basen

[...] zmieniać :-( Aktywność Nic poza sprzątaniem... męczy mnie nawet zamiatanie podłogi, ciężko mi się oddycha @@-) Pól dnia ogarniałam dom, a później siedziałam/leżałam, bo nie miałam siły na nic :-( Na basen narazie troche obawiam się iść, bo codziennie rano wstaje z zatkanym nosem i lekkim bólem gardła, nie chciałabym się bardziej przeziębić.

[...] po schodach albo jak mnie nogi po spacerze bolą #-P Może młody będzie łaskawy i nie pokrzyżuje mi planów ;-) W dalszej perspektywie chciałabym zacząć chodzić z nim na basen i wrócić na siłownie ale zobaczymy jak będzie. 11.05 środa Aktywność Spacer z nosidłem 30 min. Winda była zepsuta, więc nie miałam wyjścia i trzeba było iść na nogach. [...]

Ja zawsze tak mam, że jak zaczynam chodzić na basen to mnie choróbsko łapie ;-) Przemęczenie też możliwe, choć na noce narzekać nie mogę. Na pewno za późno chodzę spać ostatnio a rano pobudka o tej samej porze, nie ważne czy weekend, święto... mam ten swój mały "Budzik", którego nie da się wyłączyć ;-)%-) Poza tym dużo się dzieje, często nawet nie [...]

[...] ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, a tu jeszcze trening trzeba [...]

[...] %-) W wtorek rano nic nie bolało, zrobiłam trening nóg, niepotrzebnie robiłam back squat, mogłam zamienić na inna wersję bo znowu szyja zaczęła bolec. W nocy ok, za to wczoraj czułam, że szyja napięta, zrobiłam lekki trening góry i bez zmian, nie jest gorzej, lepiej też nie ;-) Wypiski wrzucę później, bo zaraz się zbieram na basen z małym 8-)

[...] na ciągły ból w szyi. Jest szansa, że uda się w przyszłym tygodniu odwiedzić fizjo 8-) Po konsultacji przynajmniej będę wiedziała co robić a jakich ćwiczeń unikać. Dziś był basen i udało się pobiegać :-D Spodziewałam się, że po przerwie będzie ciężko i czas gorszy, a biegło się super, czas poprawiony i każdy km poniżej 6 min., nawet ten 4 pod [...]

Night pamiętam te drabinki, "domki", "piramidy" i kule :-) Dawno już takich atrakcji nie widziałam, mimo że znam wszystkie place zabaw w okolicy %-) Na tym zdjęciu to jedyny egzemplarz tego typu. Teraz plac zabaw jest na każdym kroku, ale wszystkie wyglądają tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać [...]

[...] głową ani ręką. Po chwili przeszło ale od tamtej pory zaczęło mnie boleć w innym miejscu niż wcześniej, bliżej kręgosłupa. Sypie się ze starości %-) We wtorek dnt, był basen i jakieś ćwiczenia na brzuch ;-) 24.08 środa Rano fizjo, na szczęście nie było tak źle jak się obawiałam, nawet widać poprawę w tej mojej szyi :-D Pierwszy raz po [...]

[...] pomysł, tylko młody strasznie protestuje jak przestaje biec %-) Poza tym ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny: 5 min. rozgrzewka, 5x30/30, 5 min. cool down. Wieczorem basen dla relaksu, sauna, jacuzzi :-D Z miską bywało różnie, jak zwykle pod względem ilościowym @@-) Już od dłuższego czasu mam tak, że wole nic nie jeść niż jeść jakiś syf [...]

[...] przez co boli mnie głowa, dodatkowo cały czas jestem zmęczona i osłabiona. 10.12 sobota W planach była siłownia wieczorem, ale nie dotarłam, bo padłam :-( 11.12 Rano basen, udało się skorzystać z sauny, leżanek i biczy wodnych. Popołudnie bardzo ciężkie, mnóstwo nerwów i stresu. Przez wczorajsze wydarzenia zostałam bez auta co mnie [...]

