[...] najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. Przerwa taka niech trwa 1-2 tygodni. Podczas niej nie wykonujesz treningu siłowego, co nie znaczy, że leżysz przed TV. Możesz sobie na basen chodzić, na długie spacery, pojeździć na rowerze. Możesz też zrobić jeden tydzień przerwy, a drugi lekki trening regeneracyjny polegający na zwiększeniu liczby [...]
basen nie jest najlepszym rozwiazaniem... odradzam roowniez aeroby.. poniewaz utrata tkanki miesniowej dotyczyc bedzie calego ciala... mozesz robic wspiecia na palcach w staniu.. siedzie.. osle wspiecia..z obciazeniem..loob na maszynach... btw.. nie wyklooczaj calkowicie bialka z diety... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-01-27 22:55:27
3x siłownia, 2x basen. I masę robie. To ile muszę zjeść kcal żeby urosnąć? Współczynnik aktywności dałem 1,2 Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-10-30 20:18:11
[...] ...,,, po 20 minutach mój koktajl :) w dni nietreningowe: Nie mam pojęcia :D jest to tylko jeden dzień w tygodniu (sobota) W niedziele mam basen i proponuje sobie 5 g kreatyny z beta alanina rano przed śniadaniem, 10 g nitrobolon 2, 30 minut przed basenem i 5 gram kreatyny + 5 gram nitrobolonu 2 po basenie
ja bym dal nitro tylko w DT przed treningowo z 20-25g a kreatyne po treningu basen traktuj jako DNT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-19 22:44:12
parametry sa jak najbardziej w normie najlepiej jak dziewczyna znajdzie sobie aktywnosc ruchowa, ktora lubi, latwiej jej bedzie trzymac sie planu czyli, jesli nie lubi silowni, a lubi basen, to niech plywa, bo pomeczy sie na silowni przez miesiac, znudzi i zniecheci
Jak dwa tyg bez treningów to dałbym tylko jakis basen , moze rowerek jakąś aktywność trzeba miec bo tak lipa siedziec cały czas i nic nie robić . A poza tym postaraj sie utrzymac dietę w miarę przyzwoitą wiem że bedą święta i bedzie cięzko ale postaraj sie pozdro
Nie no 13lat... ja zaczynalem majac 14 z hakiem ale 13... po prostu wcinaj, miej jakas diete najpierw oo chodz na basen, to tez duzo daje (plywanie). Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2007-12-15 11:59:31
na basen jezdze co srody zawsze ze szkoly i w wodzie plywamy albo gramy w jakies pilki doradzzcie mi jaies odzywki oprucz mzb mam do dyspozycjji 170 zl
[...] słodkich napoi. Jedz regularne posiłki w ciągu dnia, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz dużo warzyw, sięgaj też po owoce. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na basen lub na aerobik, zajęcia sportowe lub taneczne. O zdrowych wskazówkach żywieniowych poczytaj sobie tutaj: [...]
