basen

Nie mam dostępu do silowni. Gips mam 6 tygodni i 3 marca jade na zdjęcie i zostane troche na rehabilitacji. Nawet gdy lekaz pozwoli na basen to mama mi zabroni, nie moge jej wytłumaczyć ze to mi pomoże.

Zapytaj lekarza o cwiczenia wzmacniające. Najlepiej zabierz mamę ze sobą i niech lekarz powie, że basen jest wskazany :)

[...] Naderwane ściągna to urlop od treningów trwający od kilku tygodni do kilku miesięcy! Najlepiej będzie, jeśli w ramach przygotowania do treningów zaczniesz chodzić na basen. Ryzyko kontuzji niewielkie (chyba, że się poślizgniesz albo zaczniesz skakać na główkę w płytkiej wodzie ), wydolność organizmu się poprawia, dobrze też robi na [...]

j.w Pamiętaj również o odpowiednim odżywaniu. To podstawa w tym sporcie. Poczytaj arty w dziale odżywianie np: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html [...]

KOWALIK Inna sprawa jest z zawodnikami,lecz uważam że całkowity brak kontaktu ze sztangą jest niewskazany,chociaż okres o którym piszesz czyli 2 tygodnie niepowinien zaszkodzić.Można też ograniczyć ilośc treningów do dwóch w tygodniu w okresie roztrenowania.Basen ,rower myślę że juniorzy i tak mają z tym do czynienia nacodzień.Czy nie lepiej [...]

cze. na spalenie tluszczu z posladkow polecam basen. nie obejdzie tez bez areobow np. mozecie razem pobiegac po parku :-d. na brzuch 6 waidera zeby po spaleniu tluszczu fajnie wygladal. ale poczekaj na inne odpowiedzi moze ktos doradzi ci cos lepszego. pozdrowka

no czasami tak. zamiast czekolady poszlam na basen i przeplynelam 60 basenow (to byla kara za grzeszne mysli o czekoladzie :)).

A propo ćwiczeń (treningu) dla dziewczyn... Od dwóch lat chodzę sobie na basen - dwa razy w tygodniu. Style pływackie dosyć dobrze wypracowane, oddech wyregulowany, na zmęczenie jako takie po basenie nie narzekam. Chciałabym jednak "rzucić się na głębszą wodę" i ułożyć sobie jakiś konkretny trening. Czekam na podpowiedzi Pozdrawiam

Stycznośc z wysiłkiem fizycznym mam stale, nie przesadzam też, no może czasem się tylko zapominam. Gorzej jest z utrzymaniem odpowiedniej diety. Kiedyś biegałam, ale przerzuciłam się na basen - bo i wygodne, zresztą woda to mój żywioł! Tak więc może jakieś inne propozycje.. Pozdrawiam

super , ja mam nadzieje ze bede mial okazje podejsc na basen i spróbowac poprawic wynik , bo plany mi sie pokrzyżowały :-)

najpierw zapisz sie na basen i plywaj zabka na brzuchu i na plecach

kulesław basen odpada:(

Ćwicząc nawet sporadycznie i tak będziesz do przodu w porównaniu do osoby, która nie robi nic. A gdy będziesz mieć ten wolny tydzień, to można sobie na coś innego pochodzić. Może to być jakaś inna SW, jakiś basen czy siłka... Każdy robi to co lubi.

wiesz w jakim celu łyka sie aminokwasy? diete kazdy uklada sam i daje do poprawy - jak to zrobic jest napisane w tematach podwieszonych na basen mozesz chodzic po silowni, a jeszcze lepiej w dni bez silowni pozdr

[...] też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii [...]

[...] to wierzyć się nie chcę. 2.) 67kg to mała waga - wątpie abyś tłuszczyk miał no ale na Twoim miejscu zacząłbym trenować fbw 3x tydzień i dorzucić aeroby w stylu bieganie , basen. Jeśli zalega Ci coś na brzuchu to ćwiczenia na brzuch nie pomogą Ci spalić t.tłuszczowej tylko właśnie aeroby + odpowiednie jedzenie. U Ciebie z pewnością wystarczy , [...]

[...] rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do diety ,macff, polecam diete wysokobialkowa: [...]

bez zadnych kursów :D:D:D po co tracic kasę :D nie wiem co tam trzeba zdawać na awf do Krakowa, ale zorientuj sie.... u nas był kosz, siatka, reczna, lekka, gimnastyka... hmmm no i + basen :D popytaj, jak wyglada jakis układ, który trzeba zrobic, powinny one byc gdzies umieszczone dla zdających :D i potrenuj sobie kilka razy i bedzie okej :)

interesuje mnie ile powinienm spozywac gramow b/t/w na kg masy aby osiagnac cel. biorac pod uwage, ze bede biegał 3-4 razy w tygodniu(czasem zamiast biegania basen) i silownia 4x w tygodniu.

Na moje to nie ma dobrego kremu na rozstępy.. to w końcu blizny, zbieleją i nie będą tak widoczne. Kiedyś się nimi przejmowałem i nawet na basen przestałem chodzić, ale do tego się trzeba przyzwyczaić. Jeden ma drugi nie takie geny.