[...] :-( Znowu zaległości i tak pewnie będzie aż do świąt, do porządnych wypisek mam nadzieję wrócić po nowym roku :-) 18.12 niedziela Nie pamiętam już dokładnie ;-) Na pewno był basen z maluchem, a przy okazji bicze wodne, które dobrze działają na szyję i plecy. Wieczorem jak mały poszedł spać, to mnie ogarnęła taka niemoc i senność, że nie byłam w [...]

[...] czas. Być może pomysle nad skróceniem, szczególnie że chociaż raz w tygodniu chciałabym zmierzyć się z wioślarzem %-) a póki co brakuje czasu. 15.01 niedziela DNT Basen Na basenie jak zwykle skorzystałam z biczy wodnych :-D To chyba najlepsza forma masażu :-) Poza tym zawsze na basenie jest mi strasznie zimno i efekty dziś czuję, gardło boli [...]

10.02 piątek Trening (domowy) 1a. wiosło 4x12 28kg x12 /x12 /x12 /33kgx10+2 24,5kgx12 /x12 /x12 /30kgx6+3+3 21,5kgx12 /x12 /x12 /26,5x8+1+1+1+1 1b. wyciskanie na skosie 4x12 12kgx12 /x12 /x12 /13kgx10+1 11kgx12 /x12 /x12 /12kgx10+1+1 11kgx12 /x12 /x12 /13kgx10+1+1 10,5kgx12 /x12 /x12 /13kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 [...]

[...] będzie regres ;-) Zabawy tempem fajne, już zapomniałam jak łatwo można się zmęczyć dzięki takim modyfikacjom :-D 5.03 niedziela DNT Dość dużo spacerowania, oprócz tego basen i bicze wodne :-) Bardzo lubie taką forme masażu. Szyja i plecy nawet ok, nie bolało bardzo, podobnie jak czwórki, za to dwugłowe masakra. Musze pamiętać o regularnym [...]

Na pewno pali, ciężko kontrolowac pod koniec ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek [...]

[...] deszcz, chmury i wiatr, a do tego 16-20 stopni, w nocy tylko 8 #-P Jeśli chodzi o kaczkę, to świetny patent, polecam dla maluchów. Mieliśmy problem, bo mały chodzi na basen regularnie, ale nic nie dawał sobie założyć, żadnej kamizelki, motylków, z kółka próbował wyskakiwać, kilka razy źle się to skończyło. Wymagał ciągłej asekuracji. [...]

[...] Póki co wielkich zakwasów nie ma, choć czuję dwójki i tyłek. Za to zasypiam na stojąco i czuje ogólne zmęczenie, a jeszcze tyle rzeczy do zrobienia dzisiaj. W planach basen z Maluchem, nie wiem jak dam radę %-) Podobaja mi sie takie cięższe treningi, na których moge sie porządnie zmęczyć, fajna zabawa i satysfakcja. Jeśli redukcja i niskie [...]

[...] to od czego znowu zacząć: znowu FBW, czy może zainteresować się czymś innym? W zeszłym roku zdecydowanie moim priorytetem było zwiększenie masy i dlatego nie chodziłem na basen, ani nie biegałem, ale w tym roku już od kilku tygodni biegam 3x w tygodniu (bo lubię biegać), więc czy powinienem z tego rezygnować, czy to nie będzie się gryzło z [...]

Tak nie za bardzo to podpada pod hiit, tylko pod dość lekkie interwały... Co do pytania: robić nogi, zwłaszcza, że na fbw masz 1-2 ćwiczenia, a nie 5-6. Zamiast takich interwałów zrób sobie czasem basen, spalisz więcej kcal i dasz odpocząć nogom.

Ok. Dzięki. Zrobię jak mówisz. Póki co łączę basen z HIITem (czekam na zielone światło od ortopedy na siłownię). Co do HIITu to nie wziąłem go sobie z kosmosu: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Pisza tu o nim bardzo podobnie. TO czy jest lekki czy [...]