basen

[...] 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z [...]

Byłem na tym basenie, popływałem 45 minut, 5 minut jacuzzi. Pływałem cały czas żabką, na początku 2-3 razy basen spokojnie, a potem starałem się zaczynać płynąc przez basen pod wodą jak najdłużej, czasem mi się udawało prawię połowę zrobić i tak wyglądało te 45 minut. Mimo ciągłego pływania czuję się zrelaksowany. Póki co muszę wyrobić wydolność [...]

Wczorajsze wyniki: (basen 50m) 800 m st. klasycznym kobiet: 1. Lotte Friis (Dania) 8.23,27 2. Ophelie Cyriell Etienne (Francja) 8.24,00 3. Federica Pellegrini (Włochy) 8.24,99 4. Grainne Murphy (Irlandia) 8.25,04 5. Camelia Alina Potec (Rumunia) 8.26,81 6. Erika Villaecija Garcia (Hiszpania) [...]

Jasne ze jezeli ktos ma do wyboru basen lub nic to jest ok. Nie chce zeby mnie zle zrozumiano, uwazam ze basen jest ok, daje duzo radosci z obcowania z woda, poprawia funkcjonowanie ukladu krazenia, jest niezastapiony w przywracaniu sprawnosci osobom rehabillitowanym, ogolnie poprawia wyglad. Ale jezeli ktos chce miec na poziomie wyczynowym super [...]

[...] lekarza, żeby go obejrzał, ALE: nie insynuuj, że lekarz to wyrocznia. Znam wielu lekarzy i znam niewielu dobrych lekarzy. Ponadto, KAŻDY lekarz wie, że jest niemożiwe żeby basen zaszkodził. Basen jest najlepszym ćwiczeniem aerobowym i ogólnorozwojowym. W problemach układu kostnego czy dysproporcji sylwetki, nie ma NIC lepszego niż pływanie. [...]

[...] sznurka na kiju z obciążeniem 3x12-15 Po siłowni bieganie: Trucht 10min, rozciąganie, bieg 4(kólka)x300m,rozciąganie chwila przerwy i znowu 4x300. Wtorek Możliwe ze basen w godzinach szkolnych. Co ćwiczyć na siłowni? Trucht 10min, rozciąganie, bieg 4(kółka)x300m,rozciąganie chwila przerwy i znowu 4x300. Środa Nogi: wyprosty i ugięcia [...]

[...] ale wytrwalosc i regularnosc w cwiczeniach i diecie skutecznie temu zaradzi! niedlugo bede miala wiecej czasu wiec planuje zaczac co najmniej 3 x w tygodniu chodzic na basen i jak bedzie cieplej rower no i dolozyc do tego jakas diete tylko nie wiem za bardzo jaka bo nie zalezy mi na tym zeby duzo schudnac tylko na tym zeby zrzucic tluszcz i [...]

moim zdaniem : ad 1) jak dla mnie to sporo tego ten basen wżuć jak bedziesz kondyche robił a tak se zrób odpcozynek w ten dzień . ad.2)j.w porozciągaj się oraz jak masz siłe zrób brzuch troszke . Jak chcesz cos dodac to np. refleksówką możesz się pobawić , poskakac na skakance , porobic walke z cieniem , jesli masz to moga byc gumy mozesz se cos [...]

Myślę że to nie jest aż tak duża aktywność by w jakiś sposób regenracja była zaburzona co innego gdyby było fbw basen fbw basen fbw basen i jedynie niedziela na regeneracje

[...] abduktora dowiedziałam się od jednego starszego Pana, że to ćwiczenie nie dla mnie a dla Pań ciężarnych gotowych do porodu |-) Dzisiaj totalny off, zakupy, jedzenie i basen :) /SFD/2018/7/21/abed31072b59420fad5a170cf5a5926e.jpg DIETA Wczoraj przesadzone kcal, na zakupach byle co wpadło. Po treningu byłam bardzo głodna. Za to dzisiaj [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b42a9814ec54fdc94636fb2636eda55.jpg 1/03/2012 Micha- to kolejny dzień chaosu;-) no cóż! jutro będzie lepiej;-) TRENING: 65min (50 min- crosstrainer _+ 15 min basen (kraulem)* * hmmm uwielbiam basen! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b086dca9f5a49ffaaba3480606445b6.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-03-01 23:05:43

[...] się pakować bo za godzinę jedziemy na biwak:-| Wróciliśmy wczoraj koło godziny 18:00, a że miałam okazję to na 22:00 wybrałam się na siłownię i potem zaliczyłam saunę i ten basen z gorącą wodą i bąbelkami którego nazwy nigdy nie mogę sobie przypomnieć. Jedzenie przez te 3 dni było po prostu straszne, w ciągu dnia zjadaliśmy bochenek chleba, [...]

Wybieram sie na basen, niestety pomimo "usilnych" staran od razu nie dostane sie na rehabilitacje tzn. na magnetronic i cos tam jeszcze no i bede jezdzil na basen. Wiesz moze jakie cwiczenia by tam wykonywac na ten miesien. Niestety nie dopytalem ortopedy co mam robic na basenie, z rehabilitantem tez nie konsultowalem, ortopeda mowil ze na [...]

[...] najbardziej - klasyk martwy ciąg( wzmocnić prostowniki) + przysiady( wzmocnić pośladki) + brzuchu na prosty( stabilizacja) + wiosło ( obudować awaryjnie wyższe partie) b) basen ( na plecach.... - jak ja tego akurat stylu nie cierpię) c) zabiegi fizjoterapeutyczne typu FANGO oraz coś czego nie jestem w stanie rozczytać }:-( łącznie 20 sztuk Tak [...]

[...] 6 serii od 60 do 80 kg. 7. ściąganie linek wyciągu górnego - na tym jest piękna bomba w mięśniu, 4 serie 8. pompki na maszynie - też fajnie czuję triceps, tylko 4 serie. 9. basen - pływanie na plecach, 20 min. trening lekko męczący ale pozytywny. mam nową rozpiskę na przyszły cykl - do końca stycznia: będą 4 treningi w tygodniu. TRENING I : [...]

monia0307: rozumiem, ze wg ciebie basen jest najlepszym cwiczeniem na palenie tluszczu, tak? piszesz, ze aeroby ok, ale basen "na skroty" czyli o wiele szybciej? i po basenie ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie [...]

[...] :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie równomiernie. Oczywiście po basenie nasiliły się te stany głodu hehe. Do treningu wprowadziłam zmiany i wygląda to mniej [...]

[...] na linkach 2 serie 10,10 Wiosłowanie sztangą 3 serie 12,10,10 Martwy ciąg 3 serie 10,10,10 Przysiady wykroczne 3 serie 10,10,10 Uginanie ramion z hantlami 2 serie 10,10 +basen i sauna parowa oraz sauna fińska Niedziela: Rekreacyjnie basen wraz z saunami Pozdrawiam. :-) Płeć : Mężczyzna  Wiek : 17,5  Waga : 62  Wzrost : 170  Cel treningowy : [...]

Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]

[...] Co do trathlonu jest to bardzo ciezki trening, jezeli chcesz osiagnac przyzwoite wyniki. Ja trenowalem jako junior dlatego startowalem na takich dystansach. Przed szkola basen, po szkole bieganie lub rower, wieczorem znow basen, tak najogloniej wygladaly poszczegolne dni. Wiele wyrzeczen Ciebie czeka jesli chcesz zrobic porzadny wynik. [...]