basen

[...] to wyklucza się z tym masówka Bieżnia nie daje spodziewanych efektów. Treningi biegowe złożone są z siły biegowe, rytmów, biegów ze zmianą tempa, biegów ciągłych itd To wszystko składa sie na dobre rezultaty.... Na początek można by basen zaliczyć kilka razy. Jeśli chcesz mogę napisać ci profesjonalny plan? Ale trzeba wytrwałości na niego;p

[...] 10-12 powtórzeń 12)Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 10-12 powtórzeń 13)Rozciąganie ekspandera nad głową 10-12 powtórzeń Treningi we wtorek,czwartek i sobote W poniedziałek basen W środe bieganie W piątek rower Niedziela dzień wolny Jak to widzicie ? Czy nie ma za mało ćwiczeń na mięśnie brzucha ? Co poprawić, coś dodać, wyrzucić ?

[...] 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, nogi+barki, już na początku zonk... bo jest to tradycyjnie zepsute połaczenie a wogóle to proponuje przeznaczyć 4 dni w tygodniu na trening siłowy, a na basen 2-4, z tym, że po treningu możesz pływać w formie aerobów- z tym, że przedziel jedno z drugim dobrą porcją aminokwasów

[...] ! Ostatnio była mała przerwa w wypiskach, ale teraz już będzie na bieżąco. Przez weekend micha była średnio trzymana. Aerobów też nie kręciłem, za to wczoraj odwiedziłem basen, saune i jacuzzi ;-) TRENING 19.03.12 Klatka+Triceps Klatka Wyciskanie sztangi, leżąc 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 12x50kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x18kg [...]

Że siętak wetnę...i może coś poradzę... basen ponad wszystko i łażenie z kijem na barach - lekko staroświeckei ale przy odrobinie zapału pomaga. A co do ćwiczeń to hmmm..jako że masz problemik z pleckami proponuje ćwiczenia takie jak na najszerszy z pewną modyfikacją... jeśli kojarzysz przyciąganie sztangi do klatki w leżeniu przodem na ławeczce [...]

Bieganko, rowerek, basen. Silownia Ci nie potrzebna ;p Moze zapisz sie na fitness?

Pandarek, ciekawy pomysł z tym balansowaniem kalorycznym w dt i dnt. Póki co spróbuje do aktualnej diety i treningu dorzucić aeroby w postaci rower/bieganie/ basen 2 x w tygodniu w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:low carb/tkd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie hgh 3im/dziennie nic więcej 8. TRENING: fbw, bieganie, basen, squash, treking 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja niebawem powolna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak. 11. POZIOM BF%: nie znam a BMI [...]

i niezależnie od tego: sauna min raz w tygodniu (zwłaszcza teraz), basen raz w tygodniu (luźne, lekkie plywanko).

jesli masz tylko wzmocnic miensnie grzbietu to dajsobie spokuj z sliowniom tylko zacznij np. 2-3 razy w tygodniu chodzic na basen a to napewno bardzo dobrze bedzie dzialac na twoj krengoslup. Zyce powodzenia ============================== Dziękuje za uwage i pozdrawiam. ============================== Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to [...]

Generalnie nie wyznaje się w cenach karnetów na terenie Katowic. Tam, skąd pochodzę, 50 pln to maks jaki się płaci. Osobiście nie potrzebuję basen etc. W zupełności wystarczy mi dobra siłownia z wystarczającą ilością sztangielek

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

Na Woli jest basen otwarty(ogromny) nazywa sie moczydło 10zł za cały dzien od 8-18 chyba

[...] pod wzgledem zagospodarowania (laweczki,stoliczki,sciezki) i woda tez calkiem czysta a jesli autobanem to te 400m trzeba przejsc z buta bo przystanek jest jakos blisko tych swiatel ale tam to mozna jechac sie poopalac czy sobie polezec przy piwku czy przy czym kto tam lubi... a plywac to napewno lepiej na basen ktorych przeciez jest od zajeebania

[...] makaron(100g) z warzywami(po papryki i pol oberzyny), lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane -200-300g tak okolo trenuje we wtorek 2h w srode 1.5h w czwartek 1.5h do dwoch w piatek od 0 do 2 zalezy, w sobote basen okolo1h i w niedziele bieganie do 3h

Dzieki za odp. Czy po po treningu interwałowym (bieganie) moge zrobic sobie jeszcze basen np. z godzinke nie przemęczajac sie lużnym tempem(ogólnie lubie pływać:)

Ja bym stawiał na przetrenowanie, przemęczenie, brak snu. Też tak miałem - trening 4 razy w tygodniu + basen + piłka nożna a snu niewiele i chodziłem jak lunatyk. Ale dla świętego spokoju możesz odwiedzić lekarza (dobrego, bo konował powie, że wszystko dobrze choćbyś konał)...

Plan ok, siłownia 2x/tyg + basen 2x/tyg będzie ok. Pzdro

Dziękuje za tak szybka odp. A jakbym miał czas to mógłbym dodać ten 1 raz siłki jeszcze i chodzić 3 razy siłownia i 2 razy basen?

Tak tylko pamiętaj, basen w inne dni niż siłownia. Pzdro