basen

Po prostu chodź na siłownie ale dodaj 2x aeroby w ciągu tyg. Lub 2x w tyg chodź na basen i powinno być GIT... Zmieniony przez - samfisher9 w dniu 2014-03-13 11:06:12

Aeroby na siłowni dołącz jakieś. Basen też można.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html -traning dla poczatkujacych w domowych warunkach by Mawashi oprocz tego staraj sie jesc duzo, czesto i ZDROWO, a bedzie ok ;) ps. dobrze byloby jakbys jeszcze chodzi np. na basen bo to ladnie ksztaltuje plecy lub jakis inne sporty ;pp

Wszytko zalezy jak dawno miałes regenerację jeśli lecisz głużej na mase z czego ostatni cykl był cięzki zrób sobie dwa tyg regeneracji (basen , trucht itp) i potem wróć z kolejnym planem PS Jeśli masz tendencje do zalewania fatem zmniejsz ilość kalorii przez okes regeneracji

Czy gdy będe chodził 3x w tygodniu na silownie będe mial pozniej problemy ze wzrostem ?? nie a jak będe robił dużo powtórzeń małymi cięzarami aha jeszcze chodze na basen to dobrze i biore gainera poniewaz zalezy mi na masie i sile najpierw weż sie za książkę a na silke przyjdzie jeszcze czs jesteś za młody i twoje kosci nie chcą abyś kaleczył [...]

Mit, ze silownia hamuje wzrost jest nieprawdziwy Jednak 14 lat to za wczesnie na silownie Sporty zespolowe, basen OK

ale jak mowicie że za wcześnie to co chcecie przez to powiedzieć przeciez myśle że jak nie będe sie obiciążał dużymi ciezarami i chodzil na basen to mi nic nie będzie ??

[...] w tych odcinkach, wydaje mi się że alne nie na 100% że może ci groźić w przyszłości wypadnięcie jądra miażdzystego do wewnątrz kanału rdzeniowego co jest najgorszą opcją. Poprostu czas ograniczyć na dłuższy czas wszelkie ćwiczenia siłowe obciążające kręgosłup jak np. martwy ciąg. Zostaje tylko basen... do czasu wizyty u lekaża najlepiej.

Basen srasen ;-] Akurat pływanie przy wszelkich skrzywieniach bocznych jest jednym z gorszych pomysłów, jedynie na grzbiecie jest bezpieczne. ale co to w ogóle za pomysł z publikacją wyników na forum w celu uzyskania diagnozy? Chyba po to, żeby poczytać podobne kwiatki jak powyżej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 18:11:20

Rozpyerdalaja mnie te porady lekarzy zeby zmienic siłownie na basen%-) Ktos cwiczy np z 10lat i juz jesst uzalezniony od silki; to na pewno rzuci jak gdyby nigdy nic i zacznie sobie radosnie pływac motylkiem%-) Przemo z sącza jestes? ;-) Rowek czy to sie wiaze z jakimis dolegliwosciami bolowymi czy jest to jedynie stwierdzona podczas badania [...]

1. Moze masz skolioze lewostronna odc. ledziowego (czasami jest to normalne gdy jedna smuga sciegnista jest wyzej od drugiej) 2. Cwicz miesnie brzucha + cw. aerobowe tz. bieganie, rowerek, basen itp. W taki sposob szybciej spalisz tk tluszczowa niz zwyklymi brzuszkami Basta!

Dodam jeszcze ze Cwicze 5x w tygodniu, teraz zaczelam jeszcze chodzic na basen 2x w tygodniu.

[...] stóp 3x 6/7/8 na kazde ustawienie prosto z nogami blisko siebie palcami do wewnatrz i na zewnatrz - odwrotne wspiecia w staniu 3x 9/10/11 W tym dniu chodze tez na basen dla relaksu, ucze sie plywac gdyz chodze do IV klasy i mam zamiar isc po maturze na AWF. 6 dzien: wtedy rano i wieczorem cwicze mięsnie brzucha *a wieczorem [...]

basen jest chyba najvbardziej wszechstronna "maszyna" treningowa przy dlugodystansowym plywaniu mozesz zdecydowanie zwiekszyc wydolnosc organizmu.Dynamika i szybkosc raczej spadac nie bedzie. Korzystalem z basenu w przygotowaniach do sezonu i nie zauwazylem spadkow jakiejkolwiek cechy.Za to znacznie poprwilem kondycje! pozdrawiam

Spada zarowno szybkosc jak i dynamika. Ale raz w tygodniu to nie jest duzo. Inna szybkosc tu dziala i inaczej miesnie pracuja. Ogolnie basen zwalnia ale raz w tygodniu po 45 mozesz spokojne plywac. A przed zawodami lub turniejem mozesz isc sobie na zjezdzalnie w ramach odprezenia

A ja myslalem ze basen poprawia szybkosc i dynamike

Podstawą jest dieta redukcyjna (jest od groma tematów więc napewno ją znajdziesz)... Na drugim miejscu jest intensywny trening, podczas którego będziesz naprawde zajechany i spocony... dla szybszych rezultatów basen i bieganie... potem spalacze tłuszczu... ogólnie trzeba się namęczyć żeby zgubić tłuszcz...

Historia mojej przygody z siłownia jest dość burzliwa.Moja sylwetka jest zalana tłuszczem ale pod nia jest tam troszke mięcha chodzi mi równiez o to zeby nie stracić miecha przez zredukowanie wegli do minimum.BAsen codziennie po godzinnie rano trening 2 razy w tygodniu.Co prawda obowiazuje to od tygodnia ale chciałbym nie popełniać błędów w [...]

Nikt Ci nie zabroni :-) Basen możesz dodać nawet codziennie

Mięśnie brzucha są stabilizatorem dla kręgosłupa lędźwiowego więc na pewno wzmocnienie tych mięśni nie zaszkodzi, jednak z głową i prawidłową techniką. Chodzisz na basen ? Konsultowałeś to z lekarzem, fizjoterapeutą ?