W takim razie nic nie ruszam w moich wznosach ############ RAPORT ############ dziś luzik z aerobami... o ile za******l mój ostatni można nazwać luzikiem Basen darowałam sobie, musze się kiedyś wysypiać I. owsianka 50g+łyzeczka powideł, 120 g cyca+50g twarogu, papryka, kawa obyś cudze dzieci uczył! II. śledź marynowany 130g (a przy śledziu [...]
[...] jeść NIGDY ryb marynowanych w occie (ostatni KiF) ja jeść je będę... od czasy do czasu i do tego kawa i maltanki - w końcu niedziela dziś V. twaróg 200g półtłusty z pomidorem i lnianym w planach sportowych basen jeszcze ale raczej rekreacyjnie, bo z Małym też i wycieczka do lasu ############ KONIEC ############ Miłej niedzieli Państwu życzę
Dziś rano godzina basenu popołudniu chciałem zrobić trening crossfit właśnie chciałem bo przy drugim obowdzie już miałem dość - właściwie sam nie wiem dlaczego , bo nie czułem się zmęczony , owszem odczuwałem poranny basen i przedwczorajszy trening ale nie wiem z skąd ten brak energi. w założeniu miał iść taki trening : 5x rwanie 5x przysiad [...]
[...] ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - kompleksy metaboliczne - 10 x 10, + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: rano : basen 30-40 min + sauna :) wieczorem : Stałe tempo 30-40 minut ( w ten dzień nie jestem przekonany czy próbować dojść do interwałów , zobaczymy jak wyjdzie to w [...]
[...] treningu ! To Ci nic nie da w takim natezeniu i w koncu zamiast miec postepy cofniesz sie albo w ogole stracisz ochote do treningu. To moje zdanie. 2x FBW + 2x bieganie / basen i beda efekty. Moje uwagi do FBW: FBW A przysiady -3s 8-10 powtórzeń - 5 serii Wysiskanie na ławce- 8 , 8 , 6 ,6 ,6 -OK podciąganie na drążku( szeroki nadchwyt) - [...]
[...] wtedy 102kg przy 172cm wzrostu. Zacząłem wtedy uprawiać sport, najpierw jazda rowerem, potem piłka nożna następnie co sprawiało mi duży dyskomfort (wstydziłem się pokazać) basen. Słodycze i słodzone napoje poszły w zapomnienie, diety żadnej nie stosowałem jadłem to co zawsze (oprócz shitów) i tak waga spadła do 85kg. Od lutego 2013 roku chodzę [...]
[...] górnego 5s cardio brak Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e5c65ca7e343cba84b59260ee8d603.png Cardio przełożyłem na jutro mam zamiar przejechać sie na basen tak na 1-2h. To już tam zrobię sobie takie większe cardio hehe 8-) Chętnie bym skończył tą redukcje, ale ten dół brzucha mnie strasznie razi, troche fatu jest jeszcze [...]
[...] IV posiłek- 180 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + oliwki http://images37.fotosik.pl/1940/25096bd96b4fdc67med.jpg http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Dziś wolne, jedyna aktywność to wieczornym basen. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
[...] gotowane na parze + ogórki V posiłek- makrela wędzona + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Dziś dzień wolny, dla relaksu ruszyłem na basen poleżeć na brzegu i porozmawiać z koleżankami... %-) A tutaj motywator na następny tydzień: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=frV_ZutrRqQ :-))
[...] Słonecznik do wywalenia.Yyy, jak 91 cm w biodrach to jest sporo, to ile wg Ciebie jest ok? Mnie te wypowiedzi i cała historia odchudzania, nadmiernej aktywności 94 fitnesy, basen i siłownia) pachnie primo błednym postrzeganiem sylwetki, secundo parciem na niezdrowa chudośc, a będę jeszcze bardziej nieuprzejma, jak napisze, że z wiekiem to takie [...]
Marta spoko, tez lubię porządek Oveja, tak to pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. Tylko awokado musi być naprawdę dojrzałe bo inaczej smak całości jest nie taki jak powinien być Tydzień 3, dzień 16 Trening: Basen: 40 x25m, czas ok 30 min. Dawno nie pływałam, fajnie było
Ann wg tabata clock 24 30sec rundy i 4sec przerwy to 13:34 http://www.beach-fitness.com/tabata/ wiec mnie nie pytaj Tydzień 4 Dzień 22 Trening: Basen 24x25m w 30 min Sauna Edit - juz wiem 24/4 jest 6 a nie 8. To zbyt skomplikowana matematyka dla mnie wrong spoko- miLo cie "widziec" Marta moglabys mi zmienic w tamtym poscie ilosc [...]
Filonka nie jest gorszy, te 50 thrusters w C było chyba większą mordęgą Tydzień4 Dzień 24 Trening: aero na rowerku 52 min - 23km basen - 30x25m czas ok 25min Sauna Wiecie co , przez ten cykl w łóżku leżę przed 22 ledwo zywa,a budzę się o 5.30 z jedną myślą - śniadanie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-03 19:05:35
A dziękował, nie ma parcia na cm, to i spokój psychiczny większy, a treningi dają radość. Przycisnę się pod koniec konkursu dietetycznie może Tydzień 5 Dzień 29 Trening: Basen - 26x25m, czas ok 30 min Sauna Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-08 21:03:14
[...] - 1 przysiad Czas 13:47 burpee wszystkie męskie, bez podskoku, pełny wyrzut i przyciągnięcie kolan, z klasnieciem Pierwszy raz robiłam ten GPP- powinien sie nazywac kamienne nogi, palące naramienne Do polowy nienawidziłam przysiadów, potem burpee Nadchodzą dwa zasłużone DNT, tzn w niedziele chyba mamę na basen wyciągniemy znów z siostra