basen

[...] lekka wada tylko w odcinku ledźwiowym. Byłem u lekarza, który skierował mnie do ortopedy, a on jak każdemu dał jakąś kartke z szajskimi ćwiczeniami typu lezenie na brzuchu i ,,plywanie'' zabką, albo oddychanie na przemian klatką i brzuchem, jakieś unoszenia nóg i kazał zapisać sie na basen. Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-04-16 19:29:32

Napewno pomoże basen.Pływanie jest częstą rehabilitacją dla wad kregosłupa Zmieniony przez - Empowered w dniu 2019-03-17 22:48:15

Przy tej wadze siodełko roweru wywierałoby dotkliwy ucisk, optymalny jest basen.

Przy tak wysokiej masie ciała wiele osób wstydzi się wyjść z domu na siłownię, a basen to dla nich nierealny koszmar. :-) Przerabiam rocznie przynajmniej kilkanaście przypadków, które na siłę chcą zostać i trenować w domu. :-)

[...] + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest pora na bieganie ? jak biegniesz i slizgasz sie lekko to miesniom jest dostarczany nowe obciazenie ktore dobrze wplywa. polecil bym tez basen raz w tygodniu ( np sobota lub niedziela ) wszystko zalezy od Ciebie. jezeli czujesz ze masz spora oponke to musisz sie przeylozyc. pozdrawiam i zycze powodzenia :) [...]

fajny temat Odzywiaj sie dobrze, ruszaj sie (basen, bieganie), rozciagaj sie, a zejdzie mniej A czy zejdzie czy nie i ile to sprawa indywidualna. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-02-17 15:20:01

Że siętak wetnę...i może coś poradzę... basen ponad wszystko i łażenie z kijem na barach - lekko staroświeckei ale przy odrobinie zapału pomaga. A co do ćwiczeń to hmmm..jako że masz problemik z pleckami proponuje ćwiczenia takie jak na najszerszy z pewną modyfikacją... jeśli kojarzysz przyciąganie sztangi do klatki w leżeniu przodem na ławeczce [...]

[...] ćwiczeń na plecy. Plecy na jakiś czas zostaw w spokoju, skonsultuj się z lekarzem i dokładniej niech ci opowie twoją sytuacje. Na pewno da ci jakieś korekcyjne albo basen przykladowo. Pierwszy twój punkt to lekarz, a później przyjdź do nas. Chyba nie chcesz sobie rozwalić kręgosłupa i do konca zycia nie ruszyc sztangi. a FBW średnie, [...]

jeśli chcesz zadbac o zdrowie to na plecy narazie tylko drązek machaj i śmigaj na basen

[...] stężenie hormonu wzrostu. - litr mleka dziennie Jak najbardziej w tym jedna szklanka godzine przed snem. Co do "diety na wzrost" unikaj produktów z wysokim IG. - basen raz w tygodniu Jak najbardziej - i gra w kosza jak najczesniej sie da Tu także przychylam się. Może nie tak, że 5 razy w tyg po 3h, ale grać(skakać) to często. Do [...]

Po 1 Dietka (cel już jest) Co do treningu na początek np Split 3 dniowy (opisany w tematach podwieszonych) Czyli np Pon Siłownia Wt Aeroby (Rowerek bieganie basen sport) Śr Siłownia Cz Aeroby Pt Siłownia

to nie do konca tak Puma... wrocilem to treningow mocno silowych po takiej przerwie... ale w miedzyczasie systematycznie chodzilem na basen i gram w lidze w kosza wiec moje cialo jest gotowe do wysilku... cwicze od 18 roku zycia z przerwami wymuszonymi sytuacjami zyciowymi wiec troche znam swoje cialo i chodzilo mi po prostu o to czy [...]

[...] jest możliwe- a nawet wielce prawdopodobne. nalezy także nadmienić, ze nie powinno się uważać wysilków o zupełnie innych wlaściwościach jako dobre przystosowanie. poprostu basen, bieg itp. niemają sie nijak do pracy mięśni podczas ćwiczeń siłowych, trzeba to brac pod uwagę Puma więc ma rację po co ponosic ryzyko przetrenowania, barkjau [...]

[...] odzywianie nie moze byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra 10 basenów dżakuzi posiedziec poruszac sie:D tylko pamietaj lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym muszisz zapiedalac ale nie [...]

[...] pogodę Lepszej pogody nie znajdziesz jak teraz. Jakby było 10 na minusie, wtedy mógłbyś trochę popłakać, ale teraz nie rozumiem twoich narzekań. Odpuść siłownię, bieganie, basen i trening to wszystko czego Ci trzeba. PS Nie warto na siłe zbijać wagi, twój organizm będzie wycieńczony, pozbawiony składników odżywczych i sam się w końcu zamęczysz. [...]

W sumie sam chcialem zaproponowac trening fbw 2 razy w tygodniu+basen...Jeżeli aż tak się "wkręcasz"w pływanie. Co do samego treningu-jednak wyraźnie przeładowany się wydaje... nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynieOstatnio zauważam u ludzi dość czesty błąd w treningu łydek...Jeżeli nie jesteś otyły, a nie sądze, lepiej ćwiczyć łydki z [...]

Mam pytanko chcialbym zakupic odzywke bialkowa, chodze na silownie 3 4 razy w tygodniu oprocz tego chodze 2 razy w tygodniu na basen, ciagle walcze z dieta chcialbym ulozyc ja jak najlepiej chodzi mi generalnie na przyroscie masy miesniowej,waze obecnie 90,5 kilo 188cm wzrostu , myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to [...]

Wykonując takie ćwiczenia jak wiosłowania na maszynie, martwy ciąg, czy szugsy staram się ściągać łopatki maksymalnie do tylu i dołu. Basen rekreacyjne w ramach regeneracji jest raz na tydzień.

mi lekarz przepisał : fizyczne: - mostek - lezac na ziemi unoszisz zsztangeilki kat miedzy ramieniem a tulowiem (raz 45 st. 90st. 130st.) takie rozpietki na podłoidze ... POLECA SIE sporty aerobowe ( na 1 miejscu BASEN na 2. BIEGI ) zeby powiekszyc objetosc płuc, co wypchnie klate w przod _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

no spoko, a ile ma basen, na którym pływałeś?? bo ja mam zamiar pływać raz w tygodniu po 1,5 h ok. 1.5km - 2km..... P.S. ****.master idziesz na koncert kultu 25-tego?? COOL_one