basen

[...] 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 18.02: spacer z wózkiem- 1.97mile (3.17km),czas 20miut 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 18.02: 7x & 8x & 10x 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 18.02: [...]

[...] bardzo energiczny dlugi spacer 25.02: --- 18.02: spacer z wózkiem- 1.97mile (3.17km),czas 20miut 11.02: spacer z wózkiem- 1.43mile (2.30km), czas 27minut 4.02: --- 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 25.02: 7x & 5x & 4x 18.02: 7x & 8x & 10x 11.02: 6x & 8x & 4x 4.02: --- 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na [...]

[...] po treningu ;-] TRENING - wybrałam trening Obliques z piłką dla średnio zaawansowanych #2 %-) - dodatkowo raz w tygodniu trening na brzuch, rozciąganie & rolowanie, może basen - spełnić kolejne marzenie, czyli nauczyć się robić pompki męskie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ff8c6b5ece44b8a546c73bc396638b.jpg *** Zmieniony przez - [...]

[...] 1x, papryka 1x, natka pietruszki, fasolka szparagowa >>> woda, espresso 3x, zielona 2x poza tym wpadł jeszcze 'mini cheat' czyli plaster gorgonzoli i z pół szklanki rodzynek #-P szukałam smaku @-| SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * basen - zabawa z synkiem :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-04-27 23:17:07

[...] biegac. Załamana jestem strasznie. Cos jest ewidentnie nie tak a zanim dostane sie do specjalisty mina z 3 miesiace, nie moge siedziec na tylku przeciez do tego czasu. Moze basen...Mysle tez ze zrzucenie paru kg wyszloby mi wrecz na dobre tym bardziej ze ulałam sie ostatnio Z tego co pamietam ktoras z dziewczyn miala kiedys trening ulozony pod [...]

No to nie mam wyjscia musze tą siłke na jakis czas odpuscic Ale na basen chodzić bede pewnie jak sie da codziennie no i spróbuje jakies lekkie aeroby włączyc z czasem. Popytam o te masaże Jedzenie ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie [...]

Wczorajszy dzien to sama przyjemnosc relaksowa: masaż kregoslupa i sauna Dzis byl basen: 30 min żabką bez przerwy. Jak na 1 raz to jakoś znośnie mi poszło

ja na saunę nie muszę dodatkowo chodzić,bo na treningu na sali jest jak w saunie tylko faceci w ręcznikach nie chodzą basen aj jak dobrze...tez bym popływała brachol mówił,że pływał już w jeziorku i woda ciepła,więc niedługo ja sezon otworzę

Dzis tez był basen 30 min bez przerwy: żaba

[...] tak się spiekłam na raka że dopiero dziś będę mogła spać na plecach. Jutro idę do lekarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c038e61baf14b75a30e0c8dfad80682.png 01.06.2012 aktywność: basen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ec0fc59505e4951bef4e7cc433f7bd2.png Ja zawieszam pisanie dziennika do czasu powrotu na siłownie. Na razie mam inne leki, może pomogą tym razem, [...]

Jeszcze zdjęcia zrobię, bo nawet dla siebie nie zrobiłam przed, teraz w kwietniu, to podrzucę, a teraz też zmykam na basen z dzieckiem. I jeszcze raz dzięki.

12.05 Od razu pomogło. Pół dnia szukałam wymówek, a to basen z małą - zamknięte, a to truchtanie z sąsiadką - padało, to wzięłam dupę w troki i zrobiłam trening dzień 3 - nogi. Z miską dziś na bakier bo poczitowałam kopytkami, i łopatką w sosie, ech jakie to było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie [...]

29.08 czwartek Aktywność marna bo basen ale bardziej rekreacyjnie Miska policzona i czysta: Suplementy: magnez i tran napoje i warzywa już nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0cb98186ee4a109a6117372c47188c.png

[...] 1 para na tyłku a że nie lubię kupować spodni to że dostałam na siebie to sukces. Znowu tydzień w plecy od poniedziałku do soboty tylko miski, treningu nie było, w sobote basen a niedziela trening (tzn dziś) rozpiska poniżej. czwartek miska identyczna jak srode wiec nie wklejam, piątek nie liczona, dzień kanapkowy wybitnie [...]

[...] ok. 70%, potem pewnie dojdę do 90-100%. W dn. nietreningowe wszystko będzie rozłożone równomiernie. W te dni min. pół godziny aktywności fizycznej typu rower, bieganie, basen, jakaś piłeczka, walenie w worek itd. Póxniej dojdą interwały i ew. obwody. Dietka będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. jajka 3 szt. oliwa 15g płatki ows. 75g [...]

[...] nóg przed łydkami 2-3 serie po 15kroków. - kaptury mam słabe, stąd 2 ćwiczenia i czy nie dać ich 2x w tygodniu, po plecach i barkach. pozostała aktywnośc fizyczna: 1 x week basen po treningu 20 minut/3 x w tygodniu aero rozciąganie 1h w sobote (takie cuda mam na siłowni %-) ) spacery gotowanie chodzenie na przystanek na zakupy przechodzenie [...]

[...] parametry, wagę, wymiary itd. Jeśli chodzi o dietę to zacznę od 3300 kcal 220/150/reszta. Bez podziału na treningowe i bez treningowe bo i tak jak nie siłownia to judo, basen itd. Jak nie będzie nic spadało to zrzucać będę z węgli. Miska ma być czysta i zdrowa, jak najmniej podjadania, jedzenia syfów, śmieci itd. Węgle między treningowo będę [...]

Miałem badania dzisiaj i wyszło, że mam za dużo kreatyniny i mocznika i za mało neutrocytów. Poczytam sobię wieczorem co to dokładnie oznacza, teraz lece na basen :)

[...] się sypie Tak myślałem o tych łokciach i doszedłem do wniosku, że zrobiłem błąd nie inwestując we Flexa na cały cyklon, niestety nie spodziewałem się, że stawy zaczną wariować. Dziś jeszcze zaczynam czuć bóle w lędźwiach, ale mam nadzieję, że nie uniemożliwią mi treningu. Będzie trzeba jutro uderzyć na basen zrobić jakąś odnowę biologiczną hehe.

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]