basen

Ja bym się z biegania na basen przestawił, co do brzucha to prędzej proponuje abs 8 min bo robi sie codziennie a nie kiedy już wymiękasz na 36 dniu, jak ci idzie ładnie to po prostu robisz z obciążeniem na nogi i ręce : ) co do diety to włącz tam kasze i ryż brązowy, będzie błonnik na większy +

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok . 3 msc Uprawiane inne sporty : zapasy , od czasu do czasu basen ( ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantelki , obciążenie , ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

znasz pewnie bajkę o brzydkim kaczątku... zamiast bawić się w odchoodzanie, wywal z diety chipsy, fast foody, słodkie napoje, pączki na przerwie w szkole etc. i zapisz się na jakieś sks'y*, basen, więcej chodź pieszo,, jeździj na rowerze etc. *jest coś jeszcze takiego w szkołach? bo nie wiem hrhr

Oczywiście redukcja. 22 lata i tak naprawdę dopiero zaczynam przygodę z różnego rodzaju spalaczami i odżywkami. Podniedziałek trening wysiłkowy i zaraz po nim basen. Wtorek - siłka. Środa to samo co w poniedziałek i czwartek to samo co wtroek. Piątek półtorej godziny gry w piłeczke na sali. Sobota siłka. Niedziela znowu półtorej godziny biegania [...]

Mam 18 lat a cwicze jakeis 1,5 roku z srednimi efektami...co do basenu to pozostac przy 1h tyg.?Dodam jeszcze ze jak ide na basen to przeplywam cos kolo 1500m+.

[...] na tk. mięśniową ? Najpierw muszę zredukować, by potem masować wraz z treningiem ? W ogóle dobrze myślę ? Chcę ćwiczyć tak, że np. poniedziałek domator, wtorek HIIT,środa basen. Będzie to miało ręce i nogi gdy uda mi się ułożyć tę dietę ? Reasumująć... Co do poprawy ? Drugie śniadanie w diecie ? I czym zastąpić te węgle.. Proszę o szybką pomoc.

Nie wiem jak inni, ale ja za rozgrzewke do plywania uwazam 15min marszu jakie mam na basen Poza tym pierwsze 10min w wodzie to robie NN.

1. Raczej nie, ale to nie chodzi o to, aby całkiem wyprostować. 2. NIE! 3. Tak. 4. Basen może coś dać, jeśli umiesz pływać dobrze technicznie i chodzisz regularnie. 5. Nie wiem, zapytaj o to fizjoterapeutę. www.osteopaci.pl www.ctm.home.pl

[...] się przyznać ale jem normalnie... Czyli bardzo się nie przejmuje czy jem ryż czy ziemniaki... Ćwiczenia: jesli chodzi o ćwiczenia nóg to nigdy nie zrobiłem żadnego ćwiczenia na nogi, kompletne zero... do tej pory ćwiczyłem bardziej naturalnie (basen, dużo drążka, biegi trochę siłowni) Co do wagi to rozumiem, że powinienem ważyć mniej...?

[...] boleć. Niestety MÓSISZ na razie zrezygnować z wszelkich sportów związanych z bieganiem i skakaniem, aż do czasu wyleczenia i ewentualnie wyrównania kończyn. Zawsze zostaje basen, rower itp. PS. Wkładki pomogły mojej córce gdy miała 8 lat do tego stopnia, że noga krótsza stała się dłuższa i trzeba było nosić wkładkę wyższą w drugim bucie. Córka [...]

no dobrze... więc będę ćwiczył z hantlami i chodził na basen... tylko ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia i dystanse powinienem robić aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie.

dziś sobie dałem mały wycisk :D rano ćwiczyłem z hantlami potem poszedłem na tennisa i basen a na koniec przejechałem 7km rowerem teraz jestem troszkę zmęczony XD

Siłownia i basen wcale się nie wyklucza. Wcale nie musisz sobie palić mięśni to sprawa tylko i wyłącznie diety.

alboplywa w nim 100osob w godzinach ogolnodostepnych. na hute strach chodzic jak sie ludzie zarazili gronkowcem, a na sieniu to sadzawka nie basen

no wiesz ja w tym roku skończyłem sienia i nie narzekam - przynajmniej miałem hale mn 3h w tygodniu i basen 2h na tydzień. Pozatym po co mi coś wielkiego do pływania jak u mnie w grupie pływało 15 osób = 3 osboy na jeden tor czyli miejsca od groma! jeden mankament tylko na sieniu - rzadko wode wymieniali choć w ostatnim roku czytsa ciagle była [...]

najlepsza siłownia?? od niedawna chodzę to 4FIT w pasażu w alejach... za***isty sprzęt... klimatyzcja... mnóstwo za***istych lasek...co prawda karnet 135zł ale w cenie sauna... basen... na miejscu solarium... pełen wypas...

hehe ok ^^ Will a jak jest z tym 4Fit ? bo jakoś tak niemoge się zebrać i tam iść a chodzi mi o to jak duży jest basen i czy nawet jeżeli byłby duzy to niema tam ogromnej ilości ludzi?

hmm... basen jest z tego co mi się wydaje wypożyczany chyba na KB... ale więcej nic nie wiem bo nie korzystam bo nie mam czasu... a ostatnio przeniosłem się na miesiąc do starego dobrego... aczkolwiek odnowionego OLIMP-u na kucelinie :) musiałem zrobić sobie odpoczynek od tego snobizmu 4FIT-u :)

Akurat na tyłku nie siedzęProwadzę aktywny tryb. Każdego dnia staram się biegać. Gram w kosza i piłkę nożną od czasu do czasu basen. Pracuję w budowlance więc siły też mi nie brakuje Odżywiać staram się zdrowo ograniczam słodkie fast foody itp i nie jem po godz. 19 . Tylko ten brzuch mi nie odpowiada.

[...] miesniach rok temu chodzilem 3 miesiace na silownie i czasem sobie cwiczylem ale 3,5 miesiaca temu zaczolem tak intesywnie po 2 godz 4 razy w tygodniu regularnie silownia + basen raz pilka raz bieganie (jak mi sie chce) i salna 2 razy w tygodiu kupilem to wienc i tak wezme tylko jak brac zeby bylo najlepiej dlamnie jak to wybiore juz chyba [...]