Pomocy chodzi o Dziewczyne

Witam pomozcie mi chodzi o to by moja dziewczynka zrzucila z 5kg co robic ???????????

Tak tez dzialaja ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc, przyrost tkanki miesniowej odbywa sie bardzo powoli. Szczegolnie u kobiet.
A na silce zachowuj sie poprostu naturalnie, Ci wielcy panowie to tez ludzie. Traktuj ich normalnie to i oni odpowiadac beda tym samym.
A tak wogole to stereotyp, na silke chodzi duzo dziewczyn i ogolnie ludzi ktorzy cwicza amatorsko, tak dla zdrowia i urody.
POWODZENIA

a ile wazy ta moja dziewczynka i ile ma lat

61kg ma 18lat i wzrost okolo 173

wg. mnie waga jest ok : P

Przy takich wymiarach BMI Twojej dziewczyny jest idealne

zamiast myśleć o chudnięciu - a moim zdaniem nie ma takiej potrzeby niech raczej pomyśli o wypracowaniu ładnej stonowanej sylwetki poprzez trening siłowy i wprowadzi zdrowy styl odżywiania- polecam artykuł 10 wskazówek zywieniowych

j/w

..przy takich wymiarach nie powinna nic zrzucac
proporcje jak najbardziej OK
pzdr

Tak jak mowi Shelly, trening siowy i dieta. W razie potrzeby aeroby(mala ilosc)max 2-3*tyg,40min.
Niech dziewczyna przez zdrowy tryb zycia zmienia powoli aczkolwiek sukcesywnie swoje cialo. Taki efekt bedzie duzo twalszy a i Wy trenujac na silce bardziej sie jeszcze zwiazecie,wspolne zainteresowania,wymiana pogladow itp
Trening silowy niech zacznie od splitu klasycznego, ale trener na silowni pewnie wszystko dobrze wytlumaczy.
A tak w nawiasie, efektem koncowym moze byc to ze twoja Pani bedzie tyle samo wazyc lub nawet wiecej a wygladac bedzie szczuplej i inne kolezanki(te bardziej leniwe) beda zazdroscic wynikow aktywnie spedzonego czasu.
POWODZENIA

parametry sa jak najbardziej w normie

najlepiej jak dziewczyna znajdzie sobie aktywnosc ruchowa, ktora lubi, latwiej jej bedzie trzymac sie planu

czyli, jesli nie lubi silowni, a lubi basen, to niech plywa, bo pomeczy sie na silowni przez miesiac, znudzi i zniecheci

Hej!! Jestem tu nowa i chcę od jutra chodzić na siłownię:) Czy mozecie mi doradzić jak powinnam ćwiczyć żeby moje nogi nabrały troche masy i żeby pośladki się powiekszyły??

bardzo ambitny plan

najlepiej robic pelne przysiady - wykonywane prawidlowo rownomiernie rozwijaja cale nogi, wzmacniaja stawy kolanowe i skokowe

niektorzy sami moga wykombinowac technike, inni potrzebuja trenera

tylko nie daj sobie wmowic, ze dziewczyny nie moga robic przysiadow, albo ze to cwiczenie (wykonane prawidlowo) psuje kolana lub kregoslup