 4s Sobota a6w+stretching+basen Niedziela Z a6w+stretching+bieg Czy jest to dobry plan?

[...] Wydaje mi się, że nadwyrężyłem jakiś mięsień, byłem u lekarza, ale on w zasadzie sam nie wiedział o co chodzi, popatrzył na kręgosłup, plecy i powiedział żebym pochodził na basen i zobaczył czy będzie lepiej. Ból nie jest ogromy, ale dość uciążliwy i niechałbym tego lekceważyć. Co mogę zrobić, aby wyleczyć tą kontuzję ? Nacieram plecy maścią ( [...]

[...] na ramię z bawełny. Torba wykonana jest z czarnej skóry i oferuje dyskretny napis na froncie. Torba zakupiona w UK, nowa, w oryginalnym opakowaniu. Idealna na siłownię, basen, fitness oraz do podróży. Główne cechy produktu: - materiał: skóra - metalowe wykończenie - duża komora główna - wewnętrzne kieszenie na zamek - regulowany pasek na [...]

[...] w temacie mam problem z odblokiem. Podaje wyniki badan. Z poprzedniego tematu wywnioskowałem, że potrzebuje leku Cabaser, boster testosteronu + witB6. Oczywiście silownia + basen przy scislej diecie, myśle, że odzyskam libido i wszystko będzie tak jak kiedyś. Problem pojawia się następujący nie mam skad wziąć leku Cabaser, nie wiem czy nie [...]

[...] spięcia z nogami w górze 2x 25 unoszenie nóg do góry (kąt 90 stopni) - 25 razy DO tej pory trening wykonywałem trzy razy w tygodniu Wtorki, Czwartki, Niedziele W piątki - basen (pływam w klubie więc wysiłek jest duży) Ale zastanawiam sie czy nie podzielić sobie tego treningu jakoś innaczej. Na inne dni. W inne dni robić plecy plus biceps i [...]

Cześć, chciałam skonsultować dietę, którą dzisiaj rozpisałam. Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 167 Aktywność w tygodniu: 6-8 x rowerek, spacery, czasami basen Spożywam dodatkowo: chlorellę i spirulinę zamiennie Nie jem mięsa, dlatego zależy mi na waszej opinii odnośnie zawartości białka w diecie. 1 Posiłek: - jajko - migdały - płatki owsiane z [...]

[...] na rowerze regularnie a mimo wszystko moja waga rośnie , na pewno jest to związane z nieregularnością posiłków i złą dietą . Mam w planie 3-4 razy w tygodniu chodzić na basen , 3razy biegać i tyle samo razy jeżdżić na rowerze . Pon 6.00 pływanie 40 min 20.00 bieganie 50 min wt. 18. rower 1.5h śr. 6.00 pływanie 45 min 20 bieganie 50 min czw. [...]

[...] się nie chce mierzyć -udo: nogi lipa jak wcześniej ;) -talia: było 112 jest 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 leciałem teraz 6 tyg 40 winko od 2 tyg 25 mcg t3 do tego 20 mcg clena...clena zwiększyłem do 120 siłka 1 lub 2 w tyg ogólnie bieganie/rower/basen 5 razy w tygodniu szło ;) w weekendy ostro vóda hehe wg rad kolegi marqeza co dalej proponujecie?

[...] diety jakiejś fajnej, sam niestety nie potrafię jej ułożyć, no i wiadomo jakieś ćwiczenia no.Mam dostęp do hantli i drążka mam też zamiar chodzić raz w tygodniu na basen, częściej nie dam rady bo mieszkam na wsi. A no i w grę nie wchodzą żadne suplementy bo się ich po prostu brzydzę. Nie oczekuje że dacie mi nazwę produktu który mam [...]

[...] wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, [...]

[...] niedługo będzie ławeczka ze sztangą i modlitewnikiem. Do tej pory pływałem raz w tygodniu przez 2 godziny. Od niedawna trenuję piłkę nożną. Mogę oczywiście wykupić karnet na basen jeżeli to mi pomoże. Z góry przepraszam, że napisałem ten temat pewnie w złym dziale czy coś. Wydaje mi się, że na tym forum najszybciej dostanę rady od [...]

[...] i od miesiaca chodze na treningi kick-boxingu po nim cwiczenia brzucha i kilka serii pompek, do tego biegam 3x w tygodniu po 40 min i mam w planie w niedziele chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i czy nie wplynie to negatywnie na moje zdrowie czy [...]

[...] sztangi do gory 2x Hantle na boki 2x Brzuch brzuszki lawka 2x Podnoszenie nog 2x Proszę o porady i zastrzeżenia, ponieważ jak wyżej zaznaczyłem to będzie mój pierwszy HST.A mój cel to nabranie masy mięśniowej i przy okazji redukcja(będe biegał albo chodził na basen), a rzeżba i konkretna redukcja po cyklu HST czyli w poźniejszym czasie